1090 lượt xem

Bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng đầu là hiện tượng các mẹ sẽ thường gặp phải làm cho mẹ có cảm giác mệt mỏi toàn thân. Vậy nguyên do từ đâu? Bài viết hôm nay sẽ giải đáp nguyên nhân bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng đầu.

Bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng đầu là do đâu?

Ba bau bi met moi 3 thang dau do dau? Mama Maia Spa 3

Bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng đầu do đâu?

Nguyên nhân bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng đầu chủ yếu bởi:

  • Nội tiết tố progesteron tăng cao: Progesteron là một trong những nguyên nhân gây nên triệu chứng nghén cho mẹ bầu với biểu hiện buồn nôn và nôn sau khi ăn. Cùng với tác động của phôi thai đến hệ thần kinh giao cảm của mẹ làm rối loạn hệ tiêu hóa, dẫn đến việc nghén nặng hơn, mẹ sẽ có cảm giác mệt mỏi nhiều hơn.
  • Progesteron có tác dụng làm dãn các cơ trơn, như cơ trơn ở ruột non, ruột già làm cho mẹ bầu rơi vào tình trạng táo bón. Triệu chứng táo bón sẽ gây ra cho mẹ cảm giác mệt mỏi và khó chịu mỗi lần đi đại tiện.
  • Khi mang thai, cơ thể mẹ có những thay đổi ở hệ tuần hoàn, nhịp tim tăng nhanh hơn, cung lượng tim tăng, các chuyển hóa trong cơ thể mẹ cũng thay đổi tăng hơn và rất nhiều các hệ khác trong cơ thể đều có thay đổi để phù hợp với sự mang thai. Tất cả những yếu tố trên tạo cho mẹ cảm giác mệt mỏi. Dấu hiệu ày có thể kéo dài trong khoảng thời gian suốt 3 tháng đầu thai kỳ.
  • Ngoài ra, tình trạng mệt mỏi 3 tháng đầu của mẹ bầu có thể do cơ thể thiếu máu, thiếu sắt. Khi có thai dấu hiệu mệt mỏi, chóng mặt sẽ xuất hiện rõ hơn.

Khắc phục tình trạng bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng đầu

Chế độ ăn uống đầy đủ năng lượng

Ba bau bi met moi 3 thang dau do dau? Mama Maia Spa 3

Mẹ bầu nên có chế độ ăn uống đủ năng lượng 

Dấu hiệu mệt mỏi của mẹ bầu 3 tháng đầu thường là do ốm nghén gây ra. Để giữ cho cơ thể lúc nào cũng có đủ năng lượng, mẹ bầu cần chó chế độ dinh dưỡng trong quá trình chăm sóc bầu một cách khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. Mẹ có thể ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Mẹ bầu nên ăn những thức ăn dạng lỏng, mềm dễ tiêu hóa và nên ăn những thức ăn đã được nấu chín. Nếu mẹ bị nôn nhiều thì sau khi bị nôn nên bổ sung ngay bằng cháo thịt, soup hoặc sữa. Luôn đảm bảo duy trì lượng calo từ 1800-2000 mỗi ngày.

Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung đủ 1.5-2 lít nước, có thể dùng nước ép trái cây để cung cấp vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp mẹ tăng sức đề kháng, tăng khả năng hấp thu sắt, tránh thiếu máu. Mẹ bầu cũng đặc biệt cần tránh các loại đồ uống kích thích như cà phê, rượu, bia, trà…

Vận động thường xuyên

Ba bau bi met moi 3 thang dau do dau? Mama Maia Spa 3

Vận động nhẹ nhàng hằng ngày giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi

Mẹ bầu dành khoảng 30-45 phút mỗi ngày để tập thể dục. Mẹ có thể bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng hoặc đi bộ hít thở không khí trong lành cũng giúp cho mẹ giải tỏa căng thẳng và có giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm. Cả hai cách đều giúp mẹ giảm mệt mỏi cho cơ thể.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Mẹ bầu thời gian mang thai nên ngủ sớm, tránh thức khuya, tốt nhất nên ngủ trước 22 giờ để giúp cơ thể hồi phục lại do các nội tiết tốt chuyển hóa tốt trong khi ngủ. Các mẹ nên hạn chế những công việc đòi hỏi vận động, làm việc trí não, áp lực cao hay những công việc tiếp xúc với những chất độc hại. Thay đổi công việc phù hợp để đảm bảo sức khỏe cho mẹ, đồng thời an toàn cho thai nhi.

Hy vọng với bài viết trên mọi người đã biết được nguyên nhân bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng đầu và cách khắc phục. Bên cạnh đó, để giúp mẹ giảm mệt mỏi và chăm sóc sức khỏe toàn diện thì mẹ có thể tham khảo phương pháp massage cho bà bầu tại spa.

Ngay tại Hà Nội, Mama Maia Spa chính là địa chỉ chăm sóc bầu uy tín đã được hơn 300.000 khách hàng tin tưởng lựa chọn trong đó bao gồm cả những người nổi tiếng như MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, DV Huyền Sâm, DV Đàm Hằng,…

Cham Soc Ba Bau Mang Thai 3 Thang Dau Mama Maia Spa123

Massage Cham Soc Ba Bau Tu Thang Thu 4 Co Duoc Khong Mama Maia Spa 4

Dia Chi Cham Soc Bau Duoc Mc Dc Thanh Van Lua Chon Mama Maia Spa 2

Mama Maia Spa, địa chỉ chăm sóc bầu quen thuộc của những người nổi tiếng

Đến với Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được chăm sóc toàn diện từ đầu đến chân với những ưu điểm của kỹ thuật chăm sóc bầu độc quyền:

  • Kỹ thuật massage chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa ĐÁNH TRÚNG TẬN GỐC phần đau nhức mỏi giúp giải phóng phần cơ bị căng bó trên cơ thể mẹ bầu giúp mẹ nhanh chóng hết mệt mỏi.
  • Mẹ sẽ được thư giãn hoàn toàn trong không gian sang trọng chuẩn 5 sao thơm tho cùng những bản ballad dịu êm.
  • Đào thải độc tố, tăng cường sức khỏe cho cơ thể bằng liệu trình đi đá nóng và nằm muối thảo dược.
  • Mẹ bầu sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn nhờ khí huyết được lưu thông, giải tỏa stress, cơ thể tràn đầy năng lượng và sảng khoái.
  • Massage chăm sóc bầu không chỉ là liệu pháp mà còn là xu hướng chăm sóc sức khỏe giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thư giãn.

Cham Soc Ba Bau Thang Thu 8 Mama Maia Spa7

Cham Soc Ba Bau Thang Thu 9 Mama Maia Spa1

Liệu trình đi đá nóng và ngâm chân thảo dược giúp mẹ đào thải độc tố, lưu thông khí huyết

Quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa: