1332 lượt xem
Rate this post

Nếu các mẹ chưa biết bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu nên làm gì thì hãy tham khảo bài viết dưới đây để có thêm kiến thức chăm sóc bầu nhé!

Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu

Bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu nên làm gì?

Nhiều bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu

Vào 3 tháng đầu của thai kỳ, sự thay đổi của hormone, căng cơ, xáo trộn tuần hoàn máu khiến mẹ bầu xuất hiện những cơn đau đầu và buồn nôn. Ngoài ra, nhiều mẹ xuất hiện chứng đau nửa đầu kèm theo hoa mắt, chóng mặt.

Một số nguyên nhân khác khiến bà bầu bị đau đầu và buồn nôn là: Cơ thể mệt mỏi, stress, chế độ ăn uống quá nhiều caffein, thiếu ngủ, uống ít nước, hạ đường huyết, suy nghĩ nhiều…

Cách điều trị tình trạng bà bầu bị đau đầu và buồn nôn

Massage đầu

Bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu nên làm gì?

Nếu các mẹ bị đau đầu thường xuyên, hãy áp dụng ngay phương pháp massage bầu. Tập trung massage khu vực gáy, hai bên thái dương, cổ sẽ giảm thiểu những cơn đau. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng kết hợp với dầu khuynh diệp để tăng hiệu quả.

Xông tinh dầu giúp bà bầu giảm đau đầu buồn nôn

Bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu nên làm gì?

Xông tinh dầu là một liệu pháp tự nhiên giúp mẹ đỡ đau đầu, buồn nôn. Tinh dầu cam chanh, tinh dầu sả hay lavender với mùi hương thoảng sẽ đẩy lùi cơn đau, đem lại tinh thần phấn chấn, thoải mái cho mẹ.

Hương thơm của tinh dầu giúp mẹ ổn định tâm thần, giảm thiểu căng thẳng. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý khi sử dụng phải được sự cho phép của bác sĩ.

Cách phòng ngừa đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu cho bà bầu

Tuy việc bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu là tình trạng bình thường do ốm nghén. Tuy nhiên, mẹ bầu cần điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống và sinh hoạt để giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả.

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu nên làm gì?

Bà bầu bị đau đầu và buồn nôn cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để làm giảm nguy cơ đau đầu khi mang thai. Các mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn hoặc sử dụng một số loại hạt, bánh trái để ăn khi thấy đói. Điều này tránh tình trạng hạ đường huyết khi mang thai gây nên đau đầu.

Một số loại thực phẩm không nên ăn

Bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu nên làm gì?

Cà phê, đồ uống có gas, đồ chế biến sẵn, bia rượu, socola… là những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn trong quá trình chăm sóc bầu để tránh tình trạng đau đầu khi mang thai. Đây đều là thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Nếu mẹ nào bị nghiện các món trên thì hãy lên kế hoạch giảm thiểu dần dần dẫn tới cắt bỏ hoàn toàn.

Ngủ đủ giấc

Bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu nên làm gì?

Bà bầu bị đau đầu và buồn nôn cần ngủ đúng giờ, đủ giấc, hạn chế thức khuya. Mẹ bầu nên ngủ từ 8 – 10 tiếng/ngày. Vào buổi trưa, mẹ nên dành ra khoảng 30-45 phút để nghỉ ngơi, tránh gây mệt mỏi cho buổi chiều. Mẹ nên chọn môi trường yên tĩnh, không có tiếng ồn để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Yếu tố môi trường

Bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu nên làm gì?

Đối với bà bầu bị đau đầu và buồn nôn, cần tránh đến những nơi ô nhiễm không khí, ngột ngạt, mùi hương quá nồng… Mẹ hãy thường xuyên dọn dẹp nhà cửa để phòng nghỉ luôn được thông thoáng. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tránh những nơi có ánh sáng quá chói hoặc ồn ào để giảm nguy cơ bị đau đầu, buồn nôn.

Thường xuyên tập thể dục thể thao

Bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu nên làm gì?

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng trong thời kỳ mang thai không những giúp mẹ bầu cải thiện được sức khỏe mà còn hạn chế được cơn đau đầu, buồn nôn hiệu quả. Mẹ bầu có thể bắt đầu bằng những động tác yoga đơn giản hoặc đi bộ, ngồi thiền, bơi lội…

Bên cạnh đó, các mẹ nên tới Mama Maia Spa – spa chăm sóc bầu uy tín tại Hà Nội để được chuyên viên hỗ trợ nhé. Khác biệt lớn nhất của kỹ thuật massage bầu tại spa là đánh trúng tận gốc phần đau nhức mỏi. Đó không phải là những động tác hời hợt, thiếu lực mà là những động tác cực mạnh giúp giải phóng phần cơ bị bó căng cứng.

Nhờ vậy, mẹ sẽ giải tỏa được cơn đau nhức, không còn phù nề, mệt mỏi. Mẹ sẽ có giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối bởi máu được lưu thông, cơ thể cảm thấy sảng khoái.

Bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu nên làm gì?

Bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu nên làm gì?

Bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu nên làm gì?

Một số bước chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa

Đến đây, các mẹ đã biết “Bà bầu bị đau đầu và buồn nôn 3 tháng đầu nên làm gì?” Hãy chăm sóc sức khỏe thật tốt để thai nhi phát triển toàn diện nhé!