Khi mang thai, nhiều bà bầu mắc phải tình trạng tiểu đường thai kỳ. Nhưng các mẹ không nên quá lo lắng, thay vào đó hãy theo dõi chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt. Vậy bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và kiêng gì?
Tiểu đường thai kỳ là gì?
Tiểu đường thai kỳ là gì?
Theo tổ chức WHO, tiểu đường thai kỳ hay còn gọi là đái tháo đường thai kỳ là hiện tượng rối loạn dung nạp glucose trong giai đoạn mang thai. Tiểu đường thai kỳ thường không có triệu chứng nên khó phát hiện và sẽ biến mất sau 6 tuần tính từ thời điểm khi sinh. Tiểu đường thai kỳ thường chiến từ 3% đến 7% số phụ nữ mang thai gây ảnh hưởng cho bà bầu và thai nhi khi không được giám sát và điều trị đúng.
Những đối tượng có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cao:
- Thừa cân, béo phì.
- Thế hệ trước có người mắc tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường thế hệ thứ nhất.
- Có tiền sử dung nạp glucose bất thường bao gồm tiền sử tiểu đường thai kỳ trước, glucose niệu dương tính.
- Tuổi càng cao càng có nguy cơ cao mắc tiểu đường thai kỳ, từ trên 35 tuổi.
- Có tiền sử sản khoa bất thường: thai chết lưu không rõ nguyên nhân, sẩy thai liên tiếp không rõ nguyên nhân, sinh non….
- Người mắc hội chứng buồng trứng đa nang.
Tại sao khi mắc tiểu đường thai kỳ bà bầu cần phải chú trọng chế độ dinh dưỡng?
Chế độ dinh dưỡng đúng đắn có ích cho tiểu đường thai kỳ
Đường (glucose) là một trong những nguồn chính cung cấp năng lượng cho cơ thể. Để kiểm soát được lượng đường trong máu và biến nó thành năng lượng cơ thể phải sử dụng tới một loại hormone gọi là insulin. Nhưng trong quá trình mang thai các hormone này sẽ bị giảm tác dụng. Và trong trường hợp không kiểm soát được nồng độ đường trong máu của bà bầu sẽ dẫn đến bị tiểu đường thai kỳ. Nhiều bà bầu thích ăn đồ ngọt, vì vậy nồng độ trong máu tăng cao và dẫn tới những biến chứng nguy hiểm cho mẹ và thai nhi.
Tuy nhiên, không phải vậy mà bà bầu kiêng khem tuyệt đối bởi vì nếu không nạp đủ các dưỡng chất trong quá trình chăm sóc bầu có thể khiến hạn chế các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, axit folic và các vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Thai nhi không nhận được đủ dưỡng chất này sẽ có nguy cơ mắc các bệnh bẩm sinh hoặc sinh non.
Một điều khiến các mẹ an tâm đó là tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể kiểm soát được bằng chế độ dinh dưỡng và luyện tập đúng đắn. Trong đó dinh dưỡng góp phần vô cùng quan trọng giúp bà bầu kiểm soát đường huyết tốt mà không dùng thuốc. Vì vậy tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Là điều nhiều bà bầu quan tâm.
Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?
Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì chắc chắn là câu hỏi mà nhiều bà bầu thắc mắc. Trong đó bao gồm các loại thực phẩm được ăn và những loại hạn chế ăn. Sau đây sẽ là danh sách các thực phẩm dành cho bà bầu đang thắc mắc bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì cần biết.
Nên ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI)
Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì – các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp
Các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp thường rất giàu chất xơ. Đây là yếu tố quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này giúp bà bầu kiểm soát tình trạng tiểu đường thai kỳ một cách hiệu quả nhất, bởi vì các thực phẩm có chỉ số đường thấp sẽ không làm đường huyết tăng đột ngột.
- Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp dưới 56 đa số là các loại rau, các loại đậu như đậu đỏ, đậu nành, đậu hà lan… hoặc các loại trái cây tươi: táo, cam, lê, đào, nho, kiwi, chuối…sữa, các loại hạt nguyên cám, yến mạch, bắp, gạo lức… đều là nhóm thực phẩm ít làm tăng đường huyết nên không gây ảnh hưởng tới lượng đường trong máu.
- Thực phẩm có lượng đường trung bình từ 56 đến 69 bao gồm như cháo gạo, khoai tây nấu chín, nước cam… sẽ làm tăng đường huyết với tốc độ vừa phải.
- Trong khi đó các thực phẩm có lượng đường cao trên 70 như xôi nếp, bánh mì…. lại có khả năng làm tăng nhanh đường trong máu.
