1152 lượt xem
5/5 - (10 bình chọn)

Từ lâu, sữa mẹ đã là nguồn dưỡng chất nuôi dưỡng trẻ tốt nhất ở những năm tháng đầu đời. Thế nhưng làm sao để nguồn sữa mẹ luôn có chất lượng an toàn đảm bảo giúp con mau lớn? Bài viết hôm nay sẽ giải đáp thắc mắc ăn gì mát sữa mẹ, con tăng cân đều.

1. Rau má – thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

Ăn gì mát sữa mẹ, con tăng cân đều?

Ăn gì mát sữa? Rau má

Nằm đầu tiên trong danh sách thực phẩm ăn gì mát sữa mẹ chính là rau má. Rau má có tác dụng làm mát sữa mẹ tuy nhiên mẹ cần chú ý đến liều lượng khi sử dụng. Trong Đông y thì rau má có tính hàn kèm vị đắng giúp thanh nhiệt, giải độc, chữa lành sẹo, giúp lợi tiểu, sát trùng. Đối với phụ nữ cho con bú thì bổ sung rau má vào thực đơn chăm sóc sau sinh sẽ làm mát nguồn sữa và bé tránh được tình trạng rôm sảy và hay mụn nhọt.

Tuy nhiên, khi ăn rau má thì mẹ cần chú ý chỉ dùng khoảng 40g rau má và không sử dụng liên tục trong 1 tháng. Nguyên nhân là bởi tính hàn của rau má sẽ khiến cho cả mẹ và bé bị đau bụng, tiêu chảy cũng như gây nên ảnh hưởng xấu tới các cơ quan như thận, gan.

2. Rau ngót giúp mát sữa mẹ, con tăng cân đều

Ăn gì mát sữa mẹ, con tăng cân đều?

Rau ngót giúp mát sữa mẹ, con tăng cân đều

Một thần dược dành cho các mẹ đang thắc mắc ăn gì mát sữa mẹ chính là cái tên rau ngót. Rau ngót được biết đến bởi chứa một lượng sắt dồi dào tốt cho máu và hàm lượng vitamin A và C tốt với hệ miễn dịch. Rau ngót giúp không chỉ giúp mẹ mạnh khỏe mà còn làm mát nguồn sữa mẹ.

3. Rau dền giúp mát sữa mẹ

Tất cả những loại dau rền đều tốt cho sữa mẹ và nên nằm trong danh sách thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể dễ dàng mua được rau dền ở bất kỳ đâu bởi nó là một loại rau khá phổ biến và tốt cho mọi người.

Theo như nghiên cứu đã cho thấy răng thì rau dền có vị ngọt, tính hàn giúp mẹ làm mát gan, thanh nhiệt, giải độc. Ngoài ra, trong rau dền còn có nhiều dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin, axi oxalic,… Hãy bổ sung vào thực đơn ăn gì mát sữa của mẹ món rau dền bởi mọi dưỡng chất của chúng đều tốt cho sữa mẹ.

4. Ăn gì mát sữa mẹ, con tăng cân đều? Nước dừa

Ăn gì mát sữa mẹ, con tăng cân đều?

Ăn gì mát sữa? Nước dừa

Nước dừa hay được biết đến với khả năng giúp bổ sung nước một cách tự nhiên và có tính lành cho các bà mẹ. Đặc biệt là vào những hôm thời tiết oi bức thì nước dừa sẽ giúp đánh bay đi cơn nóng nhanh chóng.

Nước dừa không chỉ giúp làm mát nguồn sữa cho mẹ mà còn bổ sung một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời như canxi, photpho, protein, vitamin, sắt,… rất tối đối với quá trình phát triển của con. Thế nhưng mẹ cần lưu ý rằng chỉ nên uống nhiều nhất 1-2 quả dừa tươi mỗi ngày.

5. Tôm, cá giúp chất lượng sữa mẹ tốt hơn

Sữa mát không chỉ bởi giúp trẻ ngăn ngừa táo bón mà còn phải hỗ trợ quá trình phát triển của trẻ được toàn diện hơn. Thế nên ngoài những loại rau xanh hoặc hoa quả thì các mẹ không nên bỏ qua tôm, cá hay thịt.

Tôm hay cá đều là những thực phẩm giúp tăng hàm lượng DHA có trong sữa mẹ, giúp cho bé thông minh và lớn nhanh hơn. Một điều cần lưu ý là các mẹ không nên chọn cá ngừ, cá kình, cá đuối,… bởi trong chúng có chứa khá nhiều thủy ngân.

Mong rằng, thông qua bài viết mọi người sẽ biết được ăn gì mát sữa mẹ, con tăng cân đều. Ngoài ra, để mẹ sau sinh có một sức khỏe, tinh thần được hồi phục nhanh chóng cũng như có thể chăm em bé tốt nhất thì mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh. 

Cham Soc Sau Sinh Mo Tai Nha Mama Maia Spa12345

Mama Maia Spa, địa chỉ hàng đầu được nhiều chị em sau sinh lựa chọn

Tại Hà Nội, Mama Maia Spa luôn là sự lựa chọn hàng đầu được nhiều chị em sau sinh tin tưởng lựa chọn. Hơn 300 nghìn khách hàng trong đó bao gồm cả những người nổi tiếng đã đến và sử dụng dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh của Mama Maia Spa.

Cham Soc Sau Sinh Mo Tai Nha Mama Maia Spa90

Cham Soc Sau Sinh Tai Nha Mama Maia Spa7

Các bước massage và chăm sóc da cho mẹ sau sinh tại Mama Maia Spa

Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được thổi bay mọi đau nhức với những bước massage sau sinh chuẩn kỹ thuật từ Nhật Bản kết hợp cùng bấm huyệt, đi đá nóng, ngâm chân thảo dược đào thải độc tố, thông kinh lạc. Các bước chăm sóc da chuyên sâu như tẩy tế bào, xông hơi, đắp mặt nạ,… cùng phương pháp massage giảm béo giúp mẹ lấy lại vóc dáng và vẻ ngoài tự tin, rạng rỡ sau sinh.

Me Phan Hoi Gi Ve Goi Cham Soc Me Sau Sinh Tai Nha Vip Cua Mama Maia Spa 4

Mẹ sau sinh thần thái rạng rỡ khi sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh của Mama Maia Spa

Quy trình chăm sóc sau sinh 120 phút tại nhà của Mama Maia Spa: