Nhiều chị em phụ nữ thắc mắc áp dụng giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không? Các cách giảm cân bằng gạo lứt như thế nào? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!
Giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không?
Gạo lứt bản chất là loại gạo không đánh bóng nên giữ lại được nguyên cám (lớp vỏ nâu phía ngoài) chứa rất nhiều vitamin như: B1, B3, B6, E. Ngoài ra, gạo lứt còn giàu mangan, magie, sắt, chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Gạo lứt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên giúp giảm cân hiệu quả
Đặc biệt, gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao gấp hai lần so với gạo thường nên cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn, giúp cơ thể no lâu hơn, khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả. Chất Anpha lipoic acid trong gạo lứt làm giảm mỡ dự trữ rất tốt, giúp điều hòa trọng lượng cơ thể.
Như vậy, giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không? Câu trả lời là hoàn toàn có. Giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả bởi gạo lứt giàu chất xơ, ít hàm lượng béo, tạo cảm giác no lâu cho cơ thể.
Ngoài ra, dùng gạo lứt còn mang lại nhiều lợi ích cho tất cả các cơ quan trong cơ thể: Cải thiện hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, cải thiện huyết áp cao, cải thiện chức năng gan, thải độc cơ thể, bổ sung canxi giúp chắc xương, giúp làm da căng đẹp hơn…
Các cách giảm cân bằng gạo lứt
Ăn cơm gạo lứt với muối mè
Ăn cơm gạo lứt với muối mè là cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả. Ăn cơm gạo lứt giúp duy trì dáng vóc đẹp, làm đẹp da, ngoài ra còn giúp: Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể; Làm giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch; Cải thiện chức năng gan; Tăng cường hệ tiêu hóa; Ổn địn đường huyết, phòng ngừa các bệnh tiểu đường; Cung cấp canxi… Chính vì vậy, đây là cách giảm béo sau sinh được nhiều mẹ áp dụng.
Ăn cơm gạo lứt thay cơm trắng hằng ngày giúp giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể
Trước khi nấu, bạn cần ngâm gạo lứt khoảng 3 giờ. Sau đó, cho gạo vào nồi nấu như bình thương. Vừng đen mang rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỉ lệ 1 thìa cà phê trộn với 15 thìa vừng.
Khi ăn cơm gạo lứt với muối mè, bạn cần nhai thật kỹ để thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ enzym trong nước bọt. Nếu không nhai kỹ cơm gạo lứt sẽ dẫn đến chứng khó tiêu. Khi nấu cơm gạo lứt, bạn cần lưu ý phải tìm mua loại gạo có nguồn gốc rõ ràng, tránh mua phải hàng kém chất lượng, hàng tẩm hóa chất.
Trẻ em, người già, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh thận mãn tính cần hạn chế ăn cơm gạo lứt. Mặc dù sở hữu thành phần dinh dưỡng cao nhưng cơm gạo lứt không thể thay thế hoàn toàn cho cơm trắng và các nhóm chất khác. Vì vậy, để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn cần phải bố sung: Chất đạm, chất xơ, vitamin, khoáng chất khác…
Sữa gạo lứt giúp giảm béo hiệu quả
Sữa gạo lứt là thức uống thơm ngon, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Sữa gạo lứt cũng là cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả hàng đầu, được chị em lựa chọn. Sữa gạo lứt là thức uống dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, giảm lượng cholessterol, có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy thưởng thức 1 ly sữa gạo lứt để cung cấp đầy đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Uống sữa gạo lứt giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, kích thích tiêu hóa, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn khỏe đẹp mỗi ngày.
Cách làm sữa gạo lứt: Ninh gạo lứt chín nhừ, để nguội rồi cho vào máy xay sinh tố xay cùng kem lỏng. Trộn đến khi hỗn hợp đặc sệt là có thể thưởng thức. Để tăng hương vị thơm ngon, bạn có thể cho thêm thìa mật ong vào.
Trà gạo lứt rang
Ngoài tác dụng đốt cháy mỡ thừa, trà gạo lứt rang còn giúp làn da trở nên trắng sáng, mịn màng
Trà gạo lứt rang có tác dụng thanh nhiệt mát gan, chữa chứng táo bón, giúp da trở nên sáng hồng, mịn màng. Bên cạnh đó, trà gạo lứt rang còn là thức uống tuyệt vời trong việc giảm cân giữ dáng bởi gạo lứt chứa nhiều chất xơ, vitamin cùng khoáng chất bổ dưỡng.
Cách làm trà gạo lứt rang: Tùy nhu cầu sử dụng, bạn hãy đong gạo lứt rồi cho vào chảo rang đến khi gạo thơm, màu sậm hơn, săn lại. Đợi gạo nguội, bạn cho gạo vào lọ thủy tinh để dùng dần. Khi muốn nấu nước uống, đong khoảng 100g cùng 2l nước, cho gạo vào nồi đun lửa nhỏ, thêm một thìa nuối nhỏ để đậm vị hơn. Đun đến khi nào gạo chín mềm, đợi nguội rồi lọc lấy nước uống.
Trà gạo lứt rang nên uống lúc còn nóng ấm, uống từ 2-3l mỗi ngày. Phần gạo còn lại có thể ăn như cháo, giúp cơ thể nhẹ bụng, làm sạch bao tử.
Như vậy, vấn đề giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không đã được giải đáp. Hãy áp dụng những cách trên để nhanh chóng đốt cháy lượng, đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Ngoài việc giảm cân bằng gạo lứt tại nhà, nếu bạn đang sinh sống tại Hà Nội và mong muốn giảm béo nhanh chóng, an toàn bạn có thể tới Mama Maia Spa. Mama Maia Spa là spa giảm béo tiên phong phương pháp giảm béo không phẫu thuật, giúp hơn hơn 300.000 khách hàng giảm cân thành công.
Mama Maia Spa có hai phương pháp giảm béo: phương pháp Mutox giúp giảm từ 5-7cm/vùng và phương pháp Beslim giúp giảm 7-15cm/vùng. Tùy vào tình trạng mỡ, nhu cầu khách hàng để chuyên viên tư vấn phương pháp phù hợp để đảm bảo hiệu quả giảm cân, tiết kiệm chi phí.
Một số bước trong phương pháp giảm béo Mutox
Bên cạnh đó, chuyên viên còn tư vấn chế độ dinh dưỡng đối với từng khách hàng để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, giúp không bị béo lại sau khi giảm.
DV Hoàng Yến giảm thành công 5kg tại Mama Maia Spa:
Đến đây, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không?” Hãy chăm chỉ thực hiện các cách trên để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn nhé!
