Ăn gì giảm cân sau sinh, giảm béo bụng sau sinh luôn là chủ đề được nhiều bà mẹ quan tâm. Chọn cách ăn như thế nào với các loại thức ăn như thế nào, mẹ đã biết?
Sau khi sinh em bé nhiều mẹ muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình như thời con gái, có nhiều biện pháp khác nhau như tập thể dục, các phương pháp dân gian,….nhưng các mẹ cũng có thể giảm cân bằng cách sử dụng các thực phẩm giảm cân trong ăn uống hằng ngày.
Dưới đây là những thực phẩm vừa ngon, vừa bổ, giúp mẹ giảm cân sau sinh mà bé vẫn khỏe mạnh. Các mẹ sau sinh có nhu cầu giảm cân đừng quên bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm này nhé!
1. Trứng gà
Theo các chuyên gia dinh dưỡng : trứng gà là một thực phẩm bổ dưỡng, có lượng protein cao, có khả năng làm giảm mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim và phòng ngừa ung thư. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú có nhu cầu protein cao hơn người bình thường do đó có thể ăn từ 1 – 2 quả trứng mỗi ngày.
2. Táo
Táo có chứa chất xơ hòa tan, có thể tạo cảm giác no, giúp ngăn chặn những cơn đói. Táo cũng giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu, làm chậm cơn đói.
3. Cam
Trong cam có chất poliphenol, chất này có thể giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, làm mẹ thấy no lâu. Ăn cam vừa giảm béo, tiêu mỡ nhưng vẫn không phải lo mất sữa.
4. Bưởi
Bưởi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, chất xơ và rất ít bị ảnh hưởng của thuốc trừ sâu. Trong bưởi còn có một số enzym có khả năng giúp đốt cháy chất béo, lượng mỡ dư thừa ở các mô xung quanh bụng.
5. Khoai lang
Trong khoai lang có chứa vitamin A, B, C, E và protein, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng nên các mẹ có thể yên tâm sử dụng khoai lang giảm cân mà không lo thiếu chất.
6. Bột yến mạch
Bột yến mạch chứa một lượng lớn chất xơ, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Ăn sáng bằng bột yến mạch sẽ ức chế sự sinh sản của hormone đói.
7. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin E, magie, rất giàu chất xơ và protein, có thể tăng cảm giác no, giúp kiểm soát cân nặng.
8. Cá hồi
Omega – 3 có trong cá hồi có thể làm gia tăng lượng hormone leptin. Nếu cơ thể thiếu leptin, bộ não sẽ tưởng cơ thể đang đói và kích thích chúng ta nạp thêm năng lượng, dễ gây béo phì.
9. Nước
Trước bữa ăn tối uống 2 ly nước có thể làm giảm từ 75 – 90kcal.
10. Chocolate đen
Ăn một hoặc hai miếng chocolate có chứa 70% cacao có thể làm giảm sự thèm ăn và chậm quá trình tiêu hóa
Hy vọng với 10 thực phẩm giảm cân sau sinh nhanh hiệu quả trên đây các mẹ sẽ biết cách chia khẩu phần ăn hợp lí trong các bữa ăn. Chúc các mẹ nhanh chóng có một vóc dáng hoàn hảo !
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
