1031 lượt xem

Đậu phụ là món ăn chứa ít calo, nhưng lại giàu có chất xơ và chất béo tốt nên có công dụng giảm cân tuyệt vời. Vậy ăn giảm cân bằng đậu phụ có tốt không? Ăn như thế nào cho đúng để giảm cân hiệu quả?

Ăn giảm cân bằng đậu phụ có tốt không?

Ăn giảm cân bằng đậu phụ có tốt không?

Ăn giảm cân bằng đậu phụ

Trong 1 miếng đậu phụ cứng 100gr chứa khoảng 78 calo. Tuy nhiên, với cùng một lượng đậu phụ lụa như vậy sẽ chứa khoảng 55 calo và một phần đậu phụ mềm chứa khoảng 61 calo. Tất cả những loại đậu phụ này đều chứa ít calo hơn so với nhiều loại thực phẩm giàu protein từ động vật.

Ăn đậu phụ sẽ ít có khả năng tạo năng lượng dư thừa cho cơ thể bởi hàm lượng calo của loại thực phẩm này không cao. Chính vì vậy, đậu phụ là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của mỗi người.Bên cạnh đó, hàm lượng canxi cao trong đậu phụ (68%) còn giúp tăng khả năng hỗ trợ giảm cân do canxi thường khiến cho năng lượng có xu hướng tích lũy ở cơ chứ không phải ở dưới dạng mỡ.

Ăn giảm cân bằng đậu phụ thế nào là đúng cách?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thêm đậu phụ vào bữa ăn hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt. Ăn đậu phụ quá nhiều trong ngày và kéo dài liên tục sẽ làm cho cơ thể thiếu hụt chất iot và một số tác dụng phụ khác như: suy giảm trí nhớ, bệnh dạ dày,… Hơn nữa, khi ăn đậu phụ vượt quá số lượng cho phép có thể dẫn tới một số bệnh khác: xơ vữa động mạch, suy thận hay gặp phải vấn đề về khả năng sinh sản.

Vậy, ăn giảm cân bằng đậu phụ thế nào là đúng cách? Hàm lượng đậu phụ nên ăn mỗi ngày để giảm cân là khoảng 200 – 300 calo. Để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn nên ăn 4 – 5 ngày/tuần kết hợp với một số thực phẩm khác như: ức gà, rau luộc, thịt nạc luộc,…

Đồng thời, bạn cũng nên ăn nhiều trái cây tươi để hỗ trợ giảm cân như: chuối, táo, cà rốt vào các bữa sáng, trưa, tối. Chia nhỏ các bữa ăn và kết hợp uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Gợi ý món ăn từ đậu phụ giúp giảm cân

Khi ăn giảm cân bằng đậu phụ, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để không bị nhàm chán và giúp ăn ngon miệng hơn. Dưới đây là gợi ý một số món ăn ngon từ đậu phụ giúp giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:

Đậu phụ luộc giúp giảm cân

Ăn giảm cân bằng đậu phụ có tốt không?

Đậu phụ luộc giúp giảm cân

Ăn giảm cân bằng đậu phụ luộc là món ăn đơn giản, thanh đạm và không chứa dầu mỡ. Bạn cũng có thế hấp vào nồi cơm điện hoặc hấp cách thủy để đậu phụ không bị mất nước nguyên chất từ đậu nành. Trong bữa ăn, bên cạnh đậu phụ luộc bạn có thể kết hợp ăn một số món luộc khác như: rau luộc, thịt nạc luộc,… để cung cấp cho cơ thể nhiều giá trị dinh dưỡng hơn.

Salad đậu phụ giảm cân

Ăn giảm cân bằng đậu phụ có tốt không?

Salad đậu phụ giảm cân

Là một trong những món ăn giảm cân bằng đậu phụ hữu hiệu. Bạn có thể kết hợp đậu phụ với các loại rau củ quả khác nhau để làm nên món salad như: cà rốt, súp lơ, dâu tây,… Bên cạnh đó, bạn có thể tạo mùi vị thơm ngon hơn cho món ăn này bằng việc cho thêm rau thơm như: rau húng, rau mùi,…

Đậu phụ nấu chay

Ăn giảm cân bằng đậu phụ có tốt không?

Đậu phụ nấu chay

Thay đổi món ăn giảm cân với canh đậu phụ nấu nấm vừa thơm ngon, vừa dễ ăn. Thực hiện nấu canh đậu phụ cùng nấm, rau mùi, có thể cho thêm ức gà xé nhỏ, thêm một quả cà chua cho bát canh thêm ngon mát.

Trên đây là một số món ăn giảm cân bằng đậu phụ đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày để lấy lại vóc dáng cân đối. Ngoài ra, công cuộc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn kết hợp với việc luyện tập thể thao hàng ngày và sử dụng liệu pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm cùng các công nghệ giảm béo hiện đại.

Ăn giảm cân bằng đậu phụ có tốt không?

Giảm béo công nghệ hiện đại tại Mama Maia Spa

Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo số 1 tại Hà Nội, tiên phong trong phương pháp giảm béo không phẫu thuật. Với 2 phương pháp giảm béo: Giảm béo Mutox và Giảm béo Beslim phù hợp với mọi cơ địa và nhu cầu giảm cân của khách hàng.

  • Giảm béo Mutox là kỹ thuật giảm béo được thực hiện bằng tay 100%. Kết hợp giữa massage, đánh mỡ bụng với bấm huyệt, đắp bùn cứu, phương pháp giảm béo Mutox giúp khách hàng lấy lại vóc dáng thon gọn, an toàn.
  • Giảm béo tầng sâu Beslim: Phương pháp giảm béo này kết hợp 5 công nghệ giảm béo trong 1 liệu trình. Có ưu điểm vượt trội là tập trung giảm sâu và giảm trúng đích những vùng cần giảm.

Feedback khách hàng giảm cân thành công

Ăn giảm cân bằng đậu phụ có tốt không?

Ăn giảm cân bằng đậu phụ có tốt không?