1048 lượt xem

Phù chân là một trong những hiện tượng sinh lý thường gặp ở bà bầu, đặc biệt là vào những tháng cuối của thai kỳ. Vậy bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì? Hãy tham khảo bài viết sau nhé.

Bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì?

Bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì?

1. Nguyên nhân bà bầu bị phù chân tuần 34

Phù chân là tình trạng phổ biến hay gặp ở bà bầu, gây những khó khăn trong việc đi đứng sinh hoạt hằng ngày. Đó cũng là một dấu hiệu đáng để quan tâm bởi nó có nguy cơ tiền sản giật trong thai kỳ. Khi đã được thăm khám và loại trừ các bệnh lý nguy hiểm, phù chân chính là hậu quả của suy giãn tĩnh mạch.

Đối với chị em mang thai lần đầu, suy tĩnh mạch dẫn đến chân nặng, thậm chí sưng phù, hoặc giãn tĩnh mạch cũng có liên quan đến sự gia tăng lượng máu và nồng độ hormone cao gấp 100 lần so với người bình thường. Hai nguyên nhân chính gây nên hiện tượng phù chân đó là:

Bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì?

  • Sự cản trở máu trở về tim do có thai tức lượng máu cung cấp bị giảm thiểu, càng về những tháng cuối thai nhi sẽ lớn dần làm tăng áp lực trong ổ bụng và tạo nên một lực ép khá lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu tăng áp lực từ đó làm cho máu khó chảy trở về tim.
  • Sự rối loạn của các nội tiết tố phụ nữ trong thời kỳ mang thai cũng làm giãn thành của tĩnh mạch làm ứ trệ hệ tuần hoàn làm máu về tim khó khăn hơn, ứ đọng máu ở chân làm xuất hiện của các triệu chứng sưng phù chân khi mang thai.

Ngoài ra các hoạt động thường ngày của các bà bầu cũng khiến chân bị sưng phù như đứng hoặc ngồi quá lâu trong thời gian dài, mặc quần áo không thoải mái và đi giày cao gót. Đây chính là những lý do chính gây ra hiện tượng phù chân ở bà bầu tuần 34 các mẹ hãy lưu ý để tìm ra cho mình những giải pháp hữu hiệu nhé.

2. Bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì?

Vậy bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì để cơ thể được thoải mái, nhất là việc di chuyển hàng ngày sẽ không còn thấy khó chịu và bất tiện nữa. Hãy tham khảo những ý kiến sau nhé.

Bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì?

 

  • Đầu tiên bà bầu bị phù chân tuần 34 nên đảm bảo cung cấp nguồn đạm cho cơ thể. Mỗi ngày nên bổ sung đủ lượng thực phẩm giàu chất protein chẳng hạn như thịt, tôm, cá, trứng, sữa, các thực phẩm động vật cùng các loại đậu như đậu đỏ, đậu nành… Ngoài ra bà bầu cũng để phòng tránh thiếu sắt hãy bổ sung các loại thực phẩm như động vật thân mềm, gan động vật, rau chân vịt…để lượng máu được cung cấp kịp thời.
  • Trong thực đơn hàng ngày, bà bầu nên hạn chế ăn mặn vì nó làm tăng áp lực lên thận, tích tụ nước rất nhanh gây phù chân. Khi bị phù chân nên lựa chọn những thức ăn dễ tiêu, không ăn những món gây đầy hơi để đảm bảo không bị đầy bụng ợ hơi và lưu thông máu kém sẽ làm tăng phù nề.
  • Bổ sung đầy đủ 2,4 lít nước mỗi ngày trong quá trình chăm sóc bầu hay có thể xen kẽ với các loại sinh tố hoa quả tươi để bổ sung thêm vitamin hoặc các loại trà thảo mộc từ thiên nhiên như trà hoa cúc, trà tâm sen, trà oải hương…

Bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì?

