1041 lượt xem

Thời gian 1 tuần rất ngắn để loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa ra khỏi cơ thể, tuy nhiên, nếu bạn kiên trì thì sẽ có những thay đổi về cân nặng và các số đo. Trong bài viết sau, Mama Maia Spa sẽ cung cấp top thực phẩm ăn gì giảm cân giảm mỡ bụng trong 1 tuần nhé.

Ăn gì giảm cân giảm mỡ bụng trong 1 tuần?

Quy tắc giảm cân khi bắt đầu ăn kiêng là lượng calo nạp vào sẽ ít hơn lượng calo tiêu thụ trong ngày. Vì vậy, quy tắc giảm cân đơn giản là việc bạn thay thế những thực phẩm nhiều năng lượng không tốt cho sức khỏe, bằng thực phẩm ít calo hơn mà cung cấp đủ dinh dưỡng. Ăn gì giảm cân giảm mỡ bụng nhanh chóng? Bạn có thể bắt đầu với các loại rau xanh, hoa quả mọng và các loại thực phẩm chứa hàm lượng protein lớn như cá, thịt nạc.. vừa ít calo mà lại tránh tích tụ mỡ trong cơ thể.

Giảm cân với cá hồi

Thay thế thịt trong các bữa ăn bằng cá là lựa chọn đúng đắn khi bạn muốn giảm cân. Cá tươi và các loại hải sản, đặc biệt là cá hồi, là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cùng lượng chất béo không bão hòa cao, đảm bảo một bữa ăn đủ chất mà không gây béo.

ăn gì giảm cân giảm mỡ bụng

Cá hồi rất bổ dưỡng và mang lại hiệu quả giảm cân tốt

Cá hồi còn chứa các loại vitamin A, C, D.. thúc đẩy trao đổi chất nhanh chóng và hạn chế tích mỡ phần bụng.

Giảm cân bằng ức gà – món ngon dễ làm

Ức gà là món ăn quen thuộc có mặt trong rất nhiều thực đơn giảm cân bởi tác dụng mà món này mang lại. Hàm lượng protein trong ức gà rất lớn, lại không chứa nhiều chất béo nên chỉ cần ăn một miếng ức gà cũng khiến bạn no lâu hơn.

ăn gì giảm cân giảm mỡ bụng

Ức gà có thể chế biến thành nhiều món ngon dễ làm

Nhiều người nói rằng ức gà khô và khó ăn, tuy nhiên, bạn có thể tham khảo thêm nhiều cách chế biến ức gà như làm salad rau trộn, ức gà nướng mật ong.. để làm đa dạng hơn thực đơn của mình.

Khoai lang giảm mỡ bụng nhanh chóng

Khi bắt đầu chiến dịch ăn gì giảm cân giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn, khoai lang được coi là lựa chọn ưu tiên thay thế cơm trắng để giảm thiểu tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể.

ăn gì giảm cân giảm mỡ bụng

Giảm cân với khoai lang được nhiều chị em áp dụng

Bạn không nên cắt hoàn toàn tinh bột bởi đây là nguồn năng lượng giúp cơ thể hoạt động cả ngày mà không mệt mỏi. Thay vào đó, đổi cơm thành khoai lang nướng hoặc luộc vừa đảm bảo đủ chất, vừa giảm mỡ bụng nhanh bởi trong khoai lang rất giàu kali và beta-carotene cùng lượng chất xơ lớn, thúc đẩy giảm béo hiệu quả với chị em phụ nữ.

Ăn kiêng với các loại hạt

Thay vì ăn vặt bằng bánh kẹo, trà sữa hay những món nhiều đường khác, bạn có thể đổi thực đơn ăn vặt thành các loại hạt giảm cân như hạnh nhân, hạt bí, hạt mắc-ca, hạt điều.. đây đều là những loại hạt chứa lượng lớn chất xơ cùng các vitamin, khiến cơ thể nhanh no nhưng không gây béo.

ăn gì giảm cân giảm mỡ bụng

Nhâm nhi các loại hạt thay thế cho đồ ăn vặt để giảm béo nhanh hơn

Một số lưu ý để giảm cân nhanh hiệu quả hơn

Trong quá trình giảm cân, ngoài việc chú trọng vào chế độ ăn cũng như tìm hiểu các loại thực phẩm ăn gì giảm cân giảm mỡ bụng trong 1 tuần, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau:

ăn gì giảm cân giảm mỡ bụng

Ngủ đủ giấc để thải độc và có cân nặng lý tưởng

  • Giảm căng thẳng, mệt mỏi:Khi cơ thể trong trạng thái stress sẽ sản sinh ra hóc-môn cortisol khiến cho việc tích mỡ xảy ra nhanh hơn. Hãy cân bằng làm việc và nghỉ ngơi, du lịch, nghe nhạc hoặc tìm cho mình một sở thích để thư giãn nhé
  • Tập luyện thể dục: Việc tập luyện chiếm tới 30% hiệu quả giảm cân, vì vậy, lựa chọn một môn thể thao và giữ cơ thể hoạt động thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn
  • Ngủ đủ giấc: Đừng cố thức khuya khi đang trong quá trình giảm cân, thay vào đó, bạn hãy ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày. Cơ thể được nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc giúp thải độc và giảm mỡ bụng rất nhanh

Nếu bạn là người bận rộn và không có thời gian tập luyện, sử dụng phương pháp hỗ trợ giảm cân như massage hay phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn cũng là cách mang lại vòng eo thon gọn mà không mất nhiều thời gian.

Rất nhiều khách hàng đã giảm cân thành công tại Mama Maia Spa có số đo ấn tượng

Hiện nay, Mama Maia Spa đang đứng top đầu trong những spa massage giảm mỡ bụng hiệu quả cao. Chỉ sau 10 buổi liệu trình, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt nhất là ở vùng trị liệu như vòng eo, giảm số đo và cân nặng nhanh chóng. Đã có tới hơn 300.000 khách hàng giảm cân thành công tại Mama Maia Spa, trong đó gồm nhiều ngôi sao nổi tiếng như MC Minh Hương, NSUT Thu Hương, diễn viên Thúy Hà..

Tại đây, các chuyên gia dinh dưỡng, chuyên viên tư vấn cùng đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng sẽ sắp xếp cho bạn một lịch trình giảm cân tối ưu nhất. Sau đó, bạn sẽ trải qua liệu trình giảm béo bụng đốt mỡ với kỹ thuật massage 100% tới từ Nhật Bản, hoặc kết hợp thêm công nghệ cao giảm béo tầng sâu hiệu quả cao hơn. Liệu trình Beslim với công nghệ từ Mỹ sẽ mang đến kết quả bạn không ngờ tới, tác động sâu tới 12cm, kết hợp nằm lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu… giảm cân hoàn toàn.

ăn gì giảm cân giảm mỡ bụng

Công nghệ tác động sâu 12cm với sóng cao tầng ở liệu trình Beslim

ăn gì giảm cân giảm mỡ bụng

Mama Maia Spa sở hữu các liệu trình an toàn và giảm cân không phẫu thuật

Vậy là ngoài việc lên kế hoạch ăn gì giảm cân giảm mỡ bụng nhanh, bạn đã biết thêm nhiều phương pháp hỗ trợ hiệu quả cao khác rồi. Hy vọng bạn sớm đạt được mục tiêu giảm cân và sở hữu vòng eo thon như mong muốn.