1042 lượt xem

Mùa hè đặc biệt là thời gian giảm cân lý tưởng nhất. Chính vì thế, ăn gì giảm cân mùa hè hiệu quả an toàn cũng là vấn đề đặt lên hàng đầu của chị em. Bài viết sau sẽ cung cấp nhiều món ngon dễ làm để bạn tham khảo.

Top thực phẩm ăn gì giảm cân mùa hè dành riêng cho chị em

Vào mùa hè, có rất nhiều thực phẩm tươi, mọng nước và trái cây nhiệt đới để chị em lựa chọn để phù hợp với thực đơn giảm béo đốt mỡ của mình. Sau đây là top thực phẩm giảm cân bạn có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng bởi tác dụng đối với cơ thể.

Bổ sung thêm các loại quả họ đậu

Được biết đến bởi sự đa dạng cùng hàm lượng protein cao, cùng với rất nhiều vitamin bổ dưỡng mà lại ít chất béo, các loại quả họ nhà đậu giúp giảm lượng cholesterol trong máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi sử dụng đậu để chế biến các món ăn mùa hè, bạn sẽ đảm bảo được dinh dưỡng cũng như đốt cháy mỡ thừa từ bên trong.

ăn gì giảm cân mùa hè

Đỗ đen có thể nấu nước uống hoặc nấu cháo thanh lọc giải nhiệt 

Ăn gì giảm cân mùa hè an toàn? Bạn có thể lựa chọn các loại đậu dễ tìm kiếm và đa dạng món chế biến như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành… để làm những món ngon thanh mát như canh đậu, đậu sốt cà chua hay một ly nước đậu nành vừa tốt cho sức khỏe tim mạch lại vừa giảm cân cực nhanh chóng.

Đa dạng thực đơn bằng salad

Có đặc điểm là chứa rất nhiều rau củ và các loại quả tươi, đặc biệt nhiều vitamin, khoáng chất, lại cung cấp rất nhiều nước và hàm lượng chất xơ cao, salad giúp giảm cân giữ dáng và mang lại một làn da mịn màng nếu bạn ăn thường xuyên.

ăn gì giảm cân mùa hè

Salad xanh mát và luôn có mặt trong danh sách các món giảm béo

Bạn có thể thay thế những món ăn nhiều dầu mỡ và calo trong các bữa chính bằng salad lành mạnh để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể cũng như giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Bí đao – bí quyết giảm cân của phái đẹp

Nếu bạn còn đang đau đầu sắp xếp thực đơn ăn kiêng, ăn gì giảm cân mùa hè thì bí đao chính là câu trả lời đúng đắn nhất. Thành phần bí đao ngoài chứa hàm lượng cao chất xơ thì còn rất nhiều nước, ngay khi hấp thụ vào cơ thể sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu, no nhanh và không thèm ăn sau đó nữa.

ăn gì giảm cân mùa hè

Sử dụng bí đao giúp đánh bay mỡ thừa

Bí đao rất dễ kiếm trong siêu thị và các chợ, với nhiều món ngon dễ làm từ bí đao như nước ép bí đao, bí luộc, canh bí.. vừa giúp thanh nhiệt thải độc cơ thể, vừa đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tránh tích mỡ hiệu quả

Giảm béo nhanh với dưa chuột

Ngoài công dụng làm mặt nạ làm đẹp da, dưa chuột còn có công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân, mang lại số đo hoàn hảo cho chị em nếu sử dụng thường xuyên. Thành phần của dưa chuột chứa nhiều axit hydroxy-malonic, giúp khống chế sự chuyển hóa đường thành chất béo và tránh tình trạng tích mỡ thừa.

ăn gì giảm cân mùa hè

Giảm cân với dưa chuột đơn giản, nhanh chóng

Dưa chuột chứa rất ít calo, nhiều nước và chất xơ cùng lượng vitamin dồi dào. Bạn hãy chăm chỉ ăn dưa chuột thay vì những món ăn vặt đầy calo khác để nhanh sở hữu cân nặng như ý nhé.

