Một số phụ nữ tăng cân rất nhiều khi mang thai, trong khi những người khác lại không tăng đủ số cân theo mức độ tăng cân trung bình cho phụ nữ mang thai. Vậy bà bầu tăng cân ít có nguy hiểm không?
1. Nguyên nhân bà bầu tăng cân ít là gì?
Trong khi rất nhiều bà bầu có thể dễ dàng tăng cân khi mang thai thì cũng có những bà bầu tăng cân ít. Sau đây là một số nguyên nhân mà bà bầu có thể tham khảo để sửa đổi chế độ ăn cũng như thói quen sống hàng ngày nhé.
- Ốm nghén: Là nguyên nhân đầu tiên và chủ yếu khiến bà bầu không thể tăng cân trong 3 tháng đầu như bao người khác.
- Chế độ dinh dưỡng hàng ngày không hợp lý: Bà bầu cần bổ sung nguồn dinh dưỡng đa dạng để bổ sung đủ tất cả các chất cần thiết cho cả thai nhi, nếu ăn uống thất thường, không đủ chất hay ăn những thứ có hại sẽ khiến cơ thể không đủ năng lượng và càng không thể tăng cân, ảnh hưởng sức khỏe.
- Căng thẳng và mệt mỏi: Tâm trạng, tinh thần của bà bầu luôn bất ổn là nguyên nhân khiến cơ thể khó chịu, gầy mòn, khó hấp thu dinh dưỡng và không thể tăng cân điều độ.
- Có bệnh lý: Nếu bà bầu tăng cân nhiều hoặc bà bầu tăng cân ít cho dù đã ăn uống, nghỉ ngơi khoa học hợp lý và tinh thần thoải mái mà vẫn không tiến triển thì chứng tỏ có thể mẹ bầu đang mắc phải bệnh lý nào đó rất cần đến sự can thiệp của bác sĩ.
- Cơ địa tạng người: Một số bà bầu sẽ có cơ địa, tạng người thon gọn sẵn nên khi mang thai rất khó tăng cân hoặc tăng rất ít.
2. Bà bầu tăng cân ít có nguy hiểm không?
Việc bà bầu tăng cân ít trong quãng thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu mà còn có ảnh hưởng cả sự phát triển của thai nhi. Nếu số cân không đạt theo đúng yêu cầu, mẹ bầu và thai nhi dễ gặp phải các vấn đề như:
- Không đảm bảo đủ năng lượng cho thai nhi được phát triển toàn diện: Việc này sẽ khiến thai nhi chậm tăng trưởng trong tử cung hoặc mắc các dị tật bẩm sinh rất nguy hiểm.
- Ảnh hưởng đến não bộ thai nhi: Chế độ ăn uống thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết như vitamin, sắt,… có liên quan đến chứng thiếu máu khi mang thai thì việc thiếu máu ở mẹ bầu sẽ gây giảm chức năng não của thai nhi khá cao.
- Chuyển dạ sớm: Bên cạnh đó, việc bà bầu không tăng cân hoặc tăng ít cân trong thai kỳ sẽ khiến bà bầu đối mặt với dấu hiệu chuyển dạ sớm và sinh bé ra bị nhẹ cân. Điều này kéo theo nhiều hệ lụy về mặt sức khỏe khác ở bé như chứng còi cọc suy dinh dưỡng, suy hô hấp, não bộ phát triển chậm…..
- Đối với bà bầu thì việc tăng cân ít sẽ dẫn đến một số tình trạng như thiếu máu, xanh xao và rất dễ băng huyết sau sinh, phục hồi sức khỏe sau sinh chậm do quá yếu ớt.
Tuy nhiên vẫn có trường hợp bà bầu tăng cân ít nhưng con sinh ra vẫn đảm bảo số cân chuẩn nhưng cũng có trường hợp mẹ tăng cân ít và kéo theo cả con cũng còi cọc và thiếu dinh dưỡng theo. Chính vì thế khi mẹ béo hay quá gầy trong thai kỳ thì rất dẫn đến nhiều hệ lụy khác, trong đó có nguy cơ về tiêu đường và thai nghén.Tuy nhiên, nếu mẹ bị béo phì hay tăng cân quá nhiều trong thai kỳ dễ dẫn đến nhiều nguy cơ trong đó có nguy cơ về tiểu đường thai nghén.
