Bụng của bạn sẽ căng ra trong chín tháng mang thai. Do đó, sau sinh mẹ sẽ mất nhiều thời gian hơn để lấy lại hình dáng ban đầu. Giảm mỡ bụng sau sinh phụ thuộc vào mức tăng cân trong khi mang thai. Ngoài ra còn phụ thuộc vào một số yếu tố khác như gen và cấu trúc xương …
Những phụ nữ tăng dưới 30 cân khi mang thai và tập thể dục đều đặn khi mang thai sẽ sớm lấy lại được vóc dáng nhanh hơn.
Dưới đây là một số lời khuyên sẽ giúp làm săn chắc cơ bụng sau sinh
1. Tăng lượng nước uống
Nước không chỉ hydrat hóa làn da của bạn mà làm cho da đàn hồi hơn và giúp đốt cháy calo hiệu quả. Uống nước tối thiểu 8 cốc mỗi ngày là cách giữ cho làn da khỏe mạnh và săn chắc.
2. Nuôi con bằng sữa mẹ
- Ngoài việc là một nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho em bé, cho con bú cũng rất quan trọng giúp cơ bụng săn chắc.
- Khi cho con bú, lượng calo được chuyển hóa thành sữa, từ đó giúp cơ thể giảm thêm chất béo.
- Người mẹ cho con bú giảm cân nhanh hơn người mẹ không cho con bú.
3. Tập thể dục
Nên thực hiện một chế độ tập thể dục sau khi cơ thể bạn đã sẵn sàng hồi phục sau sinh. Có thể bắt đầu với việc đi bộ hàng ngày hoặc yoga sau sinh.
Tập thể dục nghiêm ngặt như thể dục nhịp điệu có thể giúp tăng cường cơ bụng và đốt cháy calo.
4. Tăng cường thức ăn giàu protein
Protein rất tốt cho sự phát triển cơ bắp. Nó cũng chứa một chất dinh dưỡng quan trọng gọi là collagen giúp làm săn chắc. Lượng protein phụ thuộc vào trọng lượng và mức độ hoạt động thể chất hàng ngày. Trung bình nên tiêu thụ 50 gram protein mỗi ngày.
5. Sử dụng kem dưỡng da và mát xa
- Có rất nhiều loại kem và kem có sẵn trên thị trường có chứa collagen cũng như Vitamin E, C, A và K.
- Áp dụng các loại kem như vậy trên da bụng sẽ giúp làm da săn chắc sau sinh. Bạn có thể massage bụng với kem dưỡng da để cải thiện lưu lượng máu. Làm điều này ít nhất hai lần một ngày để có kết quả tốt.
6. Không ăn kiêng
Khi bạn chọn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, ban đầu bạn có thể giảm cân nhanh hơn. Nhưng một khi bạn dừng chế độ của mình, trọng lượng sẽ phục hồi nhanh hơn. Đừng bỏ đói bản thân hoặc ăn kiêng nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn và giúp da đàn hồi khi giảm cân.
7. Tập luyện các bài tập thể dục mạnh hơn
Sau khi cơ thể bạn đã quen với việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể lựa chọn tập luyện các bài tập nặng hơn. Tập luyện các bài tập cơ bụng giúp kích thích sự co cơ và giảm béo trên toàn cơ thể.
8. Luôn lạc quan và không căng thẳng
Cố gắng giữ cho bản thân thư giãn và kiên nhẫn với chính mình. Tập thở sâu, nghe nhạc và tận hưởng ngoài trời nhiều nhất có thể. Điều này sẽ giúp bạn giảm các áp lực và căng thẳng giúp quá trình giảm cân tốt hơn.
Đừng nản lòng nếu mất nhiều thời gian để giảm mỡ bụng sau sinh. Hãy cho mình một chút thời gian chăm sóc bản thân, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng.
Nếu bạn đang tìm kiếm một spa uy tín để giảm béo Mamamaia spa là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với các phương pháp giảm béo công nghệ cao, an toàn Mamamaia đang là spa được nhiều người nổi tiếng lựa chọn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các dịch vụ giảm béo tại Mamamaia spa để lựa chọn cho mình một dịch vụ giảm béo hiệu quả và an toàn nhất.
