Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai. Vậy trái cây tốt cho bà bầu 5 tháng gồm những loại gì? Gợi ý một số lựa chọn dưới đây sẽ giúp mẹ trả lời câu hỏi này.
Bà bầu nên ăn gì? 5 loại trái cây tốt cho bà bầu 5 tháng
Top 5 loại trái cây tốt cho bà bầu 5 tháng dưới đây sẽ mang tới nhiều lựa chọn hơn cho mẹ trong quá trình tìm kiếm những loại trái cây phù hợp để sử dụng hàng ngày:
Việt quất bổ sung nhiều chất chống oxy hóa
Tăng cường dinh dưỡng với trái việt quất
Một trong những loại quả có chứa hàm lượng Omega-3 và giàu chất chống oxy hóa không thể bỏ qua trái việt quất. Không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu, việt quất còn hỗ trợ phát triển não bộ và võng mạc cho thai nhi. Trái việt quất ngọt sẽ giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể mẹ, đồng thời tăng cường trí nhớ tốt hơn sau sinh.
Phòng ngừa táo bón cho mẹ bầu với trái chuối
Phòng ngừa táo bón hiệu quả khi mẹ ăn nhiều chuối
Chuối là loại trái cây tốt cho bà bầu 5 tháng rất nên bổ sung trong thực đơn dinh dưỡng của mẹ. Ăn chuối thường xuyên sẽ mang tới một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, để phòng tình trạng táo bón hay gặp ở nhiều mẹ bầu. Chuối còn rất giàu Kali, giúp ngăn ngừa tình trạng nứt đốt sống hay dị tật bẩm sinh, biến dạng ở thai nhi. Các chất xúc tác trong chuối còn thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh thai nhi phát triển tốt nhất.
Tăng cường vitamin C với trái cây mọng
Cung cấp hàm lượng vitamin C lớn với các loại quả họ cam quýt
Những loại trái cây họ cam quýt cung cấp một hàm lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và giàu vitamin B, sắt, canxi, caroten.. tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Cam, quýt, bưởi.. đều là những trái cây mẹ nên ăn nhiều để ngăn ngừa tình trạng táo bón, cung cấp vitamin và giúp cho làn da căng mịn, trắng hồng. Tuy nhiên với những mẹ bầu dễ bị đau dạ dày, đại tràng thì cần cân nhắc không ăn các loại quả này vào lúc đói.
Ăn nhiều táo tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi trong bụng mẹ
Ăn táo tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé
Thành phần của táo giàu chất xơ, canxi và các loại acid amin khác, rất dồi dào dinh dưỡng với mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển hệ xương, răng của thai nhi. Táo cũng chứa nhiều kẽm nhằm nâng cao hệ miễn dịch cơ thể. Trong táo còn có nhiều chất béo, carbohydrate, vitamin và giàu chất xơ giúp góp phần hình thành vỏ não cho thai nhi và tăng cường trí nhớ cho trẻ khi con chào đời.
Trái cây tốt cho bà bầu 5 tháng gọi tên Kiwi
Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của thai nhi với trái kiwi
Thêm một loại trái cây tốt cho bà bầu 5 tháng nữa chính là kiwi. Trái kiwi có chứa tới hơn 80 loại dưỡng chất có lợi cho mẹ và bé, hàm lượng acid folic rất cao trong kiwi cũng có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung 1 trái kiwi để tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giảm tỉ lệ bị bệnh hen suyễn và eczema sau sinh.
Lưu ý khi mẹ sử dụng trái cây trong quá trình bầu bí
Mẹ bầu nên ăn trái cây với lượng vừa đủ, không lạm dụng ăn quá nhiều
Khi lựa chọn các loại trái cây tốt cho bà bầu 5 tháng và sử dụng hàng ngày, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm như sau:
- Không nên chỉ ăn trái cây mà bỏ qua rau xanh. Trái cây thường có nhiều hương vị và thiên ngọt, được mẹ bầu ưa chuộng hơn ăn rau xanh. Tuy nhiên trái cây và rau củ chứa 2 loại chất xơ với đặc điểm dinh dưỡng khác nhau. Mẹ nên ăn cả hoa quả tươi và rau xanh để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.
- Không nên ăn trái cây để trong tủ lạnh, vì để trái cây lâu trong tủ lạnh sẽ khiến cho trái cây bị mất chất và còn có thể gây ra tình trạng đau bụng, khó tiêu cho mẹ bầu.
- Tìm nguồn trái cây tươi có xuất xứ rõ ràng, rửa sạch trước khi ăn để loại bỏ thuốc trừ sâu độc hại.
- Thời gian ăn hoa quả tốt nhất là vào các bữa phụ, hoặc ăn sau bữa ăn nhưng cách thời gian dùng bữa ít nhất 2 giờ đồng hồ để tránh gây khó tiêu, chướng bụng.
Thời gian bầu bí 5 tháng cơ thể mẹ đã nặng nề hơn nhiều và cần được chăm sóc thật kỹ lưỡng. Ngoài việc tìm kiếm trái cây bổ sung trong các bữa ăn để nâng cao sức đề kháng, mẹ cũng có thể lựa chọn biện pháp bảo vệ toàn diện hơn với các liệu trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa.
Thúc đẩy tuần hoàn máu với các bước massage bầu chuyên sâu
Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp dành riêng cho mẹ bầu, mẹ sau sinh tại khu vực Hà Nội. Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được các chuyên viên chăm sóc tư vấn cụ thể về liệu trình, thực hiện các bước massage bầu nhằm giảm đau nhức nhanh tại nhiều vùng cơ thể, mang tới cảm giác thư giãn, thoải mái nhẹ nhàng. Mama Maia Spa cũng sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai, đồng thời chăm sóc làn da mẹ với tinh dầu vào nguyên liệu tự nhiên hiệu quả.
Massage giúp mẹ nhẹ đầu ngủ ngon, ngủ sâu hơn mỗi đêm
Diễn viên Hoàng Yến tươi tắn và rạng rỡ trong thai kỳ với gói chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Siêu mẫu Phương Mai lựa chọn massage bầu với Mama Maia Spa