1032 lượt xem

Tình trạng đau đầu khiến bà bầu luôn cảm thấy mệt mỏi khó chịu và có thể ảnh hưởng đến thai kỳ. Vậy khi bà bầu bị đau đầu cần làm gì để dứt điểm cơn đau mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi?

Đau đầu trong thai kỳ là do các hormone trong cơ thể thay đổi, cơn ốm nghén kéo đến trong 3 tháng đầu. Những tháng về sau do việc chèn ép tĩnh mạch, máu không lưu thông tốt, cơ thể mệt mỏi do việc mang bầu rất khó khăn vất vả. Không những thế đau đầu khi mang thai cũng vì tình trạng huyết áp bị lên xuống thất thường, một trong những dấu hiệu của tiền sản giật rất nguy hiểm cần đi thăm khám bác sĩ. Vậy khi bà bầu bị đau đầu cần thực hiện những việc sau.

1. Chườm nóng hoặc lạnh lên đầu khi bà bầu bị đau đầu

bà bầu bị đau đầu cần làm gì

Bà bầu bị đau đầu cần làm gì

Chườm nóng hay chườm lạnh đều có tác dụng giảm cơn đau đầu cho bà bầu. Chườm lạnh có tác dụng rất tốt khi bà bầu bị đau đầu do các mạch máu được mở rộng. Việc chườm lạnh trên trán sẽ làm thu nhỏ những mô cơ, thắt chặt mạch máu từ đó giúp làm giảm đi những cơn đau.

Còn chườm nóng giúp các mạch máu được giãn nở, hỗ trợ quá trình lưu thông máu lên não kịp thời, hỗ trợ làm tan các cục máu đông gây nên tính trạng đau đầu. Ngoài ra tắm nước ấm cũng là phương pháp giảm đau, tuy nhiên không nên tắm với nước quá nóng và trong một thời gian quá lâu sẽ ảnh hưởng tới nhiệt độ nước ối, ảnh hưởng đến thai nhi.

2. Bà bầu nên nghỉ ngơi đầy đủ 

Bà bầu bị đau đầu cần làm gì

Khi bà bầu bị đau đầu cần làm gì? Việc đầu tiên có lẽ mẹ bầu cần làm đó là nghỉ ngơi đầy đủ. Quá trình chăm sóc bầu, mẹ rất cần được nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý sẽ giúp cho tinh thần luôn được thoải mái, không suy nghĩ âu lo, giảm tần suất gặp phải các cơn đau đầu trong suốt thai kỳ. Mỗi ngày mẹ nên ngủ đủ 7 tiếng và nghỉ ngơi thêm bằng những giấc ngủ nhỏ vào buổi trưa khoảng 45 phút. 

Ngoài ra khi nghỉ ngơi mẹ nên kết hợp với những thao tác massage bầu đúng cách sẽ giúp đánh bay các cơn đau đầu, loại bỏ nhức mỏi toàn thân hiệu quả. 

3. Tập thể dục thường xuyên

Bà bầu bị đau đầu cần làm gì

Việc tập thể dục rất tốt cho cơ thể chúng ta nói chung và bà bầu nói riêng. Khi tập thể dục, chất endorphin được cơ thể tiết ra khi vận động giúp giảm đau đầu ở bà bầu nhờ đem lại cảm giác hưng phấn, giảm thiểu căng thẳng, lo lắng thường gặp phải khi mang thai. Từ đó triệu chứng đau đầu sẽ ít xuất hiện và có những giấc ngủ ngon hơn mỗi tối.

Ngoài ra việc tập luyện cũng giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh lý thường gặp ở thai kỳ như: tăng huyết áp, tiểu đường, đau lưng, táo bón,… Không những thế nó còn giúp bà bầu vượt cạn dễ dàng hơn. 

4. Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng

Bà bầu bị đau đầu cần làm gì

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là việc bà bầu nên làm. Hàng ngày, tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích thì bà bầu có thể chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều lần để tránh bị đói khi mang thai gây hạ đường huyết dẫn đến đau đầu, mà việc hạ huyết áp thường xuyên không hề đơn giản như bạn nghĩ.

Ngoài ra, mỗi ngày sản phụ nên uống đủ lượng nước, có thể uống nước lọc, hoặc bổ sung thêm nước ép trái cây tươi như cam, chanh,… Để giảm thiểu đau đầu trong thai kỳ, mẹ bầu cần hạn chế tối đa các loại đồ uống có ga, nước ép trái cây đóng chai sẵn, không sử dụng đồ ăn đóng hộp, thịt chế biến sẵn, socola,… Những thực phẩm giàu sắt, vitamin như các loại hạt, rau chân vịt, bông cải xanh, mía,… làm giảm đau đầu khi mang thai và rất tốt cho lưu thông máu lên não.

Có rất nhiều cách giúp bà bầu cải thiện sức khỏe, đặc biệt chứng đau đầu trong thai kỳ dai dẳng. Trong đó, massage cho bà bầu tại các spa uy tín là một trong những sự lựa chọn lý tưởng cho các mẹ hiện nay. Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín tại Hà Nội với hơn 300.000 các mẹ tin chọn cho một thai kỳ khỏe mạnh, phát triển toàn diện. 

Bà bầu bị đau đầu cần làm gì

Massage bầu chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa

Tại Mama Maia Spa có những phương pháp chăm sóc bầu áp dùng kỹ thuật massage bầu chuyên sâu chuẩn Nhật đảm bảo tính an toàn và hiệu quả cao. Cơ thể mẹ sẽ được giải tỏa các cơn đau nhức nhờ các bước massage trị liệu các vùng từ cổ vai gáy lưng hông chân và cả massage đầu hiệu quả. 

Ngoài ra, tại spa còn có các bước chăm sóc bầu khác như ngâm chân thảo dược từ thiên nhiên kết hợp massage chuyên sâu, đi đá nóng đả thông kinh lạc và giảm phù nề chân tay, căng cứng các bó cơ. Từ đó mẹ sẽ được thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng đau đầu hiệu quả và từ đó mẹ sẽ có giấc ngủ ngon hơn mỗi tối cùng một cơ thể khỏe mạnh.

Bà bầu bị đau đầu cần làm gì

Massage vai gáy cho mẹ tại Mama Maia Spa

Bà bầu bị đau đầu cần làm gì

Massage đầu cho mẹ tại Mama Maia Spa

MC Minh Trang tràn đầy năng lượng khi mang bầu nhờ có Mama Maia Spa