1047 lượt xem

Tăng cân khi mang thai không phải vấn đề quá xa lạ với những ai đang làm mẹ. Thế nhưng bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa đủ để mẹ và bé cùng khỏe mạnh?

Tăng cân khi mang thai liệu có phải dấu hiệu bất thường

Bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa đủ luôn là thắc mắc thường trực của các mẹ. Bởi khi mang thai, một trong những sự thay đổi mà mẹ dễ thấy nhất chính là sự thay đổi về cân nặng. Với những ai đã có kinh nghiệm làm mẹ thì vấn đề tăng cân này không phải vấn đề gì quá xa lạ. Nhưng với những ai làm mẹ lần đầu chắc hẳn sẽ còn thấy bỡ ngỡ và nghi ngờ không biết đây liệu có phải là dấu hiệu bất thường hay không. Câu trả lời là “không”, bởi lẽ sự tăng cân trong thai kỳ của mẹ thường là do những nguyên nhân sau:

1. Chế độ dinh dưỡng thai kỳ của mẹ

Bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa

Chế độ dinh dưỡng là nguyên nhân khiến mẹ tăng cân

Không chỉ tác động lên phụ nữ mang thai, chế độ dinh dưỡng khi chăm sóc bầu còn là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng tăng cân ở tất cả mọi người. Khi mang thai, mẹ bầu luôn phải nạp vào cơ thể một lượng chất béo vừa phải để nuôi dưỡng tai nhi phát triển. Do đó không có gì ngạc nhiên khi sau một thời gian mang thai, mẹ sẽ rất dễ dàng tăng cân.

2. Sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể

Bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa

Cơ thể thay đổi nhiều khiến mẹ tăng cân

Để chuẩn bị cho quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi, cơ thể mẹ bầu sẽ có rất nhiều sự thay đổi. Chẳng hạn như ngực mẹ sẽ phát triển mạnh hơn để giúp tuyến sữa hoạt động dễ dàng sau sinh. Bên cạnh đó, tử cung cung có thể mở rộng gấp 50 khiến cân nặng của mẹ tăng theo. Sự phát triển của thai nhi trong từng ngày cũng là lí do mà mẹ tăng cân mạnh. Bên cạnh đó, 2 cơ quan phát sinh thêm là nhau thai và nước ối cũng góp phần khiến cân nặng của mẹ tăng lên.

3. Lượng máu tăng cao

Để hỗ trợ cho quá trình phát triển của thai nhi, lượng máu tăng lên trong cơ thể mẹ bầu lớn hơn rất nhiều lần so với thông thường. Thậm chí lượng máu này có thể lớn hơn cả trọng lượng của nhau thai hay nước ối.

Bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa

Tăng cân khi mang thai là tình trạng thường thấy ở bà bầu

Ngoài ra, cân nặng tăng lên của mẹ còn phụ thuộc vào một số nguyên nhân khác. Nhưng nhìn chung, vấn đề tăng cân khi mang thai là một vấn đề bình thường nếu mẹ tăng cân một cách vừa phải.

Bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa

Thực tế cho thấy mỗi bà bầu sẽ có thể trạng khác nhau nên cân nặng tăng lên khi mang thai cũng không giống nhau. Tuy nhiên, các nghiên cứu vẫn chỉ ra mức cân nặng phù hợp đối với mẹ bầu trong một thai kì. Nếu cân nặng tăng quá ít hoặc quá nhiều so với tiêu chuẩn này, mẹ nên xem xét và đi khám nếu cần thiết bởi tình trạng trên sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Để giải đáp thắc mắc bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa, có thể xem xét theo 2 tiêu chí sau:

1. Theo thể trạng mẹ bầu

Bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa

Bà bầu tăng cân bao nhiều là vừa theo thể trạng từng người?

Để biết một người đang ở trạng thái gầy hay béo, người ta thường sử dụng thang đo BMI với cách tính: BMI = (cân nặng) / [(chiều cao) x (chiều cao)]. Trong đó, chỉ số BMI<18,5 thể hiện tình trạng dinh dưỡng gầy; chỉ số BMI từ 18,5-24,9 là tình trạng bình thường còn chỉ số BMI>25 là người đang ở tình trạng thừa cân. Xét theo tiêu chí này, mức tăng cân phù hợp của mỗi bà bầu sẽ là:

  • Bà bầu có tình trạng dinh dưỡng gầy nên tăng thêm 25% so với cân nặng trước khi mang thai.
  • Mẹ bầu có tình trạng dinh dưỡng bình thường thì mức tăng cân khi mang thai nên là 10-12kg.
  • Mẹ bầu có tình trạng dinh dưỡng thừa cân thì chỉ nên tăng khoảng 15% so với cân nặng trước khi mang thai.

2. Theo thời điểm mang thai

Bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa

Bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa vào 3 tháng đầu tiên?

  • 3 tháng đầu: Ba tháng đầu tiên của thai kì, hay còn được gọi là tam cá nguyệt thứ nhất, là thời điểm mà thai nhi bắt đầu hình thành và chưa phát triển quá nhanh. Đồng thời đây cũng là giai đoạn mà mẹ bầu phải trải qua tình trạng ốm nghén khiến mẹ khó chịu, mệt mỏi, chán ăn. Vì vậy trong 3 tháng đầu tiên này, mẹ bầu chưa có sự chuyển biến quá lớn về cân nặng. Thông thường mẹ chỉ tăng khoảng 1kg, hoặc thậm chí là sụt cân.
  • 3 tháng giữa: Bước vào giai đoạn thai nhi lớn dần và phát triển ổn định hơn, mẹ bắt đầu nạp vào cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó, các cơ quan khác bắt đầu hoạt động và phát triển mạnh cũng là lí do khiến mẹ tăng cân nhanh hơn trong giai đoạn này. Trung bình mỗi tuần trong 3 tháng giữa bà bầu có thể tăng đến thêm 0,5kg và kết thúc 3 tháng với số cân nặng tăng thêm là 4-5kg.

Bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa

3 tháng cuối thai kì là thời điểm tăng cân nhanh nhất

  • 3 tháng cuối là thời điểm mà bà bầu tăng cân nhiều nhất trong suốt thai kì. Các cơ quan tiếp tục phát triển, chất dinh dưỡng không ngừng được hấp thu sẽ làm mẹ tăng thêm số cân nặng đáng kể. Không chỉ vậy, quá trình chăm sóc bầu trong thời điểm này cũng tác động lớn tới cân nặng của mẹ khiến mẹ tăng cân nhiều nhất vào tháng thứ 7. Hai tháng cuối cùng, cân nặng sẽ tăng chậm dần và ngừng hẳn cho tới khi mẹ lên bàn sinh. Thông thường trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, mẹ bầu có thể tăng 5-6kg.

Bí quyết chăm sóc bầu giúp mẹ tăng cân hợp lý

Để mẹ bầu có thể tăng cân ở mức hợp lý, phương pháp chăm sóc bầu rất quan trọng. Trong đó, chế độ ăn uống chiếm phần quyết định nhiều nhất. Để tránh khỏi tình trạng mẹ ăn nhiều mà con thiếu chất, mẹ nên thay đổi thực đơn dựa theo một chế độ dinh dưỡng khoa học. Thực đơn này mẹ có thể tham khảo từ các chuyên gia dinh dưỡng hoặc các bác sĩ sản khoa mà mẹ thăm khám.

Bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa

Chế độ dinh dưỡng giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả

Ngoài ra, đừng quên kiểm tra cân nặng bà bầu thường xuyên để chắc chắn rằng cân nặng của mẹ vẫn đang tăng một cách hợp lí. Bởi lẽ tăng cân quá ít có thể khiến thai nhi thiếu chất, khi con sinh ra sẽ gặp phải một số vấn đề về sức khỏe. Còn nếu tăng cân quá nhiều, mẹ sẽ phải đối mặt với khả năng tiền sản giật, sinh non hoặc sinh mổ, có nguy cơ mắc phải bệnh đái tháo đường,…

Bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa

Dịch vụ massage bầu giúp mẹ xua tan mỏi mệt

Massage bầu cũng là một phương pháp chăm sóc bầu mà mẹ nên thử để đánh bay đau nhức và mệt mỏi do tình trạng tăng cân gây ra. Phương pháp này có thể thực hiện ngay tại nhà nhưng tốt nhất mẹ nên tìm đến các spa uy tín để được thực hiện theo kỹ thuật chuyên nghiệp. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một địa chỉ chăm sóc bà bầu đáng tin cậy mà mẹ không nên bỏ qua.

Mẹ bầu trải nghiệm thai kì trọn vẹn nhờ Mama Maia Spa:

Bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa

Bà bầu tăng cân bao nhiêu là vừa