Chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với những bà bầu bị tiểu đường. Vậy bà bầu bị tiểu đường không nên ăn gì trong thực đơn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Bà bầu bị tiểu đường không nên ăn gì trong thực đơn hằng ngày?
-
Thực phẩm giàu tinh bột
Sử dụng thực phẩm giàu tinh bột sẽ khiến lượng đường hấp thu vào máu tăng một cách nhanh chóng. Khi ăn quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột còn khiến gặp rất nhiều khó khăn trong quá trình kiểm soát đường huyết. Chính vì vậy bà bầu bị tiểu đường cần chọn lựa loại thực phẩm cung cấp lượng tinh bột phù hợp.
Mẹ bầu bị tiểu đường nên hạn chế các loại thực phẩm giàu tinh bột như: gạo nếp, gạo tẻ trắng, các loại thực phẩm làm từ bột mì trắng, khoai tây,…
Bà bầu bị tiểu đường nên hạn chế các loại thực phẩm giàu tinh bột
-
Hạn chế các loại thực phẩm có đường
Đường trong thực phẩm có tác động tức đối với cơ thể, kích thích giải phóng insulin một cách mạnh mẽ, dẫn đến tăng đường huyết. Vì vậy, các mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường cần hạn chế tối đa lượng đường tiêu thụ.
Các loại thực phẩm giàu đường như nước ngọt, bánh ngọt, pudding, kẹo, các loại nước ép và sinh tố đóng chai, trái cây sấy khô,… bà bầu nên hạn chế sử dụng.
-
Không nên ăn thức ăn nhanh
Trong các loại thức ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, burger,… chứa hàm lượng carbohydrate cao nhưng lại ít hàm lượng chất dinh dưỡng và thiếu chất xơ. Trong thức ăn nhanh chứa những chất phụ gia không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Chính vì vậy mẹ bầu bị tiểu đường không nên ăn đồ ăn nhanh.
Thức ăn nhanh chứa hàm lương carb cao nhưng hàm lượng dinh dưỡng thấp
-
Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa
Nếu bà bầu bị tiểu đường sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa sẽ gây hại đến sức khỏe. Chất béo bão hòa có trong các loại thực phẩm chiên xào, giàu đạm, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại dầu mỡ, thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn,…
Mayonnaise là thực phẩm chưa chất béo bão hòa từ dầu
Cách lên thực đơn cho mẹ bầu bị tiểu đường
Các mẹ bầu có thể tham khảo phương pháp đĩa thức ăn hiệu quả, đơn giản mà không cần nhiều dụng cụ định lượng:
– Chuẩn bị một đĩa có đường kính khoảng 20-25 cm.
– Chia đĩa làm hai phần bằng nhau. Lấp đầy một phần đĩa bằng rau củ giàu chất xơ như rau cải xanh, bắp cải, cải ngọt, cà chua, ớt, cà rốt, cải bó xôi, cải xoong,… Phần còn lại tiếp tục chia làm hai và lấp đầy bằng các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, tàu hũ, nấm,…
– 1/4 Đĩa còn lại cho các thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc nguyên hạt, các loại củ giàu tinh bột,…
– Nước uống các mẹ bầu nên chọn nước lọc hoặc các loại đồ uống ít đường.
Ngoài ra, mẹ bầu nên tuân thủ lời khuyên của bác sĩ về việc bổ sung vitamin phụ và sắc tố trong ngày. Nên ăn các loại rau củ trước, sau đó là nhóm protein, và cuối cùng mới đến các thực phẩm giàu tinh bột, nhằm tránh tăng đường huyết sau bữa ăn.
Hy vọng những chia sẻ trên về vấn đề bà bầu bị tiểu đường không nên ăn gì sẽ giúp các mẹ tìm ra thực đơn phù hợp với chế độ ăn phù với bản thân và có thể kiểm soát được đường huyết, sức khỏe của mình và thai nhi.
Mama Maia Spa được các chuyên gia hàng đầu khuyên là địa điểm lý tưởng dành cho mẹ bầu nhờ dịch vụ chăm sóc và massage bầu tận tâm, chu đáo. Tại đây, mẹ bầu có thể thư giãn hoàn toàn, giảm căng thẳng và đau mỏi để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Spa cung cấp một trải nghiệm chăm sóc toàn diện với 15 bước chăm sóc bầu, bao gồm ngâm chân thảo dược, chăm sóc da mặt, và massage cơ thể với các kỹ thuật chuyên nghiệp. Mẹ bầu được tận hưởng không gian sang trọng với hương thơm dịu nhẹ và âm nhạc ballad êm dịu.
Massage với lực lớn giúp mẹ bầu giải phóng căng cơ
Các kỹ thuật viên tại đây luôn chu đáo và tận tình, điều chỉnh phương pháp chăm sóc phù hợp với từng khách hàng để giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ và đau đầu. Dịch vụ còn bao gồm tư vấn dinh dưỡng miễn phí và hỗ trợ các vấn đề liên quan đến sức khỏe thai sản.
Mama Maia Spa cam kết mang lại lợi ích toàn diện cho mẹ bầu, từ chăm sóc cơ thể đến tư vấn và hỗ trợ chăm sóc thai sản, mang đến cho các bà mẹ một thai kỳ khỏe mạnh và trọn vẹn khi sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu.
