1033 lượt xem

Ăn gì để nhiều sữa và đặc tốt cho con? Đây là vấn đề rất nhiều mẹ bỉm quan tâm nhằm cải thiện chất lượng sữa và cung cấp dòng sữa dinh dưỡng cho bé. Thực đơn của mẹ cần có gì? Bài viết sau sẽ giúp mẹ trả lời câu hỏi này.

Ăn gì để nhiều sữa và đặc, mát cho con bú? Dinh dưỡng trong sữa mẹ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất thiết yếu quan trọng cho sự phát triển của bé, cũng như mẹ cần duy trì uống đủ nước để sản xuất lượng sữa đáp ứng theo nhu cầu bé cần.

Tác dụng của sữa mẹ với sức khỏe của bé

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá, cung cấp nhiều kháng thể và thay đổi từng ngày để phù hợp với sự phát triển của bé. Trong những năm tháng đầu đời, nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ sẽ tập trung nuôi dưỡng bộ não trẻ, phát triển hệ thần kinh và các liên kết tế bào chứ không tập trung tăng cân nhiều như các loại sữa công thức khác.

Thành phần chính trong sữa mẹ gồm có: 

  • Chất béo: Cung cấp năng lượng cho hoạt động của trẻ, tăng cường tiêu hóa
  • Protein: Taurine – protein đặc biệt cần thiết và quan trọng trong việc phát triển bộ não của bé
  • Vitamin và khoáng chất: Giúp trẻ nhanh hấp thu dinh dưỡng và tăng miễn dịch cơ thể
  • Các thành phần khác: Dưỡng chất trong sữa mẹ hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của bé

Vai trò của sữa mẹ với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ:

  • Tăng cường đề kháng cho trẻ bởi sữa mẹ giàu protein, có chứa tới 50% lượng protein là Globulin miễn dịch (IgA) có tác dụng chống lại các loại virus, vi khuẩn xâm nhập
  • Tránh được nhiều bệnh lý thông thường như tiêu chảy, nhiễm trùng hô hấp nếu trẻ được bú mẹ ít nhất 6 tháng đầu tiên sau sinh
  • Giúp bé phát triển não bộ và võng mạc mắt nhờ Taurine trong sữa
  • Giảm nguy cơ mắc các khuyết tật về phát âm, ngọng do bú mẹ giúp trẻ phát triển hệ cơ xương ổ miệng và má

Ăn gì để nhiều sữa và đặc tốt cho con

Sữa mẹ cung cấp nguồn dinh dưỡng quý giá cho sự phát triển toàn diện của trẻ

Ăn gì để nhiều sữa và đặc tốt cho con?

Bí quyết để có dòng sữa mát và dinh dưỡng, ăn gì để nhiều sữa và đặc sữa là điều mà rất nhiều bà mẹ cho con bú quan tâm. Để tăng cường chất lượng sữa, mẹ nên bổ sung những nhóm thực phẩm sau đây trong chế độ ăn hàng ngày:

  • Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để nhiều sữa và đặc: Chế độ ăn của mẹ sau sinh nên bao gồm nhiều rau xanh, hoa quả tươi và ngũ cốc bởi đó là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, cung cấp lượng chất xơ và vitamin dồi dào, quan trọng với cơ thể để tạo nên dòng sữa mát
  • Tăng cường protein: Thịt, cá là nguồn cung cấp rất giàu đạm và i ốt cao, đảm bảo cho bé lượng DHA phát triển não bộ tối ưu. Mẹ nên ăn cá từ 1-2 lần/tuần bởi cá chứa lượng Omega-3 quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ
  • Thêm canxi: Cung cấp canxi từ những loại thực phẩm giàu canxi hoặc uống thêm sữa để đáp ứng nhu cầu của cơ thể mẹ về lượng canxi cần thiết cho bé sau sinh. Canxi sẽ truyền qua dòng sữa, giúp phát triển hệ xương và răng của con, là bước đệm để phát triển chiều cao sau này
  • Uống nhiều nước: Ăn gì để nhiều sữa và đặc? Nước là yếu tố rất quan trọng để đảm bảo mẹ có đủ “nguyên liệu” để sản xuất ra dòng sữa dinh dưỡng cho bé. Mẹ cần uống từ 8-10 cốc nước (khoảng 2 lít) để đủ sữa cho con bú