 

  • Khi nằm bà bầu nên nằm nghiêng về một phía là bên trái vì tĩnh mạch chủ ở phía bên phải cơ thể, nên nằm nghiêng bên trái sẽ giúp làm giảm áp lực. Đặc biệt, khi ngủ hãy đặt gối mềm để kê dưới chân cũng là một trong những giải pháp xoa dịu và giảm chứng phù chân hiệu quả.
  • Khi buồn tiểu bà bầu không nên nhịn vì nước tiểu trữ trong bàng quang cũng làm tăng mức độ sưng phù chân. Ngoài ra hàng ngày không nên mang giày, dép quá chật hay quá cao vì đó sẽ là nguyên nhân phát sinh của chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón chân. Thời gian mang giày chật càng lâu thì càng cảm giác bức bối, khó chịu không thoải mái.
  • Mỗi tối hãy tạo thói quen ngâm chân với nước muối ấm khoảng 10 – 25 phút kết hợp massage bầu trước khi ngủ để thư giãn các cơ chân, đẩy lùi tình trạng sưng phù và chuột rút rất hiệu quả.

Hiện nay có rất nhiều cách giúp bà bầu đẩy lùi chứng mất ngủ khá hiệu quả. Và massage, chăm sóc bầu là một trong những phương pháp đã và đang được rất nhiều mẹ tin chọn cho thai kỳ khỏe mạnh của mình.

Bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì?

Massage bầu chuẩn Nhật Bản tại Mama Maia Spa

Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín với hơn 300.000 sự lựa chọn của rất nhiều mẹ bầu trên địa bàn Hà Nội. Bằng những kỹ thuật massage bầu chuyên sâu theo đúng tiêu chuẩn Nhật Bản giúp mẹ lưu thông khí huyết, cải thiện hệ tuần hoàn máu, đánh bay các cơn đau mỏi nhức từ các vùng cổ, vai, gáy, lưng và hông một cách hiệu quả.

Bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì?

Ngâm chân cùng thảo dược từ thiên nhiên tại Mama Maia Spa

Bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì?

Massage chân chuyên sâu tại Mama Maia Spa

Bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì?

Đi đá nóng đả thông kinh lạc tại Mama Maia Spa

Bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì?

Chăm sóc da mặt trắng hồng tại Mama Maia Spa

Ngoài ra Mama Maia Spa có các bước ngâm chân cùng thảo dược từ thiên nhiên, đi đá nóng đả thông kinh lạc, massage chân chuyên sâu giảm thiểu tối đa chứng mất ngủ, phù chân và triệu chứng chuột rút ở thai kỳ. Đôi chân của mẹ trở nên nhẹ nhàng, việc di chuyển hàng ngày thoải mái dễ dàng và giấc ngủ của mẹ sẽ ngon hơn. Không những thế các mẹ sẽ được trải nghiệm dịch vụ chăm sóc da trắng hồng khỏe mạnh với các loại mặt nạ cao cấp và xông hơi da mặt chắc khỏe.

Bà bầu bị phù chân tuần 34 đã có thể đến chăm sóc bầu bởi đây là giai đoạn mẹ gặp rất nhiều vấn đề gây mệt mỏi, khó chịu. Sau cả ngày dài làm việc, mọi sự mệt mỏi khó chịu của mẹ sẽ được đánh bay nhờ dịch vụ chăm sóc bầu chu đáo từ các chuyên viên dưới không gian spa yên tính thoáng mát  và giai điệu ballad du dương.

Bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì?

Diễn viên Hoàng Yến luôn tươi vui và xinh đẹp cho dù đang trong giai đoạn bầu bí nhờ dịch vụ chăm sóc bầu tại  Mama Maia Spa

Bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì?

Nhờ có Mama Maia Spa chị Trần hạnh luôn xinh đẹp và khỏe mạnh khi mang bầu

Bà bầu bị phù chân tuần 34 nên làm gì?

Mẹ bầu Thu Hà thấy khỏe mạnh và thoải mái trong thời gian mang bầu nhờ có Mama Maia Spa