Trước khi sinh mẹ bầu cần chuẩn bị rất nhiều để sẵn sàng đón bé yêu chào đời. Một trong những câu hỏi thường gặp đó là ăn gì trước khi sinh để có nhiều sữa? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho mẹ.
Tháng thứ mấy thai kỳ cơ thể sẽ tiết sữa?
Thông thường sữa non sẽ được xuất hiện từ tháng thứ 7 trở đi
Có nhiều ý kiến cho rằng, chỉ sau sinh con sữa mẹ mới về. Dẫu vậy, thực tế sữa non của mẹ sẽ được sản xuất ngay từ những tháng cuối của thai kỳ. Thông thường, sữa non sẽ được xuất hiện từ tháng thứ 7 trở đi, có màu vàng, đặc dính và sẽ lưu thông qua tuyến vú mẹ trong 72 giờ đầu sau sinh.
Tuy nhiên, tiết sữa trong thai kỳ sẽ tùy vào cơ địa của mỗi mẹ. Có những mẹ từ 5, 6 tháng đã có, nhưng có mẹ mãi đến tháng cuối vẫn chưa có dù tuyến sữa vẫn bình thường.
Ăn gì trước khi sinh để có nhiều sữa?
Tăng cường chất đạm
Tăng cường thực phẩm giàu chất đạm
Ăn gì trước khi sinh để có nhiều sữa? Trong chế độ ăn của mẹ khi chăm sóc bầu cần tăng cường các thực phẩm giàu chất đạm – dưỡng chất thiết yếu để kích thích sữa về sau sinh.
Mẹ bầu có thể bổ sung chất đạm từ các loại thịt: thịt bò, thịt gà, thịt lợn,… để có nhiều sữa trước khi sinh. Mỗi ngày mẹ cần bổ sung hơn 15gr protein. Sau sinh, trong 6 tháng đầu mẹ cần tăng hàm lượng protein bổ sung lên mức 28gr mỗi ngày.
Bổ sung vitamin và khoáng chất để có nhiều sữa
Bổ sung vitamin và khoáng chất để có nhiều sữa
Để gọi sữa về, mẹ cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn hàng ngày. Các loại vitamin tốt cho chất lượng sữa trước sinh của mẹ là vitamin A, B1 và E. Cho nên, mẹ cần tập trung vào các loại rau củ, trái cây chứa nhiều vitamin này như: rau dền, quả bí, cà rốt, dưa đỏ, chuối, bơ, cà chua,… Khi mới sinh xong mẹ cũng cần bổ sung thêm viên uống vitamin A, nhằm đảm bảo lượng vitamin A cần thiết cho sự phát triển trí não và thể chất của trẻ khi bú sữa mẹ.
Bên cạnh đó, sắt, canxi là những dưỡng chất không thể thiếu trong thai kỳ và cả sau sinh. Sắt có nhiều trong các loại thịt màu đỏ, trứng, trong đậu đỗ và các rau củ màu xanh đậm. Còn canxi có nhiều trong các thực phẩm: tôm, cua, ngao, sò, trứng,… Mẹ cần bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin và khoáng chất trước khi sinh sẽ có lợi cho chất lượng nguồn sữa mẹ sau này.
Uống nhiều nước và sữa sẽ giúp mẹ có nhiều sữa
Uống nhiều nước và sữa sẽ giúp mẹ có nhiều sữa
Để trả lời cho câu hỏi “Ăn gì trước khi sinh để có nhiều sữa?” Các mẹ cần chú ý uống nhiều nước và sữa để kích thích tiết sữa trước sinh và tăng chất lượng sữa.
Sữa bầu không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi, mà còn giúp hình thành chất lượng sữa từ sớm. Do vậy, mang thai hay sau khi sinh mẹ đều nên uống 1 – 2 ly sữa bầu ấm mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cần có phải có một chế độ ngủ nghỉ hợp lý. Điều này sẽ giúp cơ thể được thoải mái, hormone prolactin (hormone tiết sữa) mới có thể hoạt động một cách hiệu quả.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đủ chất, để kích thích sản xuất sữa mẹ có thể sử dụng dịch vụ massage sau sinh tại các spa chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh uy tín với đội ngũ nhân viên được đào tạo bài bản, giàu kinh nghiệm. Việc được thư giãn, giải tỏa stress cũng là một trong những điều kiện tiên quyết để mẹ tiết sữa đều, hạn chế tình trạng mất sữa sau sinh.
Massage sau sinh để kích thích sản xuất sữa, cho nguồn sữa chất lượng
Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh hàng đầu tại Hà Nội. Dịch vụ massage sau sinh của Mama Maia Spa không chỉ giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn giúp các mẹ nhanh phục hồi sức khỏe. Đặc biệt, spa có các bước massage thông tắc tia sữa, tác động trực tiếp tới ống dẫn sữa của mẹ, giúp ống dẫn sữa giãn nở. Từ đó, sữa thông chảy nhanh hơn và lượng sữa được sản sinh ra cũng nhiều hơn.
Chúc các mẹ bầu luôn mạnh khỏe và có nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho con yêu!
