Trái cây là nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu và vitamin dồi dào cho bà bầu. Bài viết này cung cấp thông tin cho bà bầu nên ăn quả gì? 10 loại trái cây tốt cho bà bầu.
Các loại trái cây thường chứa các thành phần quan trọng, tốt cho bà bầu như: vitamin C, axit folic, khoáng chất, kali, chất xơ, beta-carotene. Ngoài ra, lượng chất xơ có trong trái cây giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón ở bà bầu. Với hàm lượng chất béo thấp, nhiều nước, lượng đường tự nhiên cao, muối thấp giúp mẹ không mắc phải tiểu đường thai kỳ và ổn định cân nặng của bà bầu và tăng cân cho thai nhi đúng quy chuẩn. Tuy nhiên, không phải trái cây nào cũng tốt cho bà bầu, vì vậy gợi ý cho mẹ 10 loại trái cây tốt cho bà bầu.
Kiwi nằm top 10 loại trái cây tốt cho bà bầu
Kiwi tốt cho bà bầu
Không lạ khi kiwi là loại trái cây vàng trong 10 loại trái cây tốt cho bà bầu bởi có chứa đến 80 loại dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của bà bầu. Bên cạnh đó, hàm lượng axit folic rất cao sẽ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi và tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé
Trong kiwi cũng có chứa hàm lượng lớn vitamin C và hàm lượng chất xơ cao giúp nhuận tràng, tăng sức đề kháng cho bà bầu và thai nhi. Loại quả này còn giúp giảm thiểu nguy cơ hen suyễn và hội chứng eczema sau sinh rất tốt. Mẹ nên ăn từ 1 đến 2 quả kiwi mỗi ngày.
Lê là một trong 10 loại trái cây tốt cho bà bầu
Ăn lê tốt cho bà bầu
Bà bầu nên ăn gì để giảm táo bón? Lê là loại quả phù hợp nhất. Nằm trong 10 loại trái cây tốt cho bà bầu quả lê có chứa rất nhiều chất xơ, kali, folate giúp hạn chế táo bón ở mẹ và giúp hệ tim mạch của thai nhi phát triển tốt nhất.
Lê chứa hàm lượng axit folic rất cao, có khả năng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi ở giai đoạn giữa thai kỳ. Quả lê còn chứa rất nhiều nước nên sẽ giúp bà bầu có làn da căng mịn, mềm mại trong suốt thai kỳ. Bà bầu có thể ép lê lấy nước để dễ uống hơn.
Cam tốt cho bà bầu
10 loại trái cây tốt cho bà bầu
Trong 10 loại trái cây tốt cho bà bầu không thể không nhắc đến cam. Loại quả này rất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với bà bầu bởi chứa hàm lượng vitamin C, chất khoáng, folate dồi dào giúp tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé, hạn chế tổn thương ở tế bào và hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt nhất, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cũng như giúp các tủy sống phát triển ổn định.
Trái bơ 
Bơ tốt cho bà bầu
Trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ bà bầu nên ăn bơ thường xuyên. Quả bơ có hàm lượng vitamin B, C, E, K, kali, chất xơ, axit béo không bão hòa đơn, đồng rất cao. Đây đều là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, giúp giảm thiểu dị tật ống thần kinh, thúc đẩy tạo mô não, da ở thai nhi. Kali có trong bơ còn sẽ giúp giảm đau, giảm chuột rút rõ rệt.
Chuối
Chuối cũng là loại trái cây cực tốt cho bà bầu bởi rất giàu kali, magie, vitamin B6, folate giúp thai nhi không bị dị tật ống thần kinh. Nhờ chứa vitamin B6 nên có tác dụng tích cực trong việc kiểm soát và hạn chế các cơn buồn nôn. Kali, magie giúp cân bằng chất lỏng, chống đột quỵ. Chuối còn giúp các mẹ hạn chế táo bón hiệu quả, vì vậy mẹ nên bổ sung vào thực đơn chăm sóc bầu loại quả này.
10 loại trái cây tốt cho bà bầu
Ổi
So với cam, ổi chứa vitamin C lớn hơn rất nhiều, nếu bà bầu chán khi thường xuyên ăn được cam thì có thể thay thế bằng ổi. Loại quả này đặc biệt thích hợp với các bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Lượng vitamin E và các chất trong ổi giúp thư giãn cơ bắp và hạn chế chứng rối loạn tiêu hóa.
