Bệnh tiểu đường thai kỳ là một tình trạng nguy hiểm có thể gây ra biến chứng cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, bệnh này có thể được kiểm soát hoàn toàn thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy, bà bầu bị tiểu đường ăn gì để điều trị tiểu đường thai kỳ?
Chế độ ăn của bà bầu có gì đặc biệt?
Đường, hay còn được biết đến là glucose, là một nguồn năng lượng chính cung cấp cho cơ thể. Insulin là một hormon quan trọng trong cơ thể giúp duy trì mức đường trong máu ổn định và biến nó thành năng lượng cho các hoạt động cơ thể. Khi mang thai, các hormon trong quá trình thai kỳ có thể làm giảm hiệu quả của insulin, dẫn đến nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ nếu không kiểm soát được đường trong máu.
Một điều đáng chú ý là những người bị tiểu đường thường có xu hướng đói nhanh và thích ăn đồ ngọt, điều này có thể làm tăng nồng độ đường trong máu. Việc kiểm soát cơn thèm đồ ngọt quan trọng để giảm nguy cơ này, nhưng quá chú trọng vào việc này có thể khiến mẹ bầu ăn kiêng quá mức, thiếu các dưỡng chất như sắt, acid folic và các vitamin, khoáng chất quan trọng khác. Sự thiếu hụt dưỡng chất này có thể gây nguy cơ cho thai nhi mắc các bệnh lý bẩm sinh.
Mẹ bầu cần kiểm soát tiểu đường thai kỳ bằng chế độ ăn
Trong giai đoạn này, việc điều trị bằng thuốc nên được cân nhắc thận trọng, do đó, việc giảm thiểu tiểu đường thai kỳ thông qua chế độ dinh dưỡng và tập luyện là rất quan trọng. Chế độ ăn cho người mang thai bị tiểu đường thai kỳ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết ở mức an toàn mà không cần dùng thuốc. Đã có hơn 80% mẹ bầu kiểm soát thành công bệnh tiểu đường thai kỳ nhờ chế độ dinh dưỡng.
Chế độ ăn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Theo tài liệu Hướng dẫn Y khoa cho Thai kỳ đã được Viện Hàn Lâm Khoa học Quốc gia chấp thuận, chế độ ăn lành mạnh cần cung cấp đầy đủ các chất như chất đạm, chất bột đường, chất béo và chất xơ. Để kiểm soát đường huyết trong trường hợp tiểu đường thai kỳ, khuyến cáo chế độ ăn như sau:
- Chất đạm: chiếm 12 – 20% tổng năng lượng ăn vào
- Chất bột đường: chiếm 50 – 55% tổng năng lượng ăn vào
- Chất béo: chiếm 25 – dưới 30% tổng năng lượng ăn vào
- Chất xơ: 20 – 35g/ngày
Để tránh tình trạng tăng đường huyết, mẹ bầu cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bao gồm đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Chế độ ăn của mẹ bầu phải lành mạnh
Thực phẩm mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn
Mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để hạn chế tăng đường huyết sau khi ăn và giảm sự giảm đường máu quá nhanh khi không ăn. Đề xuất chế độ ăn cho người mang thai bị tiểu đường như sau:
Nhóm thực phẩm tinh bột
Tinh bột là nguồn dinh dưỡng phong phú có trong nhiều loại thực phẩm. Hầu hết tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường (glucose), vì vậy mẹ bầu cần tiêu thụ tinh bột để duy trì sức khỏe tốt và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều tinh bột có thể gây tăng đường huyết. Do đó, nên ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như gạo lứt, bún tươi, gạo tấm, đậu nguyên hạt, ngũ cốc nguyên cám.
Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ nên ăn các loại đậu nguyên hạt
Nhóm chất đạm
Mẹ bầu nên bổ sung chất đạm từ cá, thịt nạc, đậu, trứng, sữa, vì chúng giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Nhóm chất béo
Chọn các nguồn chất béo từ thịt nạc như thịt gia cầm, thịt bò, thịt lợn và cá. Ngoài ra, nên dùng các loại hạt có dầu và dầu thực vật để chế biến thực phẩm.
Mẹ nên nên ăn các loại thực phẩm chứa chất béo không bão hoà
Nhóm rau củ
Mẹ bầu nên tiêu thụ ít nhất 500 – 600g rau xanh mỗi ngày. Ăn rau trước bữa chính giúp giảm nguy cơ tăng đường huyết sau khi ăn, vì rau xanh là nguồn chất xơ và giúp ngăn chặn hấp thu tinh bột.
Nhóm trái cây
Chọn các loại trái cây ít ngọt và có chỉ số đường huyết thấp như dưa gang, bơ, dâu, thanh long, bưởi, cam, sơ ri, kiwi. Nên ăn trái cây sau bữa ăn và tiêu thụ cả phần có vỏ để tận dụng chất xơ trong trái cây.
Nhóm sữa và sản phẩm từ sữa
Nhóm sữa và sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp năng lượng giàu canxi và đạm, cùng với nhiều dưỡng chất khác. Tuy nhiên, để giảm nguy cơ tăng đường huyết, nên sử dụng sữa tách béo/ít béo, sữa tươi không đường và phô mai.
Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ có thể sử dụng các thực phẩm từ sữa
Trong trường hợp mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, suy dinh dưỡng hoặc không tăng cân đầy đủ, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp.
Việc điều trị tiểu đường thai kỳ bao gồm chế độ ăn uống và kiểm soát lối sống là mối quan tâm lớn của mẹ bầu suốt thai kỳ. Thông thường, tiểu đường thai kỳ sẽ tự điều chỉnh sau khi sinh. Vì vậy, nếu bạn đang mắc bệnh này, không nên quá lo lắng và tập trung vào việc xây dựng một thực đơn healthy và duy trì các hoạt động thể chất thường xuyên.
Bên cạnh đó, mẹ cũng cần điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt lành mạnh, đi ngủ đúng giờ, tập luyện thêm thể dục thể thao và nên lựa chọn liệu trình chăm sóc bầu tại spa để giảm đau mỏi khi mang thai, giải quyết các vấn đề sức khỏe phổ biến trong thai kỳ.
Massage bấm huyệt giảm đau mỏi toàn thân cho mẹ bầu tại Mama Maia Spa
Mẹ có thể lựa chọn các spa uy tín và được đánh giá cao về chất lượng dịch vụ, sở hữu đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp như Mama Maia Spa tại Hà Nội. Đây là địa chỉ tin cậy đã thu hút hơn 300.000 mẹ bầu tới trải nghiệm liệu trình chăm sóc bầu, trong đó gồm nhiều ngôi sao như MC Minh Trang, MC Vân Hugo, diễn viên Hoàng Yến..
MC Minh Trang rạng rỡ xinh đẹp với liệu trình chăm sóc bầu
Liệu trình chăm sóc bầu của Mama Maia Spa gồm nhiều bước, từ massage bầu, bấm huyệt với kỹ thuật Nhật Bản, ngâm chân với thảo dược, đi đá nóng giúp tăng cường tuần hoàn máu.. Mẹ cũng sẽ được các chuyên viên chăm sóc làn da kỹ lưỡng với tinh dầu vào quy trình chăm sóc da mặt chuyên sâu, mang lại vẻ đẹp tự nhiên rạng rỡ.
Chúc mẹ trải qua thai kỳ suôn sẻ và an toàn, bình an chào đón bé yêu.