Ăn gì để nhiều sữa và đặc tốt cho con

Mỗi bữa ăn của mẹ bỉm cần được cung cấp đủ dinh dưỡng cho dòng sữa chất lượng

Thực phẩm gợi ý cho dòng sữa mẹ thơm, mát

Sữa đặc hơn sẽ cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào cho bé, trong khi độ thơm, mát của sữa mẹ sẽ kích thích bé bú nhiều và tiêu hóa tốt hơn. Ăn gì để nhiều sữa và đặc, mát cho con bú? Mẹ có thể tham khảo một số gợi ý sau:

  • Cà rốt nên có mặt trong khẩu phần ăn: Một cốc nước ép cà rốt mỗi sáng hay xuất hiện trong thực đơn ăn trưa sẽ là yếu tố giúp sữa mẹ thơm và mát hơn. Cà rốt còn rất giàu vitamin A, tăng chất lượng sữa của mẹ cũng như làm mát, giúp bé bú không bị nóng và nổi mẩn
  • Thì là – nguyên liệu lợi sữa: Ngoài công dụng là cây gia vị kích thích hương vị trong các món ăn, thì là còn là thực phẩm lợi sữa giúp mùi vị sữa mẹ thơm ngon hơn. Mẹ có thể dùng thêm thì là trong các món canh, cháo hoặc pha trà
  • Lá bồ công anh giúp sữa đặc và nhiều cho con: Theo Y học cổ truyền, lá bồ công anh mang đến nhiều dinh dưỡng và các khoáng chất cho mẹ sau sinh như canxi, sắt, vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B.. Uống nước lá bồ công anh giúp sữa mẹ đặc và giàu dưỡng chất giúp bé tăng cân nhanh hơn
  • Gạo lứt rang cho dòng sữa thơm: Gạo lứt không chỉ chứa nhiều nguyên tố vi lượng và dinh dưỡng mà còn mang đến dòng sữa thơm, giúp mẹ giảm béo sau sinh nhanh chóng

Ăn gì để nhiều sữa và đặc, mát cho con bú? Một số thực phẩm gợi ý dành cho mẹ bỉm ăn gì để nhiều sữa, đổi bữa để có dòng sữa đặc, thơm và mát hơn cho bé như khoai lang, nước vừng đen, bí ngô, lá đinh lăng, cháo/canh đu đủ xanh, rau ngót.. đều là những thực phẩm lợi sữa mẹ nên dùng.

Ăn gì để nhiều sữa và đặc tốt cho con

Canh rau ngót là món ngon bổ dưỡng lợi sữa nhiều mẹ sau sinh ưa thích

Bên cạnh đó, nhiều chị em sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ hay gặp tình trạng tắc tia sữa, mệt mỏi vì phải chăm con suốt ngày và do thay đổi lịch sinh hoạt cá nhân. Nhiều mẹ sau sinh đã lựa chọn những liệu trình chăm sóc tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín nhằm giải quyết nhanh tình trạng tắc tia sữa, massage đánh tan mệt mỏi, đau nhức và thư giãn, tăng cường sức khỏe. Nhờ đó mà sữa mẹ về cũng nhanh và dồi dào hơn trước.

Ăn gì để nhiều sữa và đặc tốt cho con

Massage giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi cho mẹ sau sinh

Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là điểm hẹn đến chăm sóc sức khỏe của hơn 300.000 mẹ sau sinh đến thông tắc tia sữa, massage thư giãn để nâng cao sức khỏe, giải tỏa căng thẳng. Có nhiều gói liệu trình chăm sóc sau sinh với thời gian linh hoạt cho mẹ lựa chọn từ 60 phút – 90 phút – 120 phút. Những MC, diễn viên nổi tiếng từng tới Mama Maia Spa từ giai đoạn bầu bí đến sau khi sinh bé như MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến.. đều rất hài lòng về dịch vụ tại đây.

Ăn gì để nhiều sữa và đặc tốt cho con

Giảm đau nhức toàn thân cho mẹ với gói chăm sóc sau sinh toàn diện

Ăn gì để nhiều sữa và đặc tốt cho con

Chăm sóc da mịn màng, tươi trẻ với các bước liệu trình chăm sóc sau sinh

Ăn gì để nhiều sữa và đặc tốt cho con

Nhiều mẹ bầu đồng hành cùng Mama Maia Spa từ giai đoạn bầu bí đến sau sinh

MC Minh Trang rạng rỡ sau sinh với liệu trình tại Mama Maia Spa