1040 lượt xem

Trong thời gian mang bầu rất nhiều mẹ gặp tình trạng sưng phù chân khiến việc di chuyển khó khăn và nhiều trở ngại khác. Có rất nhiều câu hỏi được đặt ra bà bầu bị phù chân phải làm sao? Không nên và nên làm những gì để bà bầu cảm thấy thoải mái và có một thai kỳ khỏe mạnh.

Bà bầu bị phù chân phải làm sao?

Bà bầu bị phù chân phải làm sao?

1. Nguyên nhân bà bầu bị phù chân

Rối loạn nội tiết

Khi mang thai nội tiết tố trong cơ thể thay đổi dẫn đến lượng máu trong cơ thể bà bầu dồn về đôi chân nhiều hơn bình thường và hàm lượng muối trong cơ thể tăng còn hàm lượng kali thì lại giảm đi cũng làm cho chân tay trở nên nặng nề hơn.

Ngoài ra sự thay đổi hormone cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng phù nề. Khi đó thành mạch máu mềm hơn, gây khó khăn cho tĩnh mạch trong việc vận chuyển máu từ chân về tim, dẫn đến tình trạng phù nề ở bà bầu. 

Thay đổi trong tuần hoàn máu

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bà bầu sẽ tự động đẩy mạnh khả năng sản xuất máu hơn những lúc bình thường, làm cho lượng máu được tạo ra nhiều hơn tới 50%. Lượng máu bao gồm các dưỡng chất này được dùng để nuôi dưỡng thai nhi hàng ngày. Tuy nhiên, nó cũng chính là nguyên nhân gây sưng phù cơ thể của bà bầu.

Bà bầu bị phù chân phải làm sao?

Sự cản trở máu trở về tim

Khi mang thai càng về những tháng cuối thai nhi sẽ lớn dần khiến tăng áp lực trong ổ bụng và tạo nên một lực ép khá lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu, làm cho máu khó chảy trở về tim.

Sự phát triển nhanh chóng của thai nhi những tháng cuối thai kỳ

Trong quá trình mang thai cơ thể của bà bầu có thể tăng từ 9 tới 12kg, thậm chí tăng gần hoặc hơn 20kg. Chính sự tăng vọt về trọng lượng này đã gây sức ép lên đôi chân cho các bà bầu khiến bàn chân trở nên phù nề, việc đi lại cũng trở nên khó khăn hơn. 

Đồng thời với sự phát triển của thai nhi thì tử cung của mẹ cũng phải lớn hơn để có đủ chỗ trống chứa thai nhi. Khi tử cung lớn sẽ tăng áp lực và chèn ép lên tĩnh mạch chủ dưới khiến máu bị dồn ở chân và gây nên tình trạng phù nề.

Bà bầu bị phù chân phải làm sao?

Bên cạnh đó việc đi giày dép không phù hợp cũng khiến cho đôi chân bà bầu trở nên mệt mỏi. Một số nguyên nhân gây phù chân khác ở bà bầu như: Do chế độ dinh dưỡng như ăn ít kali (Kali giúp duy trì chất lỏng và chất điện giải trong tế bào cơ thể), tiêu thụ nhiều caffeine, đứng lâu, ăn nhiều muối, làm việc quá sức, thời tiết nóng khó chịu cũng góp phần làm phù nề chân ở mẹ bầu.

2. Bà bầu bị phù chân phải làm sao?

Phù chân là tình trạng khó tránh khỏi khi mang thai. Nó không phải là bệnh lý nhưng lại khiến cuộc sống của mẹ bầu gặp nhiều khó khăn, bất tiện trong việc di chuyển. Vì thế các bà bầu nên có những biện pháp để giảm thiểu tình trạng phù chân và ứng phó tốt để không còn cảm thấy khó chịu.

Dưới đây là một số cách giảm tình trạng phù nề chân:

Bà bầu bị phù chân phải làm sao?