- Do đó việc lựa chọn thực phẩm với chỉ số đường thấp có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bà bầu. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa là bà bầu phải ngưng tuyệt đối các thực phẩm có lượng đường cao. Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể nên bà bầu có thể ăn xen các loại thực phẩm lượng đường cao và thấp vì vẫn có thể làm giảm tốc độ glucose vào máu.
Thực phẩm có protein lành mạnh
Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Những thực phẩm lành mạnh và an toàn với sức khỏe
Nếu bà bầu còn thắc mắc tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Thì hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm nhiều nạc, giàu protein, chẳng hạn như: Đậu, cá, thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc, thịt gia cầm..Các loại quả hạch như hạnh nhân, lạc, hạt điều, mắc ca…
Bổ sung các loại chất béo bão hòa tốt cho cơ thể
Một phần của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh khi bị tiểu đường thai kỳ là các thực phẩm chứa chất béo không bão hòa, các thực phẩm giàu chất béo không bão hòa bao gồm: dầu ô liu, dầu lạc, trái bơ, hầu hết các loại hạt, cá hồi, hạt chia…
Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên kiêng gì?
Bên cạnh vấn đề bà bầu tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Thì vấn đề kiêng ăn gì cũng rất cần thiết. Khi mắc tình trạng này bà bầu nên tránh các thực phẩm có thể làm tăng lượng đường trong máu. Đây là điều cần thiết cho bà bầu đang theo chế độ ăn kiêng tiểu đường thai kỳ.
Đối với bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, nồng độ đường trong máu sẽ tăng lên khi dung nạp các thực phẩm có chứa đường. Đặc biệt là những loại đường đã được tinh chế và chế biến. Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên tránh và hạn chế đồ ngọt càng nhiều càng tốt. Trong đó bao gồm các loại bánh kẹo, nước ngọt, nước trái cây thêm đường…
Kiêng đồ ngọt khi mắc tiểu đường thai kỳ
- Nên tránh thực phẩm chứa carbohydrate và chất béo bão hòa: Các loại thức ăn chứa nhiều tinh bột như bánh mì, cơm trắng, mì trắng, phở, bún… Đều là những thực phẩm mà bà bầu bị tiểu đường thai kỳ luôn được bác sĩ khuyến cáo không nên ăn quá nhiều. Thay vào đó hãy chia nhỏ các bữa ăn với khẩu phần cực nhỏ để đảm bảo lượng đường trong máu.
- Ngoài ra một số thực phẩm chứa rất nhiều đường và tinh bột không tốt cho sức khỏe gồm: thức ăn nhanh, đồ ăn dầu mỡ, đồ uống có cồn,… bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cần cực kỳ lưu ý. Bà bầu nên dùng thực phẩm chứa chất béo không bão hòa như dầu hướng dương hoặc ô liu để nấu ăn và trộn salad thay cho chất béo bão hòa. Khi nấu nên hấp, luộc, nướng thay vì chiên và xào.
Trên đây là những thông tin cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và kiêng ăn gì? Bên cạnh chế độ dinh dưỡng bà bầu cũng nên chú ý phương pháp tập luyện đúng đắn để giúp cải thiện sức khỏe. Thư giãn tại các trung tâm spa chăm sóc bầu uy tín là ý tưởng không tồi. Mama Maia Spa sẽ là nơi bạn hoàn toàn có thể tin tưởng khi đã được hàng ngàn khách hàng tin dùng.
Không gian sang trọng, đạt chẩn 5* tại Mama Maia Spa
Tại đây bà bầu có thể được trải nghiệm kỹ thuật massage bầu từ chuyên viên dày dặn kinh nghiệm. Kết hợp với các bước ngâm chân thảo dược, massage body, massage da mặt… giúp cải thiện tình trạng khó chịu, đau lưng…trong quá trình mang thai đem lại. Và nếu không muốn đến spa thì các mẹ có thể sử dụng dịch vụ tại nhà tiện lợi của spa là Gói Rạng rỡ 90 phút gồm Massage chuyên sâu body và Chăm sóc da mặt; Gói VIP 120 phút gồm Massage body cao cấp cùng Chăm sóc da mặt.
Một số bước chăm sóc bầu mà Mama Maia Spa áp dụng
Ngoài ra, khách hàng của Mama Maia Spa sẽ còn được tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng người từ các chuyên gia dinh dưỡng. Đây chắc chắn sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu.
Hy vọng bài viết bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và kiêng ăn gì trên sẽ mang đến cho các mẹ nhiều thông tin hữu ích. Chúc mẹ một thai kỳ thật khỏe mạnh!
* Toàn cảnh quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa:
