Sắt là vi chất quan trọng đối với sức khỏe, góp phần quan trọng trong việc vận chuyển oxy tới các cơ quan trong cơ thể. Nhiều mẹ bầu băn khoăn bà bầu có nên uống sắt không? Bài viết sau đây sẽ giúp mẹ trả lời câu hỏi này và biết cách dùng sắt hợp lý.
Bà bầu có nên uống sắt không?
Bà bầu nên bổ sung viên sắt từ khi mới mang thai cho tới giai đoạn sau sinh cho con bú
Sắt giữ vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo hồng cầu và tạo thành enzyme cho hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng để phòng tránh bệnh tật. Thiếu sắt có thể khiến mẹ bầu bị thiếu máu, không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn tác động tới sự phát triển của thai nhi. Vậy các bà bầu có nên uống sắt không?
Trước khi mang thai, người phụ nữ cần bổ sung khoảng 15mg sắt/ngày. Khi có thai, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi vào khoảng 30mg sắt/ngày. Theo khuyến cáo của Tổ chức y tế thế giới, người phụ nữ lần đầu tiên phát hiện mang thai nên uống viên sắt mỗi ngày kéo dài tới sau sinh 1 tháng. Lượng bổ sung sắt là 60mg sắt kèm theo acid folic 400mcg/ngày. Những bà bầu bị thiếu máu thiếu sắt sẽ được chỉ định dùng tăng liều thuốc sắt tùy vào tình trạng sức khỏe.
Một số lưu ý mẹ bầu cần nhớ khi bổ sung viên sắt
Nên dùng sắt với các thức uống giàu vitamin C để hỗ trợ hấp thu sắt tối ưu
Bà bầu có nên uống sắt không? Mẹ bầu nên bổ sung viên sắt với hàm lượng tiêu chuẩn và kết hợp với các thực phẩm tăng cường sắt, acid folic để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Trong quá trình dùng sắt, mẹ lưu ý:
- Sắt là vi khoáng khó hấp thu trong cơ thể, khi bổ sung thêm viên sắt, mẹ bầu nên uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh để tăng cường hấp thu sắt tốt hơn.
- Thời điểm uống viên sắt tốt nhất là sau khi ăn xong từ 1-2 giờ đồng hồ để cơ thể hấp thu sắt tối ưu.
- Không sử dụng viên sắt cùng lúc với sữa, viên uống canxi hay thực phẩm giàu canxi bởi canxi làm cản trở khả năng hấp thu sắt. Thời điểm uống canxi và sắt nên cách xa nhau, ít nhất 1-2 giờ đồng hồ.
- Khi dùng viên sắt, mẹ bầu nên uống nhiều nước, ăn các thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Lưu ý chỉ nên uống thuốc với nước đun sôi để nguội, tránh uống trà hay cà phê sẽ làm giảm sự hấp thu sắt.
- Nên lựa chọn loại sắt hữu cơ dễ hấp thu, với hàm lượng tiêu chuẩn và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để sử dụng mỗi ngày.
- Những bà bầu bị thiếu máu không do thiếu sắt (thiếu máu huyết tán, thiếu máu bởi nhiễm độc chì, thiếu máu do bệnh Thalassémie, suy tủy…) thì cần có sự chỉ định của bác sĩ khi dùng thuốc, không dùng loại thuốc có sắt.
Thực hiện một chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm đa dạng, tươi ngon sẽ giúp mẹ cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, mẹ cũng nên sử dụng đều đặn các vi chất qua viên uống để đáp ứng nhu cầu ngày một tăng của cơ thể, giúp mẹ khỏe và em bé phát triển tốt. Trong quá trình bầu bí, các bà bầu nên tham khảo thực hiện liệu trình chăm sóc cho bà bầu tại spa uy tín để tăng cường sức khỏe toàn diện, để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
Liệu trình massage chăm sóc bầu toàn diện tại Mama Maia Spa
Một số spa uy tín như Mama Maia Spa có nhiều gói liệu trình massage cho bà bầu với thời gian linh hoạt, nhiều bước, giúp mẹ giảm nhanh cơn đau mỏi, đánh tan phù nề chuột rút cũng như giải quyết các ám ảnh thai kỳ cho mẹ bầu. Massage xoa bóp kết hợp với bấm huyệt sẽ giúp mẹ bầu thư giãn tốt hơn, tăng cường chất lượng giấc ngủ ban đêm.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin giúp mẹ biết được bà bầu có nên uống sắt không và cần lưu ý gì khi dùng viên sắt để bổ sung hợp lý, tăng cường sự hấp thu vi chất tối ưu.
