Bà bầu bị khó thở là một hiện tượng phổ biến và có thể xuất hiện suốt thai kỳ. Điều này khiến nhiều mẹ bầu lo lắng về tác động của nó đến thai nhi. Vậy phải làm gì khi gặp tình trạng khó thở ở các bà bầu? Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu ngay dưới bài viết này mẹ nhé!
Tại sao bà bầu lại gặp phải hiện tượng khó thở?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho bà bầu gặp phải tình trạng này. Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu:
- Sự thay đổi hormone trong cơ thể
Một trong những nguyên nhân chính gây khó thở trong thai kỳ là sự thay đổi hormone trong cơ thể người phụ nữ. Vào những tuần đầu của thai kỳ, mức progesterone – một loại hormone tự nhiên tăng mạnh. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường và không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, sự gia tăng progesterone có thể tác động trực tiếp đến phổi và trung tâm điều khiển hô hấp trong não, khiến nhịp thở của mẹ bầu trở nên nhanh hơn và cảm giác khó thở có thể xuất hiện.
- Khó thở ở bà bầu có thể do sự phát triển của thai nhi
Hiện tượng khó thở ở bà bầu thường xuất hiện nhiều từ tháng thứ 4 trở đi, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ. Khi thai nhi phát triển lớn, nó tạo ra áp lực lên cơ hoành, một cơ quan quan trọng trong việc đưa không khí vào phổi. Áp lực này làm giảm khả năng mở rộng của cơ hoành, dẫn đến tình trạng khó thở. Tình trạng này có thể nặng nề hơn khi bà bầu mang song thai hoặc đa thai. Tuy nhiên, khi ngày sinh đến gần, nhịp thở của mẹ bầu sẽ dễ chịu hơn vì thai nhi đã di chuyển xuống khung xương chậu, sẵn sàng chào đời.
- Khó thở khi mang thai có thể xuất phát từ việc thiếu máu
Trong thai kỳ, thiếu máu, thường do thiếu sắt, là tình trạng phổ biến và có thể gây khó thở. Thiếu sắt thường kèm theo triệu chứng như mệt mỏi, xanh xao, chóng mặt và móng tay giòn. Nếu gặp những triệu chứng này, mẹ bầu nên thăm khám để được bác sĩ tư vấn bổ sung sắt và dinh dưỡng cần thiết, nhằm phòng tránh nguy cơ.
Khó thở trong thai kỳ là hiện tượng thường gặp và gần như không thể tránh khỏi. Các triệu chứng này sẽ giảm sau khi sinh, nhưng trong suốt thai kỳ, mẹ bầu cần tìm cách giảm bớt cảm giác khó chịu. Vậy nên làm gì khi bị khó thở trong thai kỳ?
Bà bầu nên làm gì khi gặp phải tình trạng khó thở?
Khi bà bầu gặp phải tình trạng khó thở, ngoài những nguyên nhân bệnh lý, khó thở do sự thay đổi của cơ thể trong thai kỳ thường không thể điều trị triệt để. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt cảm giác khó chịu và làm cho cơ thể cảm thấy thoải mái hơn bằng những biện pháp đơn giản và dễ thực hiện dưới đây:
- Thở bằng miệng
Thở bằng miệng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu khi khó thở, vì nó thường dễ hơn so với thở bằng mũi. Để thực hiện, bạn hãy thở chậm, hít vào bằng mũi, sau đó hé miệng và thở ra từ từ. Lặp lại quá trình này khoảng 5-10 phút để cảm thấy dễ chịu hơn.
- Thở bằng bụng
Thay vì thở bằng ngực, bạn có thể thử thở bằng bụng để giúp giảm khó thở. Để thực hiện, nằm ngửa và hít sâu để bụng và phổi căng đầy không khí trong khi giữ ngực cố định. Sau đó, giữ hơi thở trong bụng vài giây và thở ra từ từ. Lặp lại động tác này trong khoảng 5-10 phút.
- Giữ tâm lý thoải mái
Lo lắng và căng thẳng có thể gây ra thở gấp và khó thở ở bà bầu. Vì vậy, hãy cố gắng thư giãn và loại bỏ những công việc gây stress khỏi cuộc sống hàng ngày. Một tâm lý thoải mái sẽ giúp mẹ bầu dễ chịu hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống.
- Theo dõi chặt chẽ
Đối với các mẹ bầu có vấn đề về hô hấp như viêm xoang hoặc hen suyễn, việc theo dõi triệu chứng khó thở là rất quan trọng. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu xấu nào, hãy đưa mẹ bầu đến trung tâm y tế để được thăm khám kịp thời.
- Chú ý đến các tư thế khi hoạt động
Tư thế khi sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến tình trạng khó thở trong thai kỳ. Bà bầu nên ngồi thẳng lưng và hơi nghiêng vai về phía sau để giảm áp lực lên phổi và cơ hoành. Nếu có thể, hãy sử dụng ghế dựa để nghỉ ngơi thay vì nằm quá nhiều, vì nằm lâu có thể khiến em bé chèn ép lên cơ hoành.
Ngoài ra, mẹ bầu nên tránh mang vác đồ nặng, kê cao gối và chân khi ngủ để cải thiện lưu thông máu. Trang phục nên rộng rãi và thoáng mát, tránh các trang phục bó sát gây áp lực lên ngực, vì điều này có thể làm tăng cảm giác khó thở.
Bên cạnh việc điều chỉnh sinh hoạt hàng ngày, việc theo dõi và phát hiện các dấu hiệu nguy hiểm là rất quan trọng. Hãy chú ý và đưa mẹ bầu đến cơ sở y tế ngay nếu gặp phải các triệu chứng sau:
- Thở nặng nề và nhịp tim đập liên tục
- Nhịp tim không đều hoặc thay đổi đột ngột
- Cảm giác đau ngực
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ bầu biết cách xử lý khi gặp phải tình trạng khó thở. Dù triệu chứng có vẻ như thế nào, việc thăm khám thai định kỳ là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên tìm đến các spa chăm sóc bầu, massage bầu để nâng cao sức khỏe và giúp tinh thần thư thái.
Tại Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được chăm sóc toàn diện với 15 bước dịch vụ, bao gồm: ngâm chân bằng thảo dược, chăm sóc da mặt để da trắng hồng, và chăm sóc bầu các vùng cơ thể như cổ, vai, gáy, lưng, và hông bằng các động tác chuyên nghiệp. Dịch vụ này giúp giảm đau nhức cơ thể, giảm phù nề và mỏi mệt, cải thiện tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết. Nhờ đó, mẹ bầu sẽ cảm thấy thư giãn, giảm stress, mất ngủ và đau đầu, đồng thời cảm thấy tươi trẻ và sảng khoái hơn. Thêm vào đó, spa còn cung cấp tư vấn miễn phí về chế độ dinh dưỡng và hỗ trợ các dịch vụ sinh đẻ, khám thai tại các cơ sở y tế uy tín. Với những lợi ích trên, các mẹ bầu có thể tham khảo và áp dụng để cải thiện sức khỏe và thoải mái trong suốt thai kỳ.
