Ăn gì giảm ho cho bà bầu? Đây là câu hỏi của rất nhiều mẹ bầu khi chẳng may bị ho, cảm cúm mà không muốn dùng thuốc. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm nên dùng để trị ho hiệu quả mẹ nên tham khảo.
Ăn gì giảm ho cho bà bầu? Điểm danh 5 thực phẩm sau đây
Ho nhiều khiến mẹ mệt mỏi và kiệt sức, nhất là đối với những mẹ có sức khỏe kém, bầu nặng nề, ốm nghén. Vậy ăn gì giảm ho cho bà bầu? Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch cũng như hỗ trợ rút ngắn thời gian bị bệnh mẹ nên tham khảo:
Mật ong nguyên chất giúp mẹ giảm ho hiệu quả
Dùng mật ong nguyên chất hoặc kết hợp các nguyên liệu khác để trị ho
Mật ong là nguyên liệu tự nhiên lành tính, được ví như liều thuốc kháng sinh tự nhiên có công dụng tiêu diệt vi khuẩn gây ra triệu chứng ho. Thành phần của mật ong còn bao gồm nhiều vitamin và các vi chất quan trọng giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
Ăn gì giảm ho cho bà bầu? Sử dụng mật ong nguyên chất hàng ngày hoặc dùng hỗn hợp tỏi ngâm mật ong và hấp cách thủy để giảm ho và chữa lành viêm nhiễm hiệu quả.
Gừng tươi kháng viêm và trị ho cho mẹ bầu
Gừng có tác dụng kháng viêm và trị ho, long đờm
Cũng giống như tỏi và mật ong, gừng có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm rất hữu ích trong việc trị ho. Sử dụng gừng cũng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh cảm lạnh, cảm cúm, viêm mũi dị ứng.. Với những mẹ bị ho, long đờm thì gừng sẽ giúp mẹ loại bỏ đờm và giảm viêm, rát họng nhanh chóng.
Mẹ bầu có thể sử dụng nước gừng tươi trị ho bằng cách giã nhuyễn gừng tươi và nấu cùng nước sôi, chắt lấy nước uống hàng ngày.
Trái cây giàu vitamin C tăng cường đề kháng cơ thể
Tăng cường miễn dịch với các loại quả mọng giàu vitamin C
Những loại quả mọng quen thuộc giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi rất tốt cho việc bổ sung dinh dưỡng với mẹ đang bị ho. Không chỉ bổ sung lượng lớn vitamin và khoáng chất, các loại quả này còn giúp làm dịu cổ họng, thúc đẩy hoạt động của tế bào miễn dịch và giúp mẹ khỏe nhanh hơn.
Ăn gì giảm ho cho bà bầu? Mẹ nên ăn trực tiếp các loại quả này hoặc ép lấy nước uống cũng rất tốt, vừa thanh lọc cơ thể, giúp đẹp da, lại vừa giảm ho, rát họng.
Tăng cường thực phẩm giàu kẽm dinh dưỡng
Rau bina bổ sung dinh dưỡng và giàu kẽm giúp mẹ giảm ho
Thay vì việc sử dụng kẹo ngậm ho hoặc uống thuốc thì bổ sung các thực phẩm giàu kẽm trong thực đơn chăm sóc bầu tốt hơn nhiều đối với mẹ bầu. Những thực phẩm dồi dào kẽm sẽ giúp ức chế sự sinh sôi của virus gây bệnh, ngăn ngừa vi khuẩn trú ngụ tại màng nhầy ở cổ họng và trong mũi.
Một số thực phẩm giàu kẽm mẹ có thể ăn nhiều trong các bữa chính như củ cải trắng, rau bina, thịt, trứng, bí ngô..
Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo Omega-3
Cá hồi giàu dinh dưỡng còn giúp thai nhi phát triển trí não tốt hơn
Vậy ăn gì giảm ho cho bà bầu? Nhóm thực phẩm giàu axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm, giảm đờm tích tụ trong thời gian ngắn. Dưỡng chất này có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ… và các loại hạt như hạt óc chó, macca. Mẹ nên lựa chọn các loại cá ít thủy ngân và sử dụng thường xuyên, không chỉ giúp giảm ho hiệu quả mà còn tăng cường dinh dưỡng cho thai nhi phát triển toàn diện.
Những thực phẩm mẹ bầu đang ho nên tránh
Tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ khi mẹ bị ho
Vậy là mẹ đã rõ ăn giảm ho cho bà bầu. Thế còn những thực phẩm cần tránh gồm những loại nào? Dưới đây là một số thực phẩm mẹ nên tránh ăn khi bị ho:
- Các món chiên xào nhiều dầu mỡ không nên ăn bởi có thể khiến niêm mạc hầu họng tổn thương nhiều hơn
- Đồ uống lạnh mẹ nên kiêng vì sẽ kích thích tăng sinh chất nhày với mẹ ho có đờm
- Thức uống có ga và thực phẩm cay khiến cổ họng mẹ bị kích thích và từ đó ho nhiều hơn
- Thực phẩm chứa nhiều chất ngọt sẽ kích thích tiết đờm và khiến mẹ cảm thấy nóng trong người
Để tăng cường miễn dịch cho cơ thể mẹ bầu, tránh lây những bệnh lý phổ biến khi mang thai như cảm cúm, cảm lạnh khiến mẹ ho nhiều hơn thì việc lựa chọn các liệu trình massage bầu để tăng cường sức khỏe là điều cần thiết. Đây cũng là lựa chọn của hơn 300.000 mẹ bầu tại Hà Nội và các mẹ bầu là ngôi sao nổi tiếng khi tới với Mama Maia Spa – địa điểm chăm sóc sức khỏe mẹ bầu chất lượng cao top đầu.
Thực hiện massage giảm đau theo kỹ thuật Nhật Bản
Khi tới với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được các chuyên viên tận tình thực hiện chăm sóc bầu, sử dụng kỹ thuật massage bấm huyệt từ Nhật Bản để giảm đau mỏi toàn thân, thực hiện ngâm chân với thảo dược, giúp mẹ thả lỏng cơ thể và tinh thần, giảm stress, nâng cao chất lượng giấc ngủ tốt hơn với các động tác massage nhẹ nhàng tại nhiều vùng trên cơ thể.
MC Minh Trang hoàn toàn hài lòng với liệu trình massage bầu của Mama Maia Spa
Ngâm chân thảo dược, dùng đá nóng trị liệu giảm đau cho mẹ bầu
Diễn viên Hoàng Yến rạng rỡ xinh đẹp với liệu trình chăm sóc bầu VIP
Chia sẻ của siêu mẫu Phương Mai về dịch vụ massage bầu tại Mama Maia Spa
