“Nhất dáng nhì da” là câu nói về ngoại hình người phụ nữ, trong đó yếu tố dáng người và làn da là quan trọng nhất. Vậy ăn gì giảm cân đẹp da? Bài viết sau của Mama Maia Spa sẽ trả lời giúp bạn câu hỏi này.
Top thực phẩm giữ dáng và đẹp da dành riêng cho bạn
Trong cả quá trình giảm cân, 70% kết quả đến từ chế độ ăn uống của bạn, 30% còn lại phụ thuộc vào các phương pháp giảm cân hỗ trợ như tập luyện, massage.. Để giảm cân nhanh chóng, bạn cần có một chế độ ăn lành mạnh nhưng đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Ăn gì giảm cân đẹp da? Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho chị em nhanh sở hữu eo thon.
Bí quyết giảm béo với rau xanh và hoa quả tươi
Bổ sung trong bữa ăn hàng ngày nhiều rau xanh và hoa quả đặc biệt tốt cho kết quả giảm cân của bạn. Trong rau xanh và các loại quả chứa hàm lượng lớn chất xơ và dồi dào vitamin, vừa thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, vừa cung cấp đủ nước cũng như các dưỡng chất nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Một thực đơn giảm cân lành mạnh với hoa quả và rau xanh sẽ mang đến cho bạn làn da trắng mịn, hạn chế mọc mụn.
Rau xanh và hoa quả tươi vừa giúp giảm cân vừa mang lại làn da đẹp
Ăn gì giảm cân đẹp da? Bạn nên sử dụng nhiều loại rau có màu xanh đậm như: rau cải xanh, cải bó xôi, bí đao.., cùng với họ hoa quả mọng nước như cam, chanh, bưởi.. mỗi ngày. Đây là những thực phẩm ít calo, bổ sung đủ năng lượng mà nhanh no, vừa thải độc, thúc đẩy tiêu hóa và giảm béo rất tốt.
Sử dụng gạo lứt thay thế trong các bữa chính
Khác với gạo trắng chứa nhiều tinh bột, gạo lứt lại giàu chất xơ và thường được sử dụng trong các menu giảm cân ở bữa chính.
Thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt để giảm lượng calo đầu vào
Ăn gạo lứt không chỉ giúp bạn kiểm soát được lượng calo đầu vào mà còn rất tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch. Ăn gì giảm cân đẹp da? Sử dụng gạo lứt thường xuyên sẽ tránh được tình trạng mệt mỏi vì thiếu chất cũng như mang lại làn da mịn màng. Hiện nay, bạn có thể tìm mua gạo lứt qua nhiều shop bán hàng online hoặc ra hẳn cửa hàng bán gạo nhé.
Trà xanh giảm béo, thanh lọc cơ thể
Món nước uống dịu mát, giúp thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa chính là trà xanh. Thay vì uống trà sữa, nước ngọt hoặc các loại nước chứa đường khác, một tách trà xanh dùng sau khi ăn sẽ mang lại lợi ích tốt cho cơ thể bạn nhiều lần ngoài tác dụng giảm cân.
Uống trà thanh lọc giải độc và đốt cháy mỡ tích tụ
Trong các lá trà xanh chứa catechin, làm giảm nồng độ chất béo trong máu, chuyển hóa và giảm tích mỡ ở những bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là đùi, bụng, bắp tay.. Ngoài ra, uống trà thường xuyên cũng làm giảm sự thèm ăn và thanh lọc giải độc cơ thể. Tốt nhất bạn nên duy trì uống từ 2-3 tách trà xanh mỗi ngày để giảm mỡ nhanh hơn.
Khoai lang giúp cơ thể nhanh no, giảm béo
Ăn gì giảm cân đẹp da? Khoai lang là món ngon dễ mua và dễ chế biến bạn có thể thử. Trong khoai lang chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, lại bổ sung đủ tinh bột giúp bạn đủ năng lượng hoạt động trong cả ngày. Dùng khoai lang trong các bữa ăn cũng là món mà nhiều sao Hàn áp dụng trong chế độ giảm cân của mình.