Bổ sung trái táo trong thực đơn giảm cân đốt mỡ 

Một trong những thực phẩm top đầu của danh sách hoa quả giảm cân có táo. Một trái táo mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn sức khỏe tốt, đồng thời làm đẹp da, giảm cân.. bởi trong táo rất giàu carbohydrates, glucose, chất xơ, vitamin C… chống oxy hóa và thúc đẩy tiêu hóa đốt mỡ rất tốt.

ăn gì giảm cân mùa hè

Ăn gì giảm cân mùa hè? Táo là loại trái cây đặc biệt được khuyến khích

Mùa hè oi bức, bạn có thể chế biến một ly nước ép táo, ăn trực tiếp hay làm salad đều là những món ngon dễ làm, mang lại hiệu quả giảm cân nhanh.

Một số lưu ý khi thực hiện giảm cân, ăn gì giảm cân mùa hè 

Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau đây trong chế độ ăn kiêng của mình:

ăn gì giảm cân mùa hè

Thay thế chè, kem, sinh tố bằng các loại nước ép lành mạnh mùa hè

  • Hạn chế sử dụng những món ăn, trái cây chứa đường: Mùa hè là mùa của rất nhiều loại trái cây nhiệt đới ngon ngọt, hấp dẫn như xoài, mít, sầu riêng, măng cụt… cùng nhiều thức uống giải khát chứa lượng calo vô cùng lớn như chè, sinh tố, kem.. Hãy tỉnh táo tránh xa khỏi cám dỗ nếu như bạn không muốn nỗ lực giảm cân của mình thất bại bằng cách nạp quá lượng calo cho phép. Thay vào đó, bạn hãy uống trà xanh, nước ép các loại quả mọng như bưởi, cam, chanh..
  • Thay đổi cách chế biến món ăn: Thay vì chiên, xào thực phẩm, bạn hãy đổi sang những món hấp, luộc, nướng để hạn chế tối đa chất béo vào cơ thể
  • Ăn nhẹ với sữa tách béo, sữa chua không đường: Hè oi bức khiến cơ thể nhanh mất nước, lúc này, một ly sữa tách béo mát lạnh hay sữa chua không đường là lựa chọn lý tưởng cho bữa nhẹ, vừa đủ dinh dưỡng lại thanh mát

Bên cạnh việc chú trọng vào chế độ ăn uống, ăn gì giảm cân mùa hè, bạn cũng nên sử dụng thêm các phương pháp hỗ trợ giảm cân an toàn như tập luyện, massage giảm béo.. để nhanh chóng đốt mỡ. Tập luyện cần một khoảng thời gian dài kiên trì, trong khi đó, massage giảm mỡ là một phương pháp an toàn, giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn mà lại mang đến hiệu quả cao.

ăn gì giảm cân mùa hè

Chị Hằng đã đạt mốc giảm cân ấn tượng với 25cm vòng bụng sau liệu trình

Mama Maia Spa là spa giảm béo chất lượng được hơn 300.000 khách hàng lựa chọn bởi độ tin cậy và kết quả mà liệu trình tại spa mang lại. Tới với Mama Maia Spa, bạn sẽ được đội ngũ chuyên gia tư vấn liệu trình phù hợp nhất với bản thân. Trong đó, phương pháp được sử dụng nhiều nhất là Mutox (massage chuẩn Nhật Bản, bấm huyệt thu nhỏ dạ dày giảm cảm giác thèm ăn) và Beslim (ứng dụng công nghệ sóng cao tầng RF, đốt mỡ từ bên trong, kết hợp massage, nằm lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu.. để đào thải mỡ tự nhiên ra ngoài cơ thể).

Phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa được chuyên gia công nhận trên sóng VTV1

Mama Maia Spa đã đón tiếp rất nhiều ngôi sao nổi tiếng như NSUT Thu Hương, MC Minh Hương, diễn viên Thúy Hà.. giảm béo thành công tại spa, cũng như nhận được nhiều feedback rất tốt từ khách hàng.