1019 lượt xem

Rau củ là thực phẩm không thể thiếu trong việc ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới. Không chỉ giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả, rau củ còn còn chứa nhiều vitamin có lợi với cơ thể.

Rau củ có tác dụng như thế nào đối với việc ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới?

Các loại rau củ có thể dùng để ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới

Rau củ có tác dụng tốt trong việc ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới

Những người đang ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới chắc hẳn đều hiểu rõ lượng calo trong cơ thể quyết định rất lớn đến cân nặng. Lượng calo nạp vào cơ thể càng lớn thì khả năng tăng cân cũng càng cao. Không chỉ giàu chất xơ và vitamin có lợi cho hệ tiêu hóa cũng như cơ thể, rau củ còn chứa hàm lượng calo rất nhỏ, thậm chí một số loại rau củ còn không chứa calo. Do vậy, đây là loại thực phẩm rất được ưa chuộng trong các thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới.

Nên sử dụng rau củ gì trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới?

Ăn rau củ hỗ trợ tốt cho việc giảm mỡ bụng dưới nhưng không phải bất kì loại rau củ nào cũng có tác dụng đó. Ngoài ra, bạn phải ăn đúng cách, đúng liều lượng mới đạt được hiệu quả cao. Hãy bỏ túi ngay 7 loại rau củ thường được dùng trong thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới này nhé.

Khoai lang

Chúng ta vẫn thường thấy khoai lang nằm trong thực đơn giảm cân thay cho tinh bột như cơm. Thay thế những món dầu mỡ, khoai lang sẽ giúp giảm đi lượng calo đáng kể. Ăn khoai lang có cảm giác no lâu nhưng lại không tích mỡ, là một loại củ rất phù hợp để giảm mỡ bụng dưới. Bạn có thể ăn khoai lang vào trưa hoặc tối bằng cách luộc, hấp hoặc nướng. Vừa dễ ăn, dễ chế biến lại tốt cho sức khỏe, khoai lang chính là đề xuất hàng đầu cho những ai đang ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới.

Cà rốt

Các loại rau củ có thể dùng để ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới

Cà rốt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm giảm mỡ bụng dưới

Cà rốt là món rau củ giàu vitamin, trong đó vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo và protein. Vitamin A và C giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao thị lực. Do vậy, cà rốt không chỉ góp vai trò rất lớn đối với giảm béo bụng mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Cà rốt có thể được chế biến theo nhiều cách, trong đó có thể sử dụng để làm nước ép. Với công dụng triệt tiêu mỡ hiệu quả, đây là loại củ không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới.

Nấm

Nấm không chỉ là món ăn ngon miệng, dễ chế biến phong phú mà còn mang lại chất dinh dưỡng rất lớn cho cơ thể. Một trong những tác dụng khác khiến nấm được nhiều chị em ưa chuộng chính là giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng dưới. Nấm hương, nấm bào ngư, nấm mỡ,… đều được xem là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Nó đốt cháy chất béo bằng cách điều chỉnh hàm lượng glucose trong máu. Ngoài ra, nấm còn có một số tác dụng đặc biệt tốt cho những người cao huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch,…

Rau lá xanh

Các loại rau củ có thể dùng để ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới

Rau lá xanh có lợi cho cơ thể và hỗ trợ giảm mỡ bụng dưới

Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, rau chân vịt, rau diếp,… đều là thực phẩm chứa hàm lượng calo rất thấp. Không chỉ bổ dưỡng đối với cơ thể, chúng còn có tác dụng đốt cháy mỡ bụng dưới rất hiệu quả. Ngoài ra, rau xanh còn cung cấp chất xơ nhằm cải thiện hệ tiêu hóa. Đây là món ăn không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của bất kì ai. Để phát huy hết tác dụng giảm mỡ bụng dưới, bạn nên chế biến rau xanh bằng cách luộc thay vì xào bằng dầu mỡ nhé.

Dưa chuột

Một trong những loại rau củ không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới chính là dưa chuột. Với lượng calo bằng 15 cho 100gr, dưa chuột có thể được sử dụng để làm sallad trong thực đơn mọi bữa ăn. Ngoài ra, nó còn là một thực phẩm giải độc cho cơ thể rất tốt. Hàm lượng nước có trong dưa chuột sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu trong khi chất xơ giúp giải quyết các vấn đề về hệ tiêu hóa.

Cà chua

Các loại rau củ có thể dùng để ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới

Cà chua làm đẹp da và giảm mỡ bụng

Cà chua gần như là loại quả đã quá quen thuộc với những ai yêu thích làm đẹp. Đã quá nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, ít ai nghĩ rằng cà chua còn hỗ trợ giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả. Rất thích hợp để chế biến thành sallad, đây vừa là một món ăn ngon vừa có lợi cho sức khỏe. Vậy nên đừng quên cà chua trong thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới nhé.

Măng tây

Măng tây cũng là một loại thực phẩm không thể thiếu trong danh sách này. Măng tây có giá trị dinh dưỡng rất cao với nhiều loại vitamin như A, B tổng hợp hay C. Ngoài ra kali, photpho hay kẽm có trong măng tây còn giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch. Đây cũng là thực phẩm được đánh giá cao với tác dụng giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Hãy chọn măng tây xanh và bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày nhé.

Chế biến rau củ đúng cách để việc ăn kiêng trở nên hoàn hảo

Bên cạnh việc lựa chọn rau củ, cách thức chế biến cũng rất quan trọng. Với người ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới, rau củ thường được giữ nguyên chất bằng cách luộc, hấp thay vì xào rán. Những loại rau củ khác nhau sẽ có những cách chế biến khác nhau để không làm mất đi chất dinh dưỡng vốn có. Ngoài ra, chỉ ăn rau củ sẽ khiến cơ thể bạn thiếu đi các dưỡng chất, do vậy cần kết hợp thêm thực phẩm chứa protein và các loại thực phẩm khác sao cho lượng calo đi vào cơ thể là vừa đủ.

Các loại rau củ có thể dùng để ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới

Đánh mỡ bụng tại Mama Maia Spa

Luyện các bài tập giảm mỡ bụng dưới và massage bụng cũng là hai phương pháp bổ trợ giúp việc ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới trở nên hiệu quả hơn. Đặc biệt với những ai cần giảm mỡ bụng dưới sau sinh, Mama Maia Spa sẽ là lựa chọn vô cùng phù hợp. Tại đây có rất nhiều dịch vụ chăm sóc sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Trong đó đánh mỡ bụng là liệu trình được rất nhiều người lựa chọn.

Mama Maia Spa sử dụng 2 phương pháp giảm béo vô cùng chuyên nghiệp là giảm béo Mutox và giảm béo tầng sâu Beslim. Không chỉ có những ưu đãi vô cùng đặc biệt, giảm chi phí giảm béo xuống giá tốt nhất;  mỗi liệu trình giảm béo của Mama Maia Spa đều được đảm bảo chất lượng an toàn, hiệu quả. Trong đó giảm béo Mutox với 100% kỹ thuật massage, bấm huyệt chuẩn Nhật. Giảm béo Mutox bao gồm 9 bước trong đó có kỹ thuật bấm huyệt giúp thu nhỏ dạ dày và đắp bùn cứu thải độc. Sau liệu trình 10 buổi, khách hàng sẽ cảm nhận ngay sự khác biệt khi giảm được 5-10cm mỗi vùng cần giảm.

Ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới bằng các loại rau củ

Khách hàng giảm béo thành công sau liệu trình tại Mama Maia Spa

Trong khi đó, phương pháp giảm béo tầng sâu Beslim được Mama Maia Spa kết hợp 5 công nghệ trong 1 liệu trình. Với ưu điểm đánh trúng đích và tập trung giảm sâu, phương pháp giảm béo Beslim có thể giúp chị em giảm từ 3-5kg cũng như 7-12cm cho vùng cần giảm. Giảm béo Beslim có thể áp dụng với mọi khách hàng kể cả béo lâu năm lẫn béo sau sinh. Mama Maia Spa là spa được cam kết về mặt chất lượng và uy tín với sự lựa chọn của MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, DV Thu Hương,… Hãy kết hợp cùng việc ăn uống và massage để tìm lại vóc dáng hoàn hảo ngay nhé.