1028 lượt xem

Trong quá trình bầu bí, cân nặng của mẹ sẽ nhích lên kha khá khi em bé trong bụng ngày càng phát triển. Bà bầu tăng cân khi nào? Bài viết sau bật mí thêm những thông tin về cân nặng của mẹ liên quan thế nào tới em bé, mẹ cùng xem nhé.

Mẹ bầu tăng cân như thế nào theo mức chuẩn

Giai đoạn mang thai của mẹ bầu chia thành 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Ở những tháng đầu tiên, một số mẹ bầu có triệu chứng ốm nghén, nôn mửa và mệt mỏi khi cơ thể mới mang thai nên cân nặng không tăng hoặc tăng rất ít. Tuy nhiên, trung bình ở giai đoạn này mẹ vẫn lên được khoảng 2kg.

Bà bầu tăng cân khi nào

Mẹ bầu tăng cân trong quá trình mang thai tùy theo cơ địa từng thai phụ

Bà bầu tăng cân khi nào? Bà bầu chủ yếu tăng cân nhiều từ giai đoạn tháng thứ 4 trở đi, khi cơ thể đã dần ổn định hơn và không còn tình trạng ốm nghén xảy ra nữa. Mức tăng cân theo tiêu chuẩn để mẹ bầu tham khảo như sau:

  • Mẹ bầu có cân nặng bình thường trước khi có thai: Cần duy trì tăng khoảng 0.4kg/tuần. Tổng cân nặng cả thai kỳ lên khoảng 11.3 đến 16kg
  • Mẹ bầu nhẹ cân hơn tiêu chuẩn: Cần tăng khoảng 0.5kg/tuần. Cả thai kỳ nên lên 12.7 đến 18.3kg
  • Mẹ bầu thừa cân trước khi mang thai: Cần tăng khoảng 0.3kg/tuần. Tổng cân nặng tăng từ 7 đến 11.3kg

Bà bầu tăng cân khi nào

Điều chỉnh chế độ ăn của mẹ là cân thiết để tăng cân theo chuẩn

Trong suốt thời gian mang thai, mẹ nên tăng từ 1-2kg trong 3 tháng đầu tiên, 4-5kg ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối lên được 5-6kg là đủ theo tiêu chuẩn. Bà bầu tăng cân khi nào? Phụ nữ mang thai sẽ tăng cân nhanh và nhiều nhất ở những tháng chăm sóc bầu giữa cho tới gần kết thúc thai kỳ. Trên thực tế, các mẹ thường chững cân lại ở những tháng cuối mang thai dù em bé đã phát triển ngày một lớn hơn. Mức tăng cân còn phụ thuộc vào cơ địa của mẹ bầu khi mang thai và chế độ ăn của mẹ hàng ngày.

Một số ảnh hưởng khi mẹ bầu tăng cân quá ít hoặc quá nhiều

Mức cân nặng phía trên để mẹ tham khảo để hiểu rõ hơn bà bầu tăng cân khi nào, nhằm điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho hợp lý, giữ mức cân nặng vừa phải. Một số ảnh hưởng đến mẹ bầu và em bé nếu mẹ tăng cân quá mức hoặc ít tăng cân như sau:

Tăng cân quá nhiều trong thai kỳ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé:

  • Mẹ khó sinh do thai nhi to
  • Em bé nặng cân dễ có nguy cơ mắc tiểu đường
  • Sinh thường thai to mẹ dễ bị rạn bụng, trĩ hoặc các vấn đề với xương chậu, bị són tiểu
  • Tăng cân nhiều ở bà bầu gây tình trạng phù chân thai kỳ, sưng nề nặng hơn, khó khăn trong sinh hoạt
  • Nguy cơ bị huyết áp cao và tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ
  • Mẹ mệt mỏi và khó chịu hơn nhiều ở những tháng cuối

Bà bầu tăng cân khi nào

Mẹ cần điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt để tăng cân đúng chuẩn

Trường hợp mẹ tăng ít cân cũng không tốt đối với mẹ và bé:

  • Trẻ sinh non bị thiếu cân, gầy yếu suy dinh dưỡng
  • Sau sinh, có khả năng sữa mẹ lâu về, mẹ không đủ sữa cho bé bú
  • Chỉ số BMI quá thấp hoặc mẹ nhẹ cân nhiều trong thai kỳ gây nên nguy cơ sẩy thai

Biện pháp giúp mẹ tăng cân đều trong thai kỳ

Để giúp mẹ tăng cân đều và khỏe mạnh hơn trong thai kỳ, mẹ có thể thực hiện một số biện pháp như sau:

  • Chia nhỏ bữa ăn trong ngày ra làm nhiều bữa chính, phụ giúp mẹ ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn
  • Mang theo những món ăn vặt lành mạnh với thai kỳ của mẹ như bánh mỳ, táo, chuối
  • Dùng thêm bơ thực vật, phô mai, sữa trong các bữa phụ hoặc trong bữa chính

Để giúp chăm sóc mẹ bầu tốt hơn trong thai kỳ, đánh bay mệt mỏi, giúp mẹ ngủ ngon cũng như để giảm thiểu tình trạng đau nhức do tăng cân nhiều, mẹ nên sử dụng dịch vụ massage bầu của Mama Maia Spa – spa chăm sóc bầu hàng đầu tại Hà Nội.

Bà bầu tăng cân khi nào

Massage trị tận gốc đau nhức của mẹ bầu

Đánh tan những cơn đau nhức vùng đầu, cổ, vai gáy, massage lưng, tay, chân giúp giảm phù nề và chuột rút với kỹ thuật massage chuyên sâu từ Nhật Bản. Mẹ sẽ được chăm sóc tận tình dưới bàn tay của các chuyên viên đầy kinh nghiệm. Bên cạnh đó, ngâm chân với thảo dược tự nhiên mang lại cảm giác thư thái, cải thiện tuần hoàn máu, giúp mẹ bầu ngủ sâu giấc hơn để hồi phục sức khỏe sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Bà bầu tăng cân khi nào

Mẹ bầu ngâm chân tại Mama Maia Spa

Mẹ bầu khỏe hơn, thư giãn thoải mái hơn sẽ ăn ngon miệng hơn và tăng cân đều hơn. Đã có hơn 300.000 mẹ bầu, mẹ sau sinh đến chăm sóc sức khỏe với dịch vụ chăm sóc toàn diện tại Mama Maia Spa và hài lòng với trải nghiệm dịch vụ mang lại như diễn viên Hoàng Yến, MC Minh Trang…

Bà bầu tăng cân khi nào

Diễn viên Hoàng Yến chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa

Bà bầu tăng cân khi nào? Chắc hẳn mẹ đã trả lời được câu hỏi này rồi. Mama Maia Spa chúc mẹ khỏe mạnh và suôn sẻ trong quá trình bầu bí!