Mệt mỏi là tình trạng thường thấy ở mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai. Vậy nguyên nhân bà bầu bị mệt mỏi trong 3 tháng đầu là do đâu? Hãy cùng bài viết tìm hiểu để biết rõ hơn nhé!
Bà bầu bị mệt mỏi trong 3 tháng đầu do đâu?
Bà bầu bị mệt mỏi trong 3 tháng đầu do đâu?
3 tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian mẹ bầu dễ bị mệt mỏi nhất. Nguyên nhân chính khiến bà bầu bị mệt mỏi là do tình trạng thay đổi nội tiết tố. Cơ thể mẹ bầu lúc này đang sản xuất nhiều máu hơn để mang chất dinh dưỡng đến thai nhi, thêm vào đó chỉ số đường huyết và huyết áp trở nên thấp hơn. Ngoài ra, sự thay đổi của các nội tiết tốt, đặc biệt là progesterone chính là nguyên nhân lý giải cho việc vì sau bà bầu thường cảm thấy buồn ngủ.
Thực tế dù mang thai lần đầu hay những lần sau, có kế hoạch hay không thì mẹ bầu sẽ luôn có những lo lắng về sức khỏe của thai nhi và những trải nghiệm khác lạ của thai kỳ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cảm xúc và tinh thần của mẹ sẽ đóng một vai trò vào việc góp phần ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của cả hai mẹ con. Vậy nên mẹ bầu hãy luôn giữ một tinh thần thoải mái, tích cực thì cơ thể cũng sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn.
Khắc phục bà bầu bị mệt mỏi trong 3 tháng đầu
Giảm bớt các hoạt động và nghỉ ngơi đầy đủ giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi
Để tránh dẫn đến tình trạng kiệt sức do mệt mỏi mẹ bầu có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây để giúp cho quá trình chăm sóc bầu được tốt hơn:
- Giảm bớt các hoạt động: việc giảm bớt hoạt động sẽ phần nào ngăn ngừa tình trạng bầu bị mệt mỏi. Mẹ bầu không nhất thiết phải ra ngoài nếu thực sự không cần thiết, nhờ người thân làm giúp những việc nặng nhọc.
- Lên giường nghỉ ngơi sớm hơn: Dẫu không thể ngủ ngay lập tức nhưng mẹ vẫn nên để bản thân có nhiều thời gian thư giãn ở trên giường nhất. Trong thời gian bầu bì, mẹ nên nghỉ ngơi đầy đủ, nếu mẹ bị thiếu ngủ vào buổi đêm thì có thể tranh thủ chợp mắt từ 15-20 phút vào giờ trưa hoặc những khoảng thời gian mẹ thấy mệt mỏi trong ngày.
- Đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý: Khi mang thai mẹ bầu cần tăng thêm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để phục vụ cho quá trình nuôi dưỡng em bé. Mẹ có thể chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5-6 bữa một ngày để giữ mức năng lượng ổn định cho cơ thể cả ngày.
- Tập luyện nhẹ nhàng: Việc luyện tập nhẹ nhàng đều đặn mỗi ngày giúp mẹ thư giãn và lượng nội tiết tố endorphin sẽ được tăng cường từ đó cải thiện lưu thông máu, làm cho mức năng lượng trở nên dồi dào.
- Uống nước đầy đủ: Mẹ nên bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày, có thể là nước lọc hoặc nước trái cây để bổ sung vitamin cho cơ thể.
Hy vọng với những chia sẻ từ bài viết mọi người sẽ biết bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng đầu do đâu và một số gợi ý để khắc phục tình trạng bầu bị mệt mỏi. Những tháng đầu thai kỳ là thời gian mẹ bầu dễ bị mệt mỏi, để có thể chăm sóc sức khỏe tốt nhất giúp mẹ bầu chuẩn bị cho hành trình mang thai sắp tới mẹ có thể tham khảo phương pháp massage chăm sóc bầu. Massage bầu hiện nay không chỉ là một liệu pháp giúp mẹ bầu thư giãn mà còn là xu hướng chăm sóc sức khỏe, giúp mẹ bầu khỏe mạnh, em bé phát triển vượt trội.
Massage chăm sóc bầu giúp mẹ bầu thư giãn, khỏe mạnh
Khi sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa, mẹ sẽ được nhận những lợi ích sau đây:
- Chăm sóc và nâng niu mẹ bầu từ đầu đến chân với quy trình 15 bước chăm sóc bầu toàn diện và chuyên sâu nhất bằng những động tác massage chuyên nghiệp được thực hiện bởi các chuyên viên giàu kinh nghiệm, tận tâm, chu đáo.
- Thư giãn trong không gian chuẩn 5 sao sạch sẽ thoang thoảng hương thơm và đắm chìm vào những bản ballad dịu êm.
- Thổi bay mọi đau nhức trên cơ thể không còn mệt mỏi, cải thiện tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết.
- Xóa tan stress, đau đầu, mất ngủ của mẹ bầu cau có,mang lại cảm giác tươi trẻ, rạng rỡ, đầy năng lượng.
- Được tư vấn chế độ dinh dưỡng miễn phí và hỗ trợ các dịch vụ sinh đẻ, khám thai tại các bệnh viện uy tín.
Mẹ bầu được chăm sóc toàn diện khi đến với Mama Maia Spa
Quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa:
