Bữa sáng với trứng sẽ là rất hoàn hảo để bạn khởi đầu một ngày mới. Là nguồn protein rất dồi dào giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả. Bạn đã biết nên ăn trứng vào những thời điểm nào để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn chưa? Theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết được câu trả lời nhé!
Trứng nằm trong danh sách các thực phẩm hàng đầu hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm cân hiệu quả, hãy ăn trứng vào 3 thời điểm “vàng” dưới đây.
Ăn trứng vào bữa sáng
Là món ăn tuyệt vời cho bữa sáng, nhất là khi bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị. Một bữa sáng giàu protein sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, với những người phụ nữ thừa cân khi ăn trứng vào bữa sáng sẽ tiêu thụ ít thức ăn hơn vào thời gian còn lại trong ngày.
Ăn trứng sau khi tập luyện
Cơ thể cần bổ sung nguồn năng lượng lớn, đặc biệt là protein sau quá trình luyện tập. Cho nên, ăn trứng vào thời điểm này sẽ giúp bạn có thể thoả mãn cơn đói và cung cấp năng lượng để phục hồi cơ bắp nhanh chóng.
Ăn trứng trước khi đi ngủ
Muốn giảm cân hiệu quả, bạn luôn được khuyên rằng không nên ăn sau 19 giờ tối. Dẫu vậy, thật khó thể tránh khỏi những phút đói lòng vào tối muộn khiến bạn trằn trọc, khó ngủ. Khi đó, trứng là món ăn nhẹ, lành mạnh giúp bạn giảm bớt cơn đói mà không hề gây ảnh hưởng đến cân nặng.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo, với những người mắc hội chứng trào ngược dạ dày thực quản thì không nên ăn trứng quá khuya. Bởi thành phần chất béo trong lòng đỏ trứng có thể gây khó tiêu, ợ chua và ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
Một số lưu ý khi ăn trứng giảm cân
- Để giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn bạn cần hạn chế tối đa việc sử dụng dầu ăn trong quá trình chế biến. Đồng thời, không nên thêm muối khi ăn trứng và không nên luộc trứng quá kỹ vì điều này làm giảm thành phần dinh dưỡng có trong nó.
- Chỉ nên dùng một quả trứng trong mỗi bữa ăn. Tăng cường các món rau củ quả, một vài món súp ít chất béo,…
- Với những người bị tăng mỡ máu, cao huyết áp, tim mạch không nên giảm cân bằng cách này.
- Không ăn trứng sống: Bởi trong trứng sống chứa Antitrypsin gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và tiêu hóa protein làm cho cơ thể hấp thu nhiều mỡ thừa và chất béo gây tăng cân.
Ngoài ra, sử dụng dịch vụ giảm béo tại các spa uy tín để giảm cân an toàn và hiệu quả cũng là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn. Nếu bạn đang băn khoăn về việc nên chọn spa nào tốt? Vậy thì đừng chần chừ mà đến ngay Mama Maia Spa. Với các phương pháp giảm béo hiện đại, Maia được rất nhiều MC, diễn viên, các mẹ bầu sau sinh tin tưởng và lựa chọn.
