Bà bầu bị huyết áp cao phải làm sao để hạn chế? Đây là điều được rất nhiều mẹ bầu quan tâm hiện nay trong thai kỳ. Tình trạng tăng huyết áp khi mang thai có thể gây ra một số biến chứng như tiền sản giật, bệnh tim mạch, nhau bong non, bé nhẹ cân… Vậy bà bầu bị huyết áp cao phải làm sao? Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu bài viết dưới đây!
Hạn chế gia vị muối trong thức ăn
Mặc dù cơ thể mẹ vẫn cần một lượng natri nhất định trong thai kỳ. Thế nhưng nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều natri có thể dẫn tới tình trạng gia tăng huyết áp. Do đó, cách giảm huyết áp hiệu quả khi mang thai cho mẹ bầu là hạn chế gia vị muối trong thức ăn. Mẹ có thể sử dụng các gia vị khác thay thế cho muối như bột tiêu chanh, các loại thảo mộc… Chúng sẽ giúp món ăn không bị mất vị thơm ngon.
Mẹ bầu nên chú ý hạn chế gia vị muối trong thức ăn
Ngoài ra, thực phẩm đóng hộp hoặc thức ăn nhanh cũng là nguồn thức ăn chứa lượng muối cao. Do đó mẹ bầu nên hạn chế tối đa những loại thức ăn này. Trong trường hợp nếu mẹ cần mua thực phẩm chế biến sẵn thì nên ưu tiên các sản phẩm có chứa hàm lượng natri thấp.
Tăng cường các thực phẩm giàu kali
Nếu hỏi bà bầu bị huyết áp cao phải làm sao, giải pháp hiệu quả cho mẹ là tăng cường các thực phẩm giàu kali cho cơ thể. Có thể kể tới một số thực phẩm như khoai lang, mận khô, nho khô, cà chua,… Kali là khoáng chất có vai trò hiệu quả trong việc kiểm soát huyết áp. Cùng với đó, các loại trái cây khô lại chứa khá nhiều đường. Do đó bạn chỉ nên ăn nó một cách vừa phải. Không chỉ vậy, kali còn có công dụng duy trì cân bằng chất lỏng và điện giải trong cơ thể; hỗ trợ dẫn truyền các xung điện thần kinh, co cơ và giải phóng năng lượng từ carbohydrate, chất béo và protein.
Mẹ nên tăng cường các thực phẩm giàu kali như chuối, khoai lang, mận, nho…
Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ cũng là thực phẩm lí tưởng giúp mẹ bầu giảm huyết áp trong thai kỳ. Do đó mẹ đừng bỏ qua các thực phẩm này nhé!
Rèn luyện thể dục hợp lí và đều đặn
Các chuyên gia cho biết, phụ nữ ít vận động sẽ khiến cơ thể dễ mắc phải các một số rối loạn chuyển hoá làm tăng nguy cơ tăng huyết áp khi mang thai. Do đó, việc tập thể dục và vận động nhẹ nhàng trong thai kỳ là rất quan trọng. Nó không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn tăng cường lưu thông máu; giảm huyết áp; tác động tích cực tới sức khoẻ của em bé sau này.
Rèn luyện thể dục hợp lí và đều đặn giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu
Đối với hầu hết mẹ bầu, việc đi bộ từ 30 – 45 phút mỗi ngày hoặc vận động tại chỗ đơn giản là các hoạt động thể chất đơn giản, nhẹ nhàng và an toàn. Do đó, mẹ bầu không cần dành sức để tập những bài quá khó hoặc chuyên sâu. Chỉ một vài động tác đơn giản mỗi ngày cũng có thể mang tới cho mẹ những lợi ích tối đa cho thai kỳ, trong đó bao gồm cả kiểm soát huyết áp.m
Giảm thiểu căng thẳng mỗi ngày
Bà bầu bị huyết áp cao phải làm sao? Điều quan trọng mẹ cần làm là cân bằng cảm xúc của cơ thể. Dù mang thai hay không, việc cơ thể quá căng thẳng sẽ khiến cho huyết áp của mẹ tăng vọt. Do đó, mẹ cần có cho mình những giải pháp tích cực để giúp cơ thể thư giãn, giảm bớt áp lực thai kỳ. Một số cách thư giãn lí tưởng mẹ bầu có thể thử là yoga, thiền, nghe nhạc, xem phim, đọc sách,…
Mẹ bầu có thể tập yoga, nghe nhạc, thiền, đọc sách, nghe nhạc… để giảm thiểu căng thẳng mỗi ngày
Những giải pháp này không chỉ giúp mẹ bầu thư giãn mà còn giúp mẹ bình tĩnh, dễ chịu và thư thái hơn. Nó cũng phần nào giúp gia tăng sự kết nối giữa mẹ và bé. Đồng thời kiểm soát tốt hơn cơn đau chuyển dạ khi tới ngày sinh.
Trên đây là một số thông tin về giúp giải đáp bà bầu bị huyết áp cao phải làm sao? Hành trình mang thai của mẹ sẽ phải đối mặt với rất nhiều thử thách khác nhau. Điều này đòi hỏi mẹ cần chú ý chăm sóc cơ thể thật tốt để đảm bảo sức khoẻ, sẵn sàng “đương đầu” với những khó khăn.
Để giúp xua tan đi những mệt mỏi, khó chịu trong thai kỳ, mẹ bầu hãy tham khảo và sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu tại các spa uy tín. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là điểm đến chất lượng cao được dàn sao Việt tin tưởng để chăm sóc cho thai kỳ như MC Phương Mai, MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến,… cùng hơn 300.000 khách hàng khác.
Mama Maia Spa giúp mẹ thư giãn, thoải mái hơn trong thai kỳ
Đến với Mama Maia Spa, chuyên viên massage bầu với nhiều năm kinh nghiệm sẽ thực hiện các kỹ thuật massage từ Nhật Bản, giúp mẹ giảm đau nhức, tê mỏi toàn thân, tập trung vào các vùng như cổ, vai, gáy, tay chân,… và giảm bớt phù nề, sưng đau hay chuột rút ở mẹ bầu.
Để có thai kỳ khỏe mạnh đến với Mama Maia Spa là một lựa chọn tuyệt vời
Mẹ bầu cũng sẽ được ngâm chân với các loại thảo dược thiên nhiên nhằm giúp cơ thể đào thải độc tố ra bên ngoài, và lưu thông khí huyết với bước đi đá nóng giúp cải thiện tuần hoàn máu và chất lượng giấc ngủ. Đây cũng chính là điểm nổi bật tại Mama Maia Spa mà nhiều mẹ bầu yêu thích, bởi sau liệu trình, mẹ bầu đã ngủ ngon hơn, đồng thời mẹ không còn cảm giác khó chịu hay đau mỏi toàn thân nữa.
Tổng hợp: Dương Hoàng