Ăn gì giảm cân tại nhà được hiệu quả và an toàn là vấn đề mà hầu hết các chị em phụ nữ đều quan tâm để lấy lại cho mình vóc dáng thon gọn. Sau đây là một số thực phẩm giúp giảm béo không phẫu thuật hiệu quả chị em cùng nhau tham khảo nhé.
1. Ăn hoa quả và rau xanh
Ăn gì giảm cân tại nhà hiệu quả
Trong hoa quả và rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Hỗ trợ đắc lực cho quá trình hấp thụ và tiêu hóa thức ăn. Lượng dinh dưỡng trong hoa quả và rau xanh chứa khá ít calo do đó sẽ mang lại hiệu quả cao. Không chỉ vậy, hoa quả và rau xanh sẽ giúp chị em có làn da trắng hồng, khỏe mạnh.
Trái cây là thực phẩm vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi và tăng cảm giác no lâu. Chị em cũng có thể kết hợp uống nước ép trái cây để thay đổi khẩu vị mà vẫn hấp thu được hoàn toàn lượng chất xơ quý báu cho cơ thể.
Theo các nhà nghiên cứu thì các loại như bí đao, rau diếp, cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là dễ tiêu hóa nhất. Nó sẽ giúp chị em thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa được tốt hơn và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra có thể chế biến thành các món nộm hay salad để hợp khẩu vị.
Với chế độ ăn nhiều rau xanh thì chị em đừng quên hãy uống thật nhiều nước khoảng 8 – 10 ly nước mỗi ngày và ăn thật nhiều các loại rau xanh lá để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất. Nếu tuân thủ tuyệt đối có thể giảm từ 4-8 kg/tuần.
2. Ăn gạo lứt giảm cân
Nếu như chị em đang thắc mắc không biết nên ăn gì giảm cân tại nhà hiệu quả và an toàn thì gạo lứt sẽ là một trong những thực phẩm rất tốt và mang lại hiệu quả cao bởi nó rất nhiều chất xơ, giảm cảm giác thèm ăn, no lâu và giúp kiểm soát được cân nặng của mình.
Khác với gạo trắng thường ngày mà chị em vẫn ăn thì lớp vỏ cám gạo bên ngoài của gạo lứt có chứa 1 lớp dầu đặc biệt. Lớp dầu này có tác dụng giúp điều hòa huyết áp, làm giảm các cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Ngoài ra còn giảm căng thẳng, đau lưng rất tốt.
Cách nấu gạo lứt cũng khá đơn giản tuy nhiên, vì gạo lứt thường còn sót lại vỏ trấu hoặc những hạt gạo hư nên chị em cần làm thật kỹ và sạch trước khi nấu. Khi chọn gạo lứt để giảm cân, đặc biệt với các mẹ muốn giảm béo sau sinh, chị em nên kết hợp với các loại rau củ cùng các loại thịt như ức gà, thịt thăn nạc hoặc cá ít béo. Với chế độ này chỉ trong vòng 2 tuần sẽ giảm được 5 – 6kg.
3. Ăn khoai lang giảm cân
Chị em vẫn đang trong quá trình tìm câu trả lời ăn gì giảm cân tại nhà nhanh? Ăn gì giảm cân tại nhà hiệu quả và tiện lợi? Thì khoai lang chính là câu trả lời. Chị em có thể thay thế khoai lang cho các bữa ăn hàng ngày thậm chí hàng tuần. Bởi trong khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho hệ tiêu hóa. Giúp hạn chế ăn vặt và no lâu.
Khoai lang là 1 những loại thực phẩm giúp bổ xung tinh bột cho cơ thể. Ở một số nước trên thế giới, khoai lang còn là lương thực chính. Ngoài việc chứa nhiều tinh bột, khoai lang còn chứa tới 77% là chất xơ để tiêu hóa tốt. Các loại vitamin A, vitamin C và vitamin B6. Khoai lang cung cấp beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ vì thế nó là thực phẩm vàng trong việc giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Để giảm cân hiệu quả với khoai lang thì chị em nên ăn khoai lang nướng hoặc luộc, không nên ăn khoai lang chiên. Vì khi đó, các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, đồng thời protein kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó tiêu.
Bên cạnh những thắc mắc ăn gì giảm cân tại nhà hiệu quả và an toàn đã được giải đáp phần nào ở trên thì chị em cũng có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo. Đây là một trong những phương pháp đang khá phổ biến được nhiều chị em lựa chọn bởi sự nhanh chóng và hiệu quả cao trong suốt quá trình thực hiện.
Massage giảm béo theo đúng tiêu chuẩn Nhật Bản tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa điểm làm đẹp uy tín được hơn 300.000 chị em, đặc biệt các Sao Việt nổi tiếng tin chọn để giảm béo, lấy lại vóc dáng xinh đẹp của mình. Bằng những kỹ thuật massage độc quyền, không xâm lấn theo đúng tiêu chuẩn Nhật Bản đảm bảo an toàn và hiệu quả. Kết hợp cùng bấm huyệt chuyên sâu để giảm sự thèm ăn mỗi ngày.
Kỹ thuật massage giảm béo bằng sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Công nghệ tạo form chữ S tại Mama Maia Spa
Đặc biệt, tại Mama Maia Spa còn có kỹ thuật giảm béo tiên tiến hơn bởi công nghệ sóng điện từ RF đa cực của Hoa Kỳ rất hiệu quả cho việc giảm cân. Cùng với các bước massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu được thực hiện bằng tay và nằm lồng hồng ngoại thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được nhanh chóng hơn mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Giảm mỡ bụng tầng sâu Beslim giúp giảm được 10cm vòng bụng trong 1 tháng tại Mama Maia Spa
Chọn đúng phương pháp giảm béo, kết hợp với thực đơn ăn gì giảm cân tại nhà hiệu quả, chắc chắn chị em sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
