Mẹ bầu tăng cân nhanh trong thai kỳ nếu không kiểm soát được sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Vậy bà bầu tăng cân nhanh phải làm sao? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ.
Bà bầu tăng cân nhanh có ảnh hưởng như thế nào?
Bà bầu tăng cân nhanh ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé
Quá trình mang thai, các chuyên gia sản khoa luôn khuyên mẹ bầu nên tăng cân vừa phải. Bởi tăng cân nhanh, tăng cân quá mức trong thai kỳ sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé yêu.
- Đối với mẹ bầu: Tăng cân quá mức trong khi mang thai sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ cao gấp đôi so với những mẹ có mức tăng cân bình thường. Hơn nữa, tình trạng này còn làm cho thai nhi có xu hướng to hơn. Điều này khiến cho mẹ mệt mỏi hơn và quá trình sinh con cũng khó khăn hơn và tỷ lệ mổ cũng cao hơn. Mẹ cũng khó khăn hơn trên hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh khi bị tăng cân quá mức.
- Đối với thai nhi: Khi mẹ bầu tăng cân quá mức, thai nhi rất dễ mắc phải những bất thường về tim. Chính điều này sẽ làm tăng xác suất thai nhi bị tử vong ngay trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, khi thai quá to, cũng khiến bé dễ bị ngạt khi sinh hay rất dễ bị chấn thương khi chào đời do quá to.
Bà bầu tăng cân nhanh phải làm sao?
Trong suốt giai đoạn chăm sóc bầu, hầu hết các mẹ đều có chung tâm lý là phải ăn thật nhiều để bé yêu khỏe mạnh. Cộng với việc được người thân chăm sóc tận tình, tẩm bổ với các thực phẩm giàu dinh dưỡng nên dễ gây ra tình trạng tăng cân nhanh, tăng cân mất kiểm soát.
Vậy, bà bầu tăng cân nhanh phải làm sao? Mẹ hãy thực hiện những điều dưới đây để có được thai kỳ khỏe mạnh nhé!
Chế độ ăn uống khoa học
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Bà bầu tăng cân nhanh phải làm sao? Hãy xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày bằng việc cắt giảm ăn vặt, chia nhỏ bữa ăn. Điều này sẽ giúp cho bà bầu tăng cân nhanh có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Khi ăn, mẹ cần ăn chậm nhai kỹ và tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ có trong: bắp cải, rau bina, rau cải…
Bên cạnh đó, trong suốt thai kỳ mẹ bầu cần uống nhiều nước, bổ sung thêm các loại nước ép, sinh tố giàu vitamin và khoáng chất như: nước ép ổi, nước ép táo,…
Hạn chế muối trong thức ăn là việc mẹ bầu nên làm khi tăng cân nhanh vì chúng sẽ gây tích nước cho mẹ bầu, dẫn đến tăng cân không kiểm soát. Đồng thời, tránh các loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo như: Đồ chiên rán, khoai tây chiên, xúc xích, bánh kẹo,… Chúng đều là những thực phẩm mà mẹ bầu cần tránh xa nếu không muốn bị tăng cân nhanh, béo phì.
Tập luyện thể dục hàng ngày
Luyện tập thể dục hàng ngày
Mẹ bầu hãy tập luyện thể dục hàng ngày để giúp nâng cao sức khỏe, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Một số bài tập tốt cho mẹ bầu tăng cân nhanh đó là: đi bộ, ngồi thiền, yoga,… và bắt đầu từ những động tác đơn giản với nhịp độ vừa phải.
Khám thai định kỳ
Khi bà bầu tăng cân quá nhanh, cần chú ý theo dõi diễn biến cân nặng trong thai kỳ của mình. Việc theo dõi này vừa biết được sự tăng trưởng của thai nhi, vừa thông qua đó các bác sĩ tư vấn cho mẹ chế độ ăn uống sao cho phù hợp để cả mẹ và bé yêu đều khỏe mạnh.
Các cách giúp mẹ bầu tăng cân hợp lý trong thai kỳ
- Luyện tập thường xuyên và chế độ ăn với các thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe sẽ giúp mẹ bầu đạt được mục tiêu tăng cân hợp lý. Tốt cho sức khỏe thai nhi, giảm bớt nguy cơ mắc phải một số vấn đề thường gặp trong thai kỳ như: tiền sản giật, tiểu đường,… Hơn nữa, ăn uống khoa học, hợp lý cũng giúp tâm trạng của mẹ thoải mái hơn trong suốt thai kỳ.
- Mẹ hãy dành thời gian để tìm hiểu về chế độ ăn uống hợp lý, lập kế hoạch cho chế độ ăn uống tốt và tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng thai kỳ.
- Ghi chép lại chế độ ăn hàng ngày để biết mình có đảm bảo đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể hay không. Bên cạnh đó, nhật ký ăn uống còn giúp theo dõi tâm trạng thay đổi của mình, khi nào đói để đưa ra những thay thế phù hợp nhất.
Ngoài ra, để có thai kỳ khỏe mạnh, hạn chế đau nhức, mệt mỏi do tăng cân quá nhiều, mẹ bầu có thể sử dụng dịch vụ massage bầu của Mama Maia Spa.
Ưu điểm từ kỹ thuật chăm sóc bầu độc quyền
- Kỹ thuật massage ĐÁNH TRÚNG TẬN GỐC phần đau nhức mỏi, giúp giải phóng phần cơ bị bó căng cứng một cách triệt để.
- Mẹ sẽ được thư giãn trong không gian sang trọng, thơm tho với những bản ballad dịu êm
- Đi đá nóng, nằm muối thảo dược giúp đào thải độc tố, tăng cường sức khỏe
- Mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn nhờ lưu thông khí huyết, giải tỏa stress, cơ thể khỏe mạnh.
- Hơn nữa, massage chăm sóc bầu tại Maia còn là xu hướng chăm sóc sức khỏe giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thư giãn và em bé phát triển vượt trội.
Thai kỳ khỏe mạnh với những vận động, lối sống sinh hoạt khoa học sẽ giúp mẹ bầu đảm bảo mẹ tròn con vuông, tốt cho cả mẹ và bé.
Quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa
Chúc mẹ bầu có một thai kỳ thật khỏe mạnh và hạnh phúc nhé!