Ăn gì giảm cân đẹp da? Khoai lang nướng hoặc luộc là món ngon giảm cân dễ làm
Thành phần của khoai lang chứa lượng lớn axit amin, chất xơ tiêu hóa, chất chống oxy hóa và có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả. Để đạt được mục tiêu giảm cân nhanh, bạn hãy chế biến khoai lang dạng nướng hoặc luộc, không nên rán để tránh dầu mỡ.
Một số lưu ý khi ăn kiêng giảm cân
Hành trình giảm cân rất dài, bạn cần phải kiên trì và cố gắng mỗi ngày mới đạt được mục tiêu như ý muốn. Để tránh việc bỏ cuộc giữa đường, dưới đây là một số lưu ý dành riêng cho bạn.
Ăn sáng đầy đủ chất giúp bạn không mệt mỏi và giảm cân dễ hơn
- Uống đủ nước mỗi ngày: Xen giữa các bữa chính và bữa phụ, bạn nên bổ sung từ 2-2.5 lít nước hàng ngày. Nước là yếu tố rất cần thiết để chuyển hóa, đào thải độc tố và mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Uống nước giúp hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn, nhờ đó kiểm soát được lượng calo nạp thêm vào cơ thể.
- Ăn sáng đầy đủ: Bạn hãy thực hiện nguyên tắc nạp calo nhiều nhất vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và ít nhất vào bữa tối. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng bởi bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động.
- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Không nên chỉ ăn 3 bữa chính với rất nhiều món khác nhau, bạn nên chia nhỏ bữa lớn thành nhiều bữa phụ xen kẽ để đảm bảo cơ thể không quá no hoặc quá đói.
Bên cạnh việc chú ý tới chế độ ăn uống, ăn gì giảm cân đẹp da, bạn nên sử dụng thêm các phương pháp giảm béo hỗ trợ để đốt mỡ nhanh hơn. Với những người không có thời gian tập luyện, phương pháp giảm cân an toàn đạt hiệu quả cao chính là massage giảm béo. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa hiện là spa giảm béo top đầu, được hơn 300.000 chị em lựa chọn cho mục tiêu giảm cân, chăm sóc sức khỏe.
Đánh bay mỡ thừa không khó với liệu trình tại Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa, bạn sẽ được đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ, chuyên viên tư vấn kĩ càng về liệu trình giảm cân phù hợp nhất với bản thân dựa theo chỉ số cơ thể. Liệu trình được sử dụng ở Mama Maia Spa đảm bảo về độ an toàn, giảm béo không phẫu thuật nhưng cam kết mang lại kết quả ấn tượng chỉ sau 10 buổi thực hiện liệu trình.
Rất nhiều khách hàng đạt được kết quả đáng ngạc nhiên chỉ sau liệu trình tại Mama Maia Spa
Liệu trình massage giảm béo chuẩn Nhật Bản kết hợp bấm huyệt để thu nhỏ dạ dày, giúp bạn hạn chế năng lượng nạp vào mà không bị mệt mỏi. Để nhanh giảm cân hơn, bạn cũng có thể lựa chọn liệu trình giảm béo tầng sâu Beslim, kết hợp công nghệ hiện đại để đánh tan mỡ thừa từ sâu bên trong, hỗ trợ thêm nằm lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu.. để đạt được số đo lý tưởng nhanh chóng nhất.
Giảm béo với phương pháp massage chuẩn Nhật Bản
Ứng dụng công nghệ giảm béo tầng sâu, tác động vào mỡ thừa bên trong
Cho tới nay, đã có rất nhiều sao Việt là diễn viên, MC nổi tiếng lựa chọn Mama Maia Spa cho hành trình giảm béo của mình như diễn viên Thúy Hà, NSUT Thu Hương, diễn viên Minh Hương..
Chọn đúng phương pháp giảm cân, kết hợp với chế độ ăn thích hợp để không những về dáng mà còn có làn da rạng rỡ.
