1014 lượt xem

Ăn đậu giảm cân đúng cách thế nào?” Đây là thắc mắc chung của rất nhiều chị em khi sử dụng đậu phụ trong thực đơn giảm mỡ. Bài viết sau của Mama Maia Spa sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi này.

Hàm lượng dinh dưỡng trong đậu phụ

Nằm trong top những thực phẩm giảm cân dễ tìm nhất, đậu phụ giúp bạn giảm béo nhanh và mang lại làn da mịn màng. Trong đậu phụ chứa hàm lượng chất béo rất thấp, ngược lại chứa lượng lớn chất xơ, các vitamin và canxi bổ sung cho cơ thể. Chính vì vậy, chị em rất ưa chuộng việc sử dụng đậu phụ trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình.

ăn đậu giảm cân

Phương pháp ăn đậu giảm cân được nhiều chị em áp dụng

Đậu phụ được làm từ đậu nành, mà đậu nành có chứa tới 45% protein, chỉ chưa đến 20% chất béo, còn lại là nước, chất vô cơ và các amino axit. Do vậy, ăn đậu phụ được coi là rất tốt cho sức khỏe bên cạnh tác dụng giảm cân.

Ăn đậu giảm cân đúng cách như thế nào?

Bởi đậu phụ có tác dụng giảm cân nên rất nhiều chị em đã áp dụng chế độ ăn đậu thay cơm, ăn đậu giảm cân hàng ngày. Tuy nhiên, đây là cách không được khuyến khích bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Nếu ăn đậu quá nhiều trong một ngày, kéo dài ăn trong thời gian liên tục sẽ dẫn đến tính trạng thiếu chất và kèm thêm nhiều tác dụng phụ không tốt như các bệnh liên quan dạ dày, suy giảm trí nhớ cũng như các bệnh về suy thận, xơ vữa động mạch..

ăn đậu giảm cân

Bổ sung đậu phụ trong chế độ ăn mang lại sức khỏe tốt và giúp giảm cân nhanh

Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ mang đến hiệu quả tốt cho sức khỏe và giảm cân nhanh chóng. Mỗi ngày, lượng đậu phụ bạn nên bổ sung khoảng 200-300 calo (tương đương 2-3 bìa đậu). Đây cũng chính là cách giảm cân nhanh với đậu phụ. Bạn không nên ăn đậu hàng ngày mà nên kết hợp với các thực phẩm ít calo khác như ức gà, rau luộc, cá.. Kèm theo đó là những trái cây tươi, hoa quả mọng nước và bổ sung đủ 2-2.5 lít nước trong ngày.

Thực đơn giảm cân với đậu phụ

Chế độ ăn đậu giảm cân có thể được áp dụng với thực đơn bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Sau đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo cho chế độ hàng ngày của mình.

Thực đơn bữa sáng

Một bữa sáng nhẹ nhàng với đậu sốt cà chua, đậu chiên ăn với bánh mỳ hay bún đậu, hủ tiếu đậu.. đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng mà lại ít calo. Ăn đậu phụ giảm cân có thể thay thế cho món trứng.

Thực đơn bữa trưa

Có rất nhiều người chọn cơm cho bữa trưa, lúc này, những món đậu ngon có thể ăn kèm như đậu kho tương, canh đậu phụ, đậu tẩm nước mắm.. rất phù hợp với chế độ giảm cân mà lại đảm bảo ngon miệng.

ăn đậu giảm cân

Rất dễ chế biến đậu phụ thành những món ăn đa dạng, hấp dẫn

Thực đơn bữa tối

Món ăn ngon buổi tối với đậu có thể kể tới như đậu luộc, đậu sốt thịt.. làm bữa cơm thêm ngon mà đảm bảo đủ dinh dưỡng, ít béo.

Buổi tối là thời gian mỡ thừa hình thành khi ăn uống khó tiêu hơn, ít vận động hơn. Chính vì thế, bạn hãy hạn chế uống nước ngọt, ăn vặt và những món dễ tích mỡ để tránh tăng cân nhanh nhé.

Giảm cân an toàn với phương pháp hiện đại

Ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng để giảm cân, bạn có thể tham khảo thêm những phương pháp hỗ trợ có tác động không nhỏ vào việc đốt mỡ như massage giảm béo, giảm béo không phẫu thuật an toàn. Đây cũng chính là phương pháp được Mama Maia Spa áp dụng cho những khách hàng mong muốn giảm cân nhanh, giảm béo không xâm lấn.

Quy trình giảm béo an toàn tại Mama Maia Spa

Hiện nay, Mama Maia Spa được coi là một trong những spa giảm béo dẫn đầu về lĩnh vực này. Với hơn 300.000 khách hàng đã đến chăm sóc sức khỏe và giảm cân thành công tại spa, bạn sẽ thấy ngay kết quả chỉ với 10 buổi thực hiện liệu trình giảm cân.

ăn đậu giảm cân

Giảm cân nhanh, giảm béo không phẫu thuật giúp khách hàng lấy lại sự tự tin

Đến với Mama Maia Spa, bạn sẽ được tư vấn lựa chọn liệu trình phù hợp nhất với cơ địa của mình. Các chuyên viên massage, chuyên gia dinh dưỡng sẽ cân đo và đưa ra chế độ dành riêng cho bạn, cũng như thực hiện massage với kỹ thuật độc quyền từ Nhật Bản. Kèm theo đó là phương pháp bấm huyệt thu nhỏ dạ dày, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.. Liệu trình giảm béo tầng sâu Beslim ứng dụng những công nghệ cao nhằm đánh tan lớp mỡ thừa từ bên trong, kết hợp với bước đắp bùn cứu, lồng hồng ngoại.. để mang đến kết quả tốt nhất cho từng khách hàng.

ăn đậu giảm cân

Phương pháp Mutox và liệu trình giảm béo tầng sâu Beslim được lựa chọn nhiều tại spa

ăn đậu giảm cân

Khách hàng đã có trải nghiệm giảm cân rất ấn tượng tại Mama Maia Spa

Cho tới nay, Mama Maia Spa đã đón tiếp và là điểm hẹn của chị em ba miền, bao gồm cả những ngôi sao, diễn viên nổi tiếng như MC Minh Hương, diễn viên Huyền Sâm, diễn viên Thúy Hà. Vậy là bạn đã hiểu rõ hơn về ăn đậu giảm cân thế nào cho đúng rồi phải không? Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ xây dựng được cho mình thói quen ăn uống tốt, kèm theo thực hiện các bước massage giảm béo để đạt được kết quả như mong muốn.