1035 lượt xem

3 tháng cuối là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh nhất và cân nặng của bà bầu cũng tăng theo cấp số nhân. Dẫu vậy, mẹ bầu cũng cần biết bà bầu tăng cân bao nhiêu là đủ ở 3 tháng cuối để có thể kiểm soát được cân nặng thai kỳ.

Sự thay đổi của bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ

Ba Bau Bi Chuot Rut Chan Co Dau Hieu Nhu The Nao Mama Maia Spa 1

Bà bầu mang thai 3 tháng cuối thai kỳ

Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 chính là thời điểm thai nhi đã hoàn thiện các hệ thống cơ quan cơ thể và tăng cân nhanh để phát triển khối cơ thể. Chính những thay đổi của em bé mà không chỉ bà bầu tăng cân ở 3 tháng cuối, mẹ bầu cũng có nhiều thay đổi trong giai đoạn này. Đó là:

  • Áp lực tĩnh mạch tăng do trọng lượng cơ thể tác động lên hai chân và tim làm chậm quá trình lưu thông máu
  • Đau nhức lưng, vùng xương chậu
  • Tăng trưởng nhanh của ngực, đau ngực
  • Mất ngủ thường xuyên
  • Phù nề, tê bì chân tay
  • Khó thở
  • Táo bón

Vì vậy, trong giai đoạn 3 tháng cuối, quá trình chăm sóc bầu cần cần tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho bé yêu trong giai đoạn cuối cùng trước khi chào đời và hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của bé về sau.

Ba tháng cuối thai kỳ bà bầu tăng bao nhiêu cân là đủ?

Ba Bau Bi Chuot Rut Nen Lam Gi Mama Maia Spa1

Ba tháng cuối bà bầu nên tăng bao nhiêu cân

Tình trạng tăng cân quá mức khi mang thai, đặc biệt là tăng cân ở ba tháng cuối thai kỳ khiến bà bầu dễ gặp phải nguy cơ mắc bệnh: tiền sản giật, đái tháo đường, sinh non,… Ngược lại việc tăng cân quá dễ gây ra tình trạng thai nhi chậm tăng trưởng, suy dinh dưỡng và nguy cơ sinh non là rất cao.

Để trả lời cho câu hỏi bà bầu tăng bao nhiều cân là đủ trong 3 tháng cuối phụ thuộc lớn vào thể trạng của mẹ trước khi có thai.

Với những người tình trạng dinh dưỡng bình thường (chỉ số BMI = 18,5 – 24,9)

  • Trong suốt thai kỳ, mức tăng cân của người mẹ nên đạt là 10 – 12 kg.
  • Cân nặng trong 3 tháng cuối  của bà bầu ở thể trạng dinh dưỡng bình thường cần tăng là 5 – 6 kg.
  • Cách tính chỉ số BMI: cân nặng(kg) / [chiều cao(m) x chiều cao(m)]

Với những người tình trạng dinh dưỡng gầy

  • Trong suốt thai kỳ, mức tăng cân nên đạt 25% so với cân nặng trước khi mang thai.

Với tình trạng dinh dưỡng thừa cân, béo phì

  • Trong suốt thai kỳ, mức tăng cân nên đạt 15% so với cân nặng trước khi mang thai.

Chế độ ăn uống khoa học trong tam cá nguyệt thứ 3

Ba Bau Bi Dau Dau Chua Bang Cach Nao Mama Maia Spa3

Chế độ ăn uống khoa học trong tam cá nguyệt thứ 3

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu cần duy trì thực đơn dinh dưỡng đa dạng, đủ chất. Hạn chế các thực phẩm không tốt với sự phát triển của thai nhi như: các loại cá có nguy cơ chứa thủy ngân cao, bia rượu, thuốc lá,… Tránh xa các loại thực phẩm ngọt, chất béo mà nhất là các dạng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.

Trên thực tế, trong giai đoạn 3 tháng cuối, mẹ bầu tránh ăn quá nhiều lượng thức ăn. Bởi khả năng chuyển hóa dinh dưỡng qua bánh nhau tốt thì thai nhi sẽ tăng cân đều và phát triển tốt.

Như đã chia sẻ ở trên, trong 3 tháng cuối, mỗi tuần bà bầu nên tăng 0,5kg là mức cân nặng hợp lý nhất. Mức tăng cân trên 1kg/tuần có thể là do bị phù nề, mẹ cần lưu ý kiểm soát lại tình trạng tăng cân của mình.

Hy vọng qua bài viết này đã giúp bà bầu tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu tăng cân bao nhiêu là đủ ở 3 tháng cuối?”. Ngoài nắm được mức cân nặng trong thai kỳ, mẹ bầu có thể tham khảo thêm các dịch vụ massage bầu tại spa uy tín để có thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

Cach Lam Nuoc Ngam Chan Cho Ba Bau Giup Giam Chuot Rut Nhuc Moi Mama Maia Spa 4

Chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa

Chúc các mẹ có một thai kỳ hạnh phúc, khỏe mạnh!