Giữa hàng loạt các phương pháp ăn kiêng giảm cân khác nhau như Lowcarb, Das Diet,…, chế độ ăn kiêng General Motor Diet nổi bật với hiệu quả rõ ràng và nhanh chóng mà nó mang lại.
Được nghiên cứu và kiểm nghiệm bởi trung tâm Johns Hopkins, Hoa Kỳ General Motor Diet là chế độ ăn kiêng trong vòng 7 ngày. Dựa trên nguyên tắc giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, phương pháp này giúp giảm cân nhanh chóng mà không gây tác dụng phụ.
Chế độ ăn kiêng này mang đến một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, không gây tích lũy mỡ thừa mà không ảnh hưởng đến tinh thần. Vì thế sau 7 ngày giảm cân bằng phương pháp này không những cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn mà tinh thần cũng thoải mái, vui vẻ hơn.
Chu trình của thực đơn được kéo dài trong vòng 7 ngày. Chị em có thể thực hiện General Motor Diet cách 1 tuần 1 lần.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của General Motor Diet như sau:
- Ngày 1: Chỉ ăn trái cây như dưa hấu, dưa vàng, na, mãng cầu, dứa, táo, dâu tây,… (không được ăn chuối vì chuối có lượng calo khá cao) mà hoàn toàn không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Uống nhiều nước.
- Ngày 2: Chỉ ăn rau như súp lơ, su su, rau cải, bắp cải, dưa chuột,… (không được ăn khoai tây), không giới hạn số lượng. Bạn có thể ăn theo nhu cầu và chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc ăn sống nhưng không sử dụng muối hay dầu ăn. Rau xanh giúp giải độc trong cơ thể và khiến hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Uống nhiều nước.
- Ngày 3: Chỉ ăn trái cây và rau củ. Có thể ăn hoa quả và rau củ khi thấy đói, nhưng không ăn chuối và khoai tây. Uống nhiều nước khi thấy khát.
- Ngày 4: Chỉ ăn chuối và sữa. Ngày thứ 4 này bạn sẽ phải ăn tổng cộng 8 quả chuối và 3 ly sữa để bù đắp lượng kali, natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Lưu ý, không nạp thêm bất kỳ món ăn nào khác vào cơ thể. Uống nhiều nước.
- Ngày 5: Ăn 1 bát cơm vào buổi trưa và 7 quả cà chua trong cả ngày để tăng axit uric cho cơ thể. Phải uống nhiều nước hơn.
- Ngày 6: Bạn được phép ăn một bát cơm vào bữa trưa và chọn bất kỳ loại rau củ yêu thích nào để ăn kèm trong ngày.
- Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và bổ sung rau, nước ép trái cây cần thiết mà không hạn chế số lượng. Nước hoa quả sẽ giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.
Lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân
- Bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày khi thực hiện phương pháp này.
- Thực hiện trong 1 tuần bạn có thể giảm từ 3 – 5kg.
Kết hợp với chế độ ăn uống trên, chị em cũng cần chăm chỉ tập luyện các bài thể dục rèn luyện sức khỏe, để cân nặng của mình giảm một cách nhanh nhất.
Chị em có thể tập luyện các bài thể dục đơn giản, chạy bộ, đạp xe đạp hoặc thực hiện các bài tập cardio để giúp nâng cao hiệu quả của chế độ ăn kiêng General Motor Diet. Việc chăm chỉ tập thể dục không những hỗ trợ giảm cân nhanh chóng hơn mà còn giúp chị em có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh, không sợ bị tăng cân trở lại.
