1018 lượt xem

Bà bầu bị chuột rút là tình trạng khá phổ biến trong thai kỳ mà nhiều mẹ gặp phải. Bà bầu bị chuột rút nên làm gì để cải thiện? Theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết được cách xử lý tình trạng này một cách hiệu quả nhé!

Dấu hiệu chuột rút khi mang thai

Bà bầu bị chuột rút nên làm gì?

Bà bầu bị chuột rút trong thai kỳ

Dưới đây là những dấu hiệu đặc trưng cho biết bà bầu bị chuột rút trong thai kỳ:

  • Bị chuột rút là ngay khi vừa bắt đầu giấc ngủ
  • Từ tháng thứ 3 trở đi sẽ là thời điểm mẹ bầu cảm thấy khó chịu do bị chuột rút và các cơn đau ngày càng xuất hiện thường xuyên khi thai nhi lớn dần. Nó có thể xảy ra cả ban ngày và thường nặng hơn vào ban đêm, gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của mẹ bầu. Dẫu vậy, nó thường không để lại hậu quả gì cho mẹ và sẽ tự hết khi kết thúc thai kỳ.
  • Những vị trí bị chuột rút thường gặp nhất là ở vùng bắp chân, đùi, bàn chân, đặc biệt là bắp chân. Với những trường hợp chuột rút ở bụng cần chú ý vì khả năng sảy thai là rất cao. Bên cạnh cơn đau đột ngột, bà bầu cũng có thể cảm thấy hoặc nhìn thấy một khối mô cứng bên dưới da.
  • Trường hợp bà bầu bị chuột rút kèm theo các triệu chứng như ra máu, đau mạnh ở bụng thân nhiệt tăng hoặc đau dữ đội ở phần bị đau thì cần nhanh chóng tới các cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Cách chữa chuột rút khi mang thai hiệu quả

Các phương pháp dưới đây giúp giảm thiểu những khó chịu, đau nhức do chuột rút gây ra và đảm bảo mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, an toàn:

Duy trì cân nặng hợp lý

Bà bầu bị chuột rút nên làm gì?

Duy trì cân nặng hợp lý

Duy trì cân nặng hợp lý không chỉ giúp bé phát triển tốt mà còn giúp mẹ giảm thiểu nguy cơ bị chuột rút bắp chân. Để biết được chỉ số cân nặng hợp lý trong thai kỳ mẹ bầu có thể dựa vào chỉ số BMI của cơ thể trước khi mang thai.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Bà bầu bị chuột rút nên làm gì?

Uống nhiều nước mỗi ngày

Mẹ bầu bị chuột rút hãy uống thật nhiều nước để cải thiện tình trạng này nhé! Mỗi ngày mẹ bầu nên uống 2,5 lít nước. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước, mẹ bầu có thể cung cấp nước cho cơ thể bất cứ khi nào mình nhớ. Bên cạnh nước lọc, mẹ cũng có thể bổ sung nước từ các loại nước ép trái cây và rau củ sẽ vừa giúp tăng hương vị vừa bổ sung thêm nhiều vitamin tốt cho mẹ bầu.

Chế độ dinh dưỡng đảm bảo

Bà bầu bị chuột rút nên làm gì?

Chế độ dinh dưỡng đảm bảo

Cách điều trị chuột rút cho bà bầu đơn giản là bổ sung thêm canxi từ thức ăn hàng ngày hay viên uống bổ sung. Cùng với sắt và axit folic, canxi là một trong những thành phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu.

Một số thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày như: phô mai, sữa chua, sữa tươi, sữa bầu, hải sản, rau có màu xanh đậm,…

Vận động thể chất nhẹ nhàng 

Vận động nhẹ nhàng với các bài tập: đi bộ, bơi lội, yoga… sẽ là giải pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe và tránh được các cơn đau nhức. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể thực hiện bài tập kéo giãn cơ bắp chân vào mỗi buổi tối trước khi ngủ.

Massage chân thường xuyên

Mẹ bầu có thể massage vào buổi sáng sau khi tập thể dục hoặc vào buổi tối trước khi ngủ. Massage chân đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu giảm thiểu chứng chuột rút và phù nề mà còn giúp thư giãn tinh thần rất tốt. 

Trong quá trình thực hiện massage chân cho bà bầu, mẹ có thể ngồi trên chiếc ghế thấp hoặc trên giường sao cho cảm thấy thoải mái nhất. Khi đó, mẹ có thể thoa dầu massage và bắt đầu thực hiện massage từ bàn chân đến cẳng chân trong10–15 phút để tăng cường lưu thông máu ở chân, giảm chuột rút và đau nhức hiệu quả.

Bà bầu bị chuột rút nên làm gì?

Massage chân thường xuyên giúp thổi bay nhức mỏi

Ngoài ra, để đảm bảo việc massage chân đúng các mẹ bầu có thể sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu, massage bầu tại các spa uy tín, với những chuyên viên có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm. Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu hàng đầu tại Hà Nội, được các mẹ bầu tin tưởng lựa chọn, giúp mẹ thổi bay đau nhức mỏi và giải tỏa căng thẳng, stress cho thai kỳ trọn vẹn.

Hơn 300.000 mẹ bầu đã tin tưởng và lựa chọn Mama Maia Spa trong suốt thai kỳ. Đồng thời, đây cũng là sự lựa chọn của nhiều người nổi tiếng như: diễn viên Hoàng Yến, MC VTV Minh Trang MC- DV Minh Hương, DV Đàm Hằng, DV Thanh Hòa, DV Huyền Sâm,…

Quy trình massage chân bà bầu tại Mama Maia Spa giúp giải tỏa đau nhức, chuột rút