  • Bà bầu hạn chế đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu. Khi ngồi không nên vắt chéo chân mà hãy duỗi thẳng chân để máu dễ dàng lưu thông tốt hơn.
  • Khi ngủ nên kê cao hai chân bằng gối để máu lưu thông về tim dễ dàng. Và trước khi nên ngâm chân để giấc ngủ được ngon hơn.
  • Khi ngủ hãy nằm nghiêng sang bên trái để làm giảm áp lực từ tĩnh mạch chủ khi vận chuyển máu từ chân về tim. Bởi khi nằm nghiêng bên trái thì tử cung không chèn ép vào tĩnh mạch ở khung chậu
  • Vận động nhẹ nhàng bằng những bài tập tốt cho mẹ bầu như yoga bầu, đi bộ… chúng sẽ giúp máu được lưu thông dễ dàng hơn.
  • Mặc quần áo thoải mái, thoáng mát không mặc bó sát vì có khả năng cản trở lưu thông máu và tuyệt đối không được đi giày cao gót.

Bà bầu bị phù chân phải làm sao?

  • Nên uống nhiều nước hoặc các loại sinh tố hoa quả tốt cho sức khỏe mỗi ngày vì nếu để cơ thể mất nước nó sẽ phải cố gắng để giữ nước khiến cho tình trạng phù nề trầm trọng hơn.
  • Bổ sung trong bữa ăn hằng ngày những thực phẩm giàu Natri và Kali bởi vì thiếu Natri, Kali có thể là nguyên nhân gây phù nề. Những thực phẩm mẹ có thể bổ sung như chuối, cam, cải bó xôi, sữa chua, dưa hấu, các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt dinh dưỡng…
  • Hạn chế ăn mặn và các thực phẩm chế biến sẵn đóng hộp, nhiều dầu mỡ vì chúng là những yếu tố dễ gây nên phù nề
  • Hạn chế sử dụng cafe, trà vì chúng có xu hướng gây trữ nước nhiều và gây mất ngủ cho mẹ.

Bà bầu bị phù chân phải làm sao?

Ngoài ra cũng có thể áp dụng tới liệu pháp massage bầu đã và đang rất được ưa chuộng. Hiện nay có rất nhiều spa chăm sóc bầu uy tín để các mẹ lựa chọn cho mình trong suốt quãng thai kỳ khỏe mạnh. Và Mama Maia Spa là một địa điểm lý tưởng.Massage, chăm sóc bầu là những động tác được thực hiện bằng tay chuyên nghiệp giúp các mẹ lưu thông khí huyết, giải tỏa các cơn đau nhức giúp mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh.

Bà bầu bị phù chân phải làm sao?

Massage bầu tại Mama Maia Spa

Mama Maia Spa tự hào với nhiều năm trong nghề về lĩnh vực chăm sóc, massage bầu bởi đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp được đào tạo bài bản với đó là những kỹ thuật massage bầu chuyên sâu các vùng cổ vai gáy. Giúp giải phóng các cơn đau mỏi nhức, lưu thông khí huyết, đả thông kinh lạc. Các mẹ sẽ có có giấc ngủ ngon và dễ chịu hơn.

Bà bầu bị phù chân phải làm sao?

Đi đá nóng giúp giải tỏa đau nhức tại Mama Maia Spa

Bà bầu bị phù chân phải làm sao?

Ngâm chân cùng thảo dược từ thiên nhiên tại Mama Maia Spa

Bà bầu bị phù chân phải làm sao?

Massage chân chuyên sâu giúp bầu giải tỏa đau nhức và phù nề chân tại Mama Maia Spa

Đặc biệt còn có các bước massage chân cho bà bầu, đi đá nóng, ngâm chân cùng thảo dược từ thiên nhiên từ đó sẽ đẩy lùi được tình trạng phù nề chân, các cơn đau chuột rút và đánh tan bó cơ bị căng cứng hiệu quả. Dưới nền nhạc ballad du dương và không gian spa yên tĩnh thoáng mát mọi mệt mỏi, stress sau một ngày dài sẽ được giải tỏa.

MC Phương Mai tin chọn dịch vụ massage bầu tại Mama Maia Spa