1016 lượt xem

Cân nặng của mẹ bầu trong thai kỳ không chỉ phản ánh sức khỏe của mẹ mà còn cho biết sự phát triển thai nhi trong bụng mẹ. Vậy bà bầu tăng cân như thế nào trong suốt thai kỳ là hợp lý? Mức tăng cân khi mang thai phù hợp được tính dựa trên cân nặng của thai phụ trước khi mang thai.

Mức tăng cân phù hợp của bà bầu trong thai kỳ

Ba Bau Bi Phu Chan Phai Lam Sao Mama Maia Spa

Mức tăng cân phù hợp của bà bầu trong thai kỳ

Giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, nhiều bà bầu gặp phải tình trạng thai nghén nên rất ít tăng cân hoặc không tăng cân. Tuy nhiên, trong quá trình chăm sóc bầu, trung bình bà bầu trong giai đoạn này vẫn tăng được khoảng 2 kg. Từ tháng thứ 4 trở đi, bà bầu tăng cân như thế nào trong suốt thai kỳ là hợp lý?

Ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và tam cá nguyệt thứ 3:

  • Với bà bầu có mức cân nặng bình thường trước khi có thai: Mức tăng cân khi mang thai hợp lý nên duy trì 0,4 kg/tuần.
  • Với bà bầu có cân nặng thấp hơn: Mức tăng cân khi mang thai hợp lý cần duy trì 0,5 kg/tuần.
  • Với bà bầu đã thừa cân trước đó: Mức tăng cân khi mang thai hợp lý là khoảng 0,3 kg/tuần.

Tóm lại, trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu nên tăng 1 – 2 kg, 3 tháng giữa tăng 4 – 5kg và 3 tháng cuối tăng 5 – 6 kg.

Bà bầu tăng cân như thế nào là hợp lý? Mức tăng cân hợp lý của mẹ bầu sẽ phụ thuộc rất lớn vào tình trạng cơ thể khác nhau. Mức tăng cân hợp lý cho thai phụ là:

  • Với thai phụ có cân nặng trung bình trước khi mang thai cân nặng hợp lý tăng lên là khoảng 11,3 – 16 kg
  • Với thai phụ nhẹ cân trước khi mang thai là khoảng 12,7 – 18,3 kg
  • Với thai phụ thừa cân trước khi mang thai là khoảng 7 – 11,3 kg
  • Với thai phụ mang song thai là khoảng 16 – 20,5 kg

Lưu ý về tiêu chuẩn tăng cân khi mang thai

Ba Bau Bi Viem Xoang Co Nguy Hiem Khong Mama Maia Spa 2

Tiêu chuẩn tăng cân khi mang thai

Từ tháng thứ 4 trở đi, mỗi tháng của thai kỳ, bà bầu nên tăng cân trong khoảng 1,5 – 2 kg mỗi tháng. Ngoài ra, bà bầu cần kiểm tra cân nặng thường xuyên và thăm khám bác sĩ để được tư vấn trong trường hợp mỗi tháng tăng ít hơn 1 kg hay nhiều hơn 3 kg. Bởi việc bà bầu tăng cân quá ít hay nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé:

  • Bà bầu tăng cân quá nhiều trong thai kỳ, sẽ làm tăng nguy cơ mẹ bị tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ và tăng tỷ lệ sinh non, sinh mổ.
  • Bà bầu tăng cân quá ít trong thai kỳ, sẽ khiến cho thai nhi chậm phát triển trong tử cung, suy dinh dưỡng và tăng nguy cơ sinh non là rất cao.

Bên cạnh đó, bà bầu khi mang thai cần lưu ý, việc ăn uống là cho cả hai mẹ con, nhưng nó không đồng nghĩa là “ăn gấp đôi”. Mà mẹ cần đảm bảo tiêu chuẩn tăng cân khi mang thai bằng chế độ dinh dưỡng hoặc luyện tập thể thao.

Đặc biệt, thời kỳ mang thai sẽ không phải là khoảng thời gian thích hợp cho việc giảm cân, giữ dáng. Chính vì vậy, bà bầu tuyệt đối không nên ăn kiêng, bỏ bữa.

Cách giúp tăng cân lành mạnh trong thai kỳ?

Chia Nho Bua An Hang Ngay 555x318

Chia nhỏ bữa ăn để tăng cân lành mạnh trong thