Trong quãng thai kỳ, bà bầu luôn đặt ra câu hỏi bà bầu mất ngủ phải làm sao? Cách chữa chứng mất ngủ sao cho an toàn và hiệu quả? Và những biện pháp theo kinh nghiệm dân gian là không thể không biết đến.
Bà bầu mất ngủ phải làm sao theo kinh nghiệm dân gian
Đa số bà bầu thường bị mất ngủ trong giai đoạn đầu và cuối của thai kỳ. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp có thể mất ngủ xuyên suốt quãng thời gian thai kỳ khiến cơ thể luôn mệt mỏi, stress và mất sức. Sức khỏe lẫn tinh thần đều giảm sút rất dễ ảnh hưởng tới thai nhi. Chính vì thế bà bầu cần tìm cho mình những biện pháp phù hợp để sớm lấy lại giấc ngủ cho mình.
Để trả lời cho câu hỏi ” Bà bầu mất ngủ phải làm sao?” thì hãy theo dõi và tham khảo những cách làm của dân gian trị chứng mất ngủ cho bà bầu dưới đây nhé.
1. Bà bầu mất ngủ nên ngâm chân mỗi tối
Ngâm chân là một trong những phương pháp dân gian hữu ích giúp trả lời cho câu hỏi “Bà bầu mất ngủ phải làm sao?” mà các bà bầu nên tham khảo nhất. Đặc biệt là ngâm chân với gừng. Gừng là loại gia vị dùng phổ biến trong các bữa ăn và cũng là một vị thuốc đặc trị được sử dụng rất nhiều trong y học cổ truyền. Gừng có vị cay, tính ấm giúp giải tỏa stress, tinh thần sảng khoái và ngủ ngon giấc hơn.
Có nhiều cách để dùng gừng trị mất ngủ như: Nấu nước gừng để ngâm chân mỗi tối giúp lưu thông khí huyết, giãn các kinh mạch, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn. Hoặc đơn giản chỉ cần cho vài lát gừng thái mỏng vào chậu nước ấm cùng với chút muối trắng ngâm chân trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
Việc ngâm chân đơn giản này có tác dụng kích thích huyệt đạo, đả thông kinh lạc, tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện khả năng trao đổi chất và giúp đầu óc được thư giãn thoải mái.
Kiên trì ngâm chân mỗi ngày 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ không chỉ giúp bà bầu ngủ ngon hơn mà còn giúp cải thiện sức khỏe một cách toàn diện.
2. Ăn canh gà hạt sen trị mất ngủ cho bà bầu
Trong dân gian canh gà hạt sen được biết đến là vị thuốc có tác dụng chữa mất ngủ, suy nhược cơ thể rất hiệu quả. Ăn hạt sen giúp người bị mất ngủ có cảm giác tinh thần thoải mái, thư giãn, từ đó dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Và đối với bà bầu mất ngủ thì cũng không ngoại lệ.
Canh gà hạt sen được thực hiện như sau:
- Nguyên liệu gồm có: Nửa con gà, hạt sen khô 50g, gừng tươi, 1 ít nấm hương, củ hành tím, gia vị muối mắm…
- Gừng tươi rửa sạch gọt bỏ vỏ, cắt sợi. Hành tím bỏ vỏ, cắt thành lát mỏng. Gà sau khi sơ chế sạch sẽ thì chặt miếng vừa ăn, ướp một ít gia vị, và hành tím đã cắt vào trong 20 – 30 phút.
- Nấm hương đem ngâm nước cho nở, rửa sạch sẽ với nước rồi cắt chân thái đôi. Hạt sen ngâm nước 15 phút và rửa sạch, vớt ra để ráo nước. Cho 1 lượng nước vừa đủ vào nồi, nấu sôi, cho thịt gà đã được ướp vào ninh.
- Khi nước sôi 1 lần đầu thì giảm lửa xuống, vớt bỏ bớt mỡ gà và bọt trên mặt nước rồi cho hạt sen vào. Cứ đun sôi rồi lại vớt bọt trắng lần 2.
- Khoảng 30 phút sau cho nấm hương vào và giảm lửa nhỏ lại đun sôi thêm cho đến khi gà và hạt sen chín mềm thì nêm nếm gia vị cho vừa ăn là được.
- Món canh gà hạt sen vừa giúp bà bầu khắc phục chứng mất ngủ trong quãng thai kỳ vừa có tác dụngan thai, bồi bổ cơ thể tốt.
3. Uống trà thảo mộc từ thiên nhiên
Có một số loại trà thảo mộc từ thiên nhiên chứa nhiều thành phần giúp thư giãn và làm dịu cũng như khá hiệu quả trong việc hỗ trợ bà bầu ngủ ngon hơn mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
- Trà hoa oải hương: Tác dụng thư giãn của hương hoa oải hương được nhiều người biết đến. Mặt khác, uống trà hoa oải hương có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi tối, đặc biệt là ở những mẹ bầu hay mất ngủ hoặc gặp rối loạn liên quan đến tinh thần như lo lắng, stress.
- Trà hoa cúc: Hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa gọi là apigenin, có khả năng khơi gợi giấc ngủ, đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, việc uống trà hoa cúc có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bà bầu.
- Trà bạc hà chanh: Bạc hà chanh hay còn gọi là tía tô đất có tác dụng làm dịu và giúp giảm bớt sự khó chịu, mất ngủ cũng như lo lắng ở bà bầu trong thời gian mang thai.
Ngoài những cách trị mất ngủ cho bà bầu theo dân gian thì hiện nay trong thời đại phát triển của cuộc sống thì liệu pháp massage bầu tại các spa chăm sóc bầu đang được rất nhiều mẹ quan tâm và tin cho cho quãng thai kỳ khỏe mạnh của mình.
Dịch vụ massage, chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Và Mama Maia Spa là một trong những sự lựa chọn lý tưởng mà các mẹ có thể tham khảo. Với những kỹ thuật massage, chăm sóc bầu chuyên nghiệp và uyển chuyển được thực hiện bằng tay theo đúng tiêu chuẩn Nhật Bản. Giúp các mẹ đánh bay những cơn đau mỏi nhức từ cổ vai gáy, thư giãn cơ thể một cách thoải mái nhất.
Đi đá nóng giúp mẹ thư giãn tại Mama Maia Spa
Ngâm chân cùng thảo dược tại Mama Maia Spa
Massage chân chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Ngoài ra còn có các bước đi đá nóng, nằm muối trị liệu, ngâm chân cùng thảo dược từ thiên nhiên kết hợp massage chuyên sâu đẩy lùi chứng đau chuột rút, căng cứng các bó cơ, việc di chuyển dễ dàng hơn và đồng thời giúp mẹ có những giấc ngủ ngon mỗi tối.
Tại Mama Maia Spa có cả dịch vụ tại spa và tại nhà với 3 gói chăm sóc để mẹ có những sự lựa chọn khác nhau: Chăm sóc bầu Thư giãn 60 phút, chăm sóc bầu Rạng Rỡ 90 phút và chăm sóc bầu VIP 120 phút. Tại nhà sẽ có gói chăm sóc 90 và 120 phút, các mẹ sẽ không cần làm gì bởi các chuyên viên đã chuẩn bị đồ dùng cho suốt buổi trị liệu an toàn và hiệu quả.
Siêu mẫu Phương Mai chọn dịch vụ massage bầu cho thai kỳ khỏe mạnh tại Mama Maia Spa