Ổi- trái cây tốt cho mẹ
Lựu – trái cây tốt cho bà bầu
Bà bầu thường truyền tai nhau ăn lựu thì con sinh ra sẽ có núm đồng tiền, dù có phải thật hay không thì đây vẫn sẽ là trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu. Quả lựu có hàm lượng sắt rất cao, giúp cơ thể sản sinh ra nhiều máu hơn, tốt cho hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở cả mẹ và bé. Ngoài ra, lựu còn giúp duy trì hệ xương khớp của mẹ khỏe mạnh. Trong quả lựu còn chứa rất nhiều canxi, vitamin C, chất xơ tốt cho sự phát triển của bé.
Ăn lựu tốt cho bà bầu
Hồng xiêm
Trong 3 tháng đầu mang thai, loại trái cây tốt không thể không nhắc đến hồng xiêm. Trong hồng xiêm có chứa nhiều vitamin A, chất điện giải, carbohydrate giúp hạn chế các bệnh về đường tiêu hóa, tránh được hiện tượng mệt mỏi, mất nước. Những bà bầu bị ốm nghén, rối loạn tiêu hóa, chóng mặt thì nên bổ sung nhiều hồng xiêm trong chế độ dinh dưỡng.
Hồng xiêm tốt cho bà bầu
Dưa hấu – trái cây tốt cho bà bầu
Trong 3 tháng cuối, bà bầu nên ăn thêm dưa hấu. Dưa hấu chứa nhiều nước sẽ giúp làm giảm triệu chứng ợ nóng, chuột rút, sưng phù nề khi sắp chuyển dạ. Ngoài ra còn chứa nhiều canxi, kali, magie, vitamin A, C, B6 chống táo bón, buồn nôn. Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng dưa hấu bởi nó khiến bà bầu đi tiểu nhiều hơn gây lạnh bụng khi sử dụng quá nhiều.
Dưa hấu tốt cho bà bầu
Dâu tây
Nằm cuối danh sách là dâu tây- loại quả rất tốt cho các bà bầu. Dâu tây có hương vị chua nhẹ, thanh mát rất dễ ăn. Trong dâu tây có chứa nhiều vitamin C, B, kẽm, kali, chất xơ và một số chất khác có lợi rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Hơn thể nữa, mẹ bầu sẽ có được làn da mịn màng, tươi sáng, giảm thiểu tình trạng da sạm do thay đổi nội tiết tố. Một cốc sinh tố dâu tây sẽ giúp mẹ có tinh thần sảng khoái trong ngày hè oi bức.
Bà bầu nên ăn dâu tây
Trên đây là 10 loại trái cây tốt cho bà bầu. Ngoài ra bà bầu cũng nên thường xuyên thăm khám định kỳ để có lời khuyên từ bác sĩ chuyên môn. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng bà bầu cũng nên chú ý quản lý trạng thái cơ thể. Ngoài ra, bà bầu cũng có thể lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc bầu uy tín để giúp cơ thể thư giãn hơn để có sức cho chặng đường thai kì và chăm con sắp tới.
Mama Maia Spa là nơi hàng đầu về chăm sóc bà bầu mà các mẹ có thể lựa chọn. Tại đây, khách hàng có thể trải nghiệm kỹ thuật massage chăm sóc sức khỏe. Mẹ được thư giãn trong không gian spa sang trọng, thoang thoảng hương thơm và những bản nhạc ballad dịu êm. Giúp xóa tan mọi stress, mất ngủ, đau đầu. Ngoài ra, khách hàng còn được tư vấn miễn phí chế độ dinh dưỡng và hỗ trợ các dịch vụ sinh đẻ, khám thai tại các bệnh viện, phòng khám và cơ sở uy tín.
Một số bước chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Ngoài dịch vụ tại spa còn có các gói dịch vụ phục vụ tại nhà cho các mẹ bận rộn, bao gồm: Gói chăm sóc sau sinh 90 phút là các bước massage chuyên sâu cho body cùng với chăm sóc da mặt thư thái. Và gói chăm sóc 120 phút là massage body cao cấp và chăm sóc da mặt. Nguyên liệu sử dụng trong suốt quá trình an toàn tuyệt đối cho mẹ và bé. Đây chắc chắn là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ.
Hy vọng bài viết 10 loại trái cây tốt cho bà bầu trên sẽ mang đến cho các mẹ nhiều thông tin hữu ích.
* Chị Hà tin tưởng lựa chọn Mama Maia Spa để đồng hành trong suốt thai kì:
