Bên cạnh việc áp dụng các bài tập giảm mỡ chân, thì việc cân bằng chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Vậy, ăn gì để giảm mỡ chân hiệu quả nhanh chóng?
Dưới đây là những thực phẩm cần bổ sung ngay vào thực đơn ăn uống hàng ngày để giảm mỡ chân hiệu quả:
Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ
Ăn gì để giảm mỡ chân? Chị em hãy tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm mỡ chân hiệu quả.
Bên cạnh hàm lượng chất xơ dồi dào, trong các loại rau củ, trái cây còn cung cấp cho cơ thể các khoáng chất và vitamin như: vitamin E, C, A…. Đồng thời, chúng lại rất ít calo nên chị em có thể ăn thỏa thích mà không lo béo. Một số thực phẩm giàu chất xơ tốt cho giảm mỡ chân như: cải xoăn, lựu, việt quất,…
Khoai lang giúp chân thon gọn nhanh chóng
Khoai lang giúp chân thon gọn nhanh chóng
Khoai lang – thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, giảm mỡ đùi của mỗi người.Trong khoai lang chứa nhiều dưỡng chất như: beta-carotene, vitamin A, C, vitamin nhóm B, mangan, kali, chất xơ,… có công dụng bổ sung dinh dưỡng và làm đẹp da.
Mỗi ngày chị em nên có 1 – 2 bữa ăn phụ. Trong các bữa ăn phụ thay vì tinh bột hay đồ ngọt chị em nên ăn khoai lang để giảm lượng đường bột nạp vào cơ thể. Ngoài ra, khoai lang còn kích thích hệ tiêu hoá tốt cho sức khoẻ.
Táo giúp giảm mỡ chân hiệu quả
Táo là một trong những loại trái cây được rất nhiều chị em yêu thích. Với thành phần chính chứa nhiều vitamin A, C, E cùng acid malic…
Táo được biết tới với công dụng chống lão hóa da và làm đẹp. Bên cạnh đó, ăn táo còn giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh, nhất là giảm mỡ chân cực hiệu quả. Cho nên, đây là thực phẩm giảm mỡ chân mà chị em không nên bỏ qua.
Các món ăn giàu protein
Các món ăn giàu protein
Tăng cường bổ sung các món ăn giàu protein, chính là câu trả lời cho câu hỏi “Ăn gì để giảm mỡ chân?” Những món ăn giàu protein như: ức gà, đậu nành, cá, các loại hạt,… sẽ là rất tốt cho người đang muốn giảm cân, đặc biệt giúp giảm mỡ vùng đùi và thon bắp chân hiệu quả.
Bưởi cho đôi chân thon gọn
Mỗi sáng chị em có thể ăn 1-2 múi bưởi sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Bởi hàm lượng axit nhẹ có trong bưởi sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa cho toàn bộ cơ thể. Thêm vài đó, hàm lượng kali có trong bưởi còn giúp đôi chân thon gọn và săn chắc.
Ăn trứng cho bạn đôi chân thon dài
Ăn trứng cho bạn đôi chân thon dài
Chỉ cần ăn 2 quả trứng vào mỗi buổi sáng là chị em có thể giảm tới 330 calo so với những người ăn các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột khác. Bên cạnh đó, trứng cũng chứa lượng protein giúp làm giảm bớt cảm giác đói rất hiệu quả.
Bí ngô
Thêm một gợi ý cho chị em về thắc mắc ăn gì để giảm mỡ chân hiệu quả. Đó chính là bí ngô.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 1 bát bí ngô có thể cung cấp đến 7gr chất xơ và chứa các dưỡng chất giúp no lâu, nên rất tốt cho những ai đang thực hiện giảm cân. Vì thế, muốn sở hữu đôi chân thon gọn, hãy bổ sung bí ngô vào thực đơn ăn uống của mình.
Trên đây là một số thực phẩm giảm mỡ chân, hiệu quả mà chị em có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày để lấy lại đôi chân thon gọn. Ngoài ra, công cuộc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn khi kết hợp với việc luyện tập thể thao hàng ngày và sử dụng liệu pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín.
Giảm béo công nghệ hiện đại tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa – spa giảm béo số 1 tại Hà Nội, tiên phong trong phương pháp giảm béo không phẫu thuật. Spa áp dụng kỹ thuật giảm béo từng vùng với phương pháp massage giảm béo chuẩn Nhật, kết hợp với máy hóa lỏng mỡ RF từ Mỹ, đem đến hiệu quả giảm chân tốt, và với cả các vùng khác như bụng, bắp tay, lưng,…
Feedback khách hàng giảm cân thành công
