Táo bón khi mang thai là trường hợp không hiếm gặp trong thai kỳ của mẹ, mang tới sự khó chịu, phiền toái và nếu kéo dài có thể ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu bị táo bón nên làm gì? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải quyết nhanh vấn đề này để trải qua thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.
Bà bầu bị táo bón có nguy hiểm không?
Táo bón lâu ngày gây ra nhiều rủi ro về sức khỏe với phụ nữ mang thai
Tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai gây ra nhiều áp lực và mệt mỏi với mẹ bầu về vấn đề đại tiện. Bên cạnh đó, mẹ bầu bị táo bón còn có nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm và những nguy cơ về sức khỏe như:
- Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Mẹ bầu táo bón thường luôn có cảm giác đầy bụng, buồn nôn và khó chịu khi các chất thải và khí không được đào thải ra bên ngoài. Điều này dẫn tới tình trạng ngại ăn, không muốn ăn và khiến cho việc cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể bị gián đoạn, là nguyên nhân cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng, thai nhi cũng có khả năng bị suy dinh dưỡng bẩm sinh.
- Nguy cơ sảy thai cao: Táo bón khiến mẹ cần dùng nhiều sức để rặn, nhằm tống phân ra bên ngoài. Hành động rặn có thể khiến cho tử cung co bóp nhiều hơn và làm tăng nguy cơ sảy thai.
- Dẫn tới nhiều bệnh lý liên quan: Mẹ bầu táo bón dài ngày có thể bị trĩ, viêm đại tràng, ung thư đại trang khi không giải quyết triệt để.
- Ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và thai nhi: Các chất độc như phenol, indol, amoniac.. nếu không được đào thải ra bên ngoài, lâu dần tích tụ trong ruột sẽ hấp thu ngược lại vào máu và gây nhiễm độc mãn tính.
Táo bón là biểu hiện sinh lý bình thường trong thai kỳ, tuy nhiên nếu không được giải quyết kịp thời có thể gây ra nhiều vấn đề cho cả mẹ và bé. Vậy giải quyết vấn đề bà bầu bị táo bón nên làm gì?
Giải đáp câu hỏi bà bầu bị táo bón nên làm gì?
Để hỗ trợ điều trị tình trạng táo bón thai kỳ đang khiến mẹ khó chịu và gây ra nhiều rủi ro tiềm ẩn về mặt sức khỏe, những biện pháp chăm sóc bầu sau đây sẽ giúp mẹ trả lời câu hỏi bà bầu bị táo bón nên làm gì:
Uống thật từ 10-12 ly nước trong ngày
Nước dừa giúp cung cấp nước và bù điện giải rất tốt cho mẹ táo bón
Bổ sung nước là cách đơn giản và rất dễ thực hiện, mang tới tác dụng to lớn không chỉ cải thiện tình trạng táo bón của mẹ, giúp mẹ nhuận tràng nhanh hơn mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng phù nề thai kỳ, cân bằng nhiệt độ cơ thể và giúp thai nhi dễ dàng hấp thu các dưỡng chất được chuyển hóa từ cơ thể mẹ. Mỗi ngày mẹ bầu nên uống khoảng từ 10-12 ly nước, tương đương với 3 lít nước. Mẹ có thể uống nước ở nhiều dạng khác nhau như nước lọc, nước canh, nước trái cây.. để bù nước khi bị táo bón.
Tăng cường chất xơ vào khẩu phần ăn
Chất xơ có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy chất thải ra ngoài dễ dàng
Bà bầu bị táo bón nên làm gì? Một trong những phương pháp giúp cải thiện tình trạng bà bầu bị táo bón nhanh chóng chính là điều chỉnh chế độ ăn hiện tại. Mẹ nên tăng cường chất xơ nhiều hơn với những loại hoa quả, rau củ nhuận tràng. Chất xơ khi được nạp vào đường ruột sẽ hút nước và tạo khối phân, làm mềm phân, đồng thời thúc đẩy quá trình tống phân ra bên ngoài một cách dễ dàng.
Bên cạnh đó, việc ăn nhiều những thực phẩm dễ tiêu hóa như chuối, khoai lang, đu đủ chín, mận, táo.. và không sử dụng những thực phẩm gây khó tiêu, đồ ăn dầu mỡ, cà phê, trà, đồ uống kích thích cũng giúp mẹ khỏi táo bón nhanh hơn.
Duy trì vận động tập luyện thể dục thể thao
Tập luyện nhẹ nhàng để tăng nhu động ruột hiệu quả hơn
Để giúp mẹ nhanh khỏi táo bón, vận động là cách tăng nhu động ruột hiệu quả và khiến cho quá trình đi ngoài của mẹ không quá khó khăn. Việc vận động thường xuyên còn là cách thúc đẩy tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe hệ tim mạch và giúp ích cho quá trình sinh nở sau này. Những bộ môn vận động phù hợp với bà bầu bị táo bón bao gồm đi bộ nhẹ nhàng, yoga bầu…
Táo bón trong thai kỳ sẽ không nguy hiểm nếu như mẹ sớm giải quyết vấn đề một cách kịp thời, hiệu quả. Để ngăn ngừa tình trạng táo bón, mẹ nên thực hiện một lối sống lành mạnh và có chế độ ăn uống hợp lý, thường xuyên vận động để tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, thực hiện những liệu trình chăm sóc bầu cũng là cách nâng cao sức đề kháng trước những bệnh lý phổ biến trong thai kỳ.
Massage với liệu trình Nhật Bản giúp mẹ bầu khỏe hơn tại Mama Maia Spa
Tác động massage bầu giảm đau mỏi tại nhiều vùng trên cơ thể giúp mẹ thư giãn và thoải mái cả về tinh thần lẫn thể chất. Một số liệu trình chăm sóc bầu cao cấp như tại Mama Maia Spa còn kết hợp thêm nhiều bước chăm sóc mẹ bầu gồm sử dụng đá nóng đả thông kinh lạc, ngâm chân với thảo dược tự nhiên để tăng tuần hoàn máu, nâng cao chất lượng giấc ngủ mẹ bầu.. và chăm sóc da mặt nhiều bước chuyên sâu.
Massage và ngâm chân với thảo dược tăng cường tuần hoàn máu
Liệu trình chăm sóc bầu của Mama Maia Spa đã chứng minh được tính hiệu quả khi được hơn 300.000 mẹ bầu lựa chọn đồng hành trong suốt thai kỳ, trong đó nhiều mẹ là người nổi tiếng như diễn viên Hoàng Yến, diễn viên Thanh Vân, siêu mẫu Phương Mai.. cũng rất yêu thích liệu trình này.
Chi tiết quy trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