3. Những cách để giải quyết vấn đề bà bầu tăng cân ít
Để đẩy lùi tình trạng bà bầu tăng cân ít và tăng cân đúng chuẩn trong thai kỳ thì cần phải thực hiện các cách chăm sóc bà bầu đúng cách, khoa học và luôn giữ vững tâm lý thoải mái sau:
- Về chế độ dinh dưỡng: Khẩu phần ăn phải có đủ 4 nhóm thực phẩm là nhóm chất bột như khoai, gạo, mì, ngô, sắn…). Nhóm chất đạm như: tôm, thịt, cá, trứng, cua, đậu đỗ….Nhóm chất béo như dầu, mỡ, vừng, lạc….Vitamin chất khoáng và chất xơ như các loại rau và hoa quả…. Tuyệt đối không dùng thực phẩm dẫn tới tiêu chảy, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và nguồn sữa của bé.
- Uống đủ nước: Nước đóng vai trò như một phương tiện vận chuyển quan trọng cho sự sống của thai nhi, hỗ trợ hoạt động hệ bài tiết, cải thiện làn da cũng như ngăn ngừa triệu chứng sưng phù chân.
- Về hoạt động thể chất: Trong thời gian mang thai, bà bầu cần vận động vừa phải và nhẹ nhàng, có thể đi bộ hoặc tập yoga bầu tại nhà khoảng 20-30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, bầu cần lưu ý xin tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện các bài tập thể dục, xem có phù hợp với điều kiện sức khỏe hiện tại của bản thân và thai nhi không.
- Tránh căng thẳng: Bà bầu nên giữ tâm trạng thoải mái trong suốt thai kỳ để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất. Thi thoảng bà bầu có thể trò chuyện với thai nhi để sớm thích nghi khi ra ngoài. Hoặc có thể nói chuyện người thân, gặp gỡ bạn bè để tâm sự, tận hưởng cuộc sống hàng ngày.
Lưu ý: Đối với những bà bầu ở giai đoạn nửa cuối tam cá nguyệt thứ 2 và đầu tam cá nguyệt thứ 3 mà vẫn không thấy tăng cân thì bà bầu nên đi khám để được chẩn đoán nguyên nhân cũng như phương pháp điều trị kịp thời.
Ngoài việc cải thiện sức khỏe cho mẹ với các phương pháp trên, massage bầu cũng là một trong những liệu pháp chăm sóc và thư giãn giúp mẹ nâng cao sức khỏe trong thai kì được ưa chuộng. Hiện nay có rất nhiều các spa chăm sóc bầu có uy tín và Mama maia Spa là một trong số đó.
Đến với Mama Maia Spa, các dịch vụ chăm sóc bầu không chỉ giúp mẹ được thư giãn giảm đau nhức mà còn tăng cường sức khỏe cho mẹ đáng kể trong thai kì.
MC Minh Trang được tư vấn các dịch vụ chăm sóc bầu cũng như là chế độ dinh dưỡng hợp lý cho thai kỳ khỏe mạnh tại Mama Maia Spa
Chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa, các mẹ sẽ được các chuyên viên giàu kinh nghiệm tư vấn và giả đáp các thắc mắc của mẹ về vấn đề sức khỏe trong thai kì. Lựa chọn Mama Maia Spa, các mẹ bầu sẽ được massage chăm sóc bầu bằng tay theo tiêu chuẩn Nhật Bản. Nhờ đó giúp các mẹ đánh bay những cơn đau mỏi nhức trên cơ thể nhờ có massage trị liệu các vùng cổ, vai, gáy, lưng, hông và chân.
Ngoài ra còn có đi đá nóng giúp giải tỏa độc tố, ngâm chân với thảo dược từ thiên nhiên, chăm sóc da mặt trắng hồng rạng rỡ. Đặc biệt các mẹ không chỉ được trải nghiệm dịch vụ massage bầu mà còn được lắng nghe tư vấn chế độ ăn uống khoa học và luyện tập phù hợp cho các mẹ để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Chăm sóc bầu chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Bước ngâm chân thảo dược tại Mama Maia Spa
Chăm sóc da mặt trắng hồng tại Mama Maia Spa
MC Minh Trang tràn đầy năng lượng suốt quãng thai kỳ nhờ có Mama Maia Spa:
Trên đây là một số những thông tin hữu ích về vấn đề cân nặng của mẹ và cách tăng cường sức khỏe cho mẹ trong quá trình mang thai. Chúc các mẹ luôn có một thai kì khỏe mạnh và bình an!
