1076 lượt xem

Có thể bạn chưa biết? Chỉ cần áp dụng một số thói quen đơn giản vào buổi sáng là bạn đã có thể cắt giảm được lượng lớn mỡ thừa cơ thể. Vậy đó là những thói quen nào? Cùng Mama Maia Spa theo dõi ngay sau đây nhé!

Một bữa sáng giàu protein 

Protein Giam Can 555x375

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, kể cả với người có ý định giảm cân hay không. Một bữa sáng giàu protein có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.

Đặc biệt, trong một cuộc nghiên cứu ở 20 cô gái vị thành niên, bữa sáng giàu protein có thể giảm bớt cảm giác thèm ăn hiệu quả hơn so với bữa sáng có protein bình thường.

Hãy hít thở sâu

Mỗi buổi sáng, bạn hãy dành 5 phút để ngồi thoải mái trong không gian yên tĩnh và thực hiện hít thở sâu. Điều này sẽ giúp cho tinh thần thoải mái, tăng cường năng lượng và giảm bớt căng thẳng và đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Uống nước

Uong Du Nuoc 555x346

Bắt đầu buổi sáng với 1-2 ly nước là một trong những cách giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân dễ dàng hơn. Chỉ cần uống khoảng 500ml nước, sẽ giúp bạn đẩy nhanh tới 30% tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước uống còn có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. 

Phơi nắng vào buổi sáng

Mở rèm cửa để đón ánh nắng mặt trời hoặc dành thêm vài phút phơi nắng bên ngoài mỗi sáng cũng là thói quen vừa tốt cho sức khoẻ, vừa giúp giảm cân đó. 

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp xúc với mức ánh sáng vừa phải vào những thời điểm nhất định trong ngày có thể ảnh hưởng đến trọng lượng. Việc xúc với ánh sáng mặt trời không những đáp ứng các yêu cầu vitamin D mà còn có khả năng giúp giảm cân và ngăn ngừa tăng cân.

Kiểm tra cân nặng

Thuong Xuyen Kiem Tra Can Nang Tranh Beo Bung

Mỗi sáng, hãy kiểm tra cân nặng của mình điều này sẽ giúp bạn tăng động lực và cải thiện khả năng tự kiểm soát đó. Đây là một trong những thói quen tốt mà bạn cần thiết lập ngay để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc nhé. 

Ngủ thêm một chút

Hạn chế giấc ngủ có thể làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, nhất là những loại thực phẩm chứa nhiều calo và đường. Chính vì vậy, bạn có thể cho phép bản thân ngủ thêm một chút vào buổi sáng để khi thức dậy được khoẻ khoắn và tỉnh táo hơn. 

Tập thể dục

Chay Bo Giam Can

Tập thể dục vào buổi sáng có thể giúp bạn giữ được sự ổn định của lượng đường trong máu trong suốt cả ngày.  Bởi khi lượng đường trong máu thấp có thể gây ra nhiều triệu chứng tiêu cực, điển hình là đói quá mức.

Trên đây là 7 thói quen tốt mà bạn nên thực hiện vào buổi sáng để công cuộc giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, sử dụng dịch vụ giảm béo tại spa uy tín, chuyên nghiệp cũng là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Mama Maia Spa với các liệu trình giảm béo, sử dụng kỹ thuật bấm huyệt, giúp thu nhỏ dạ dày, giảm bớt cảm giác thèm ăn và đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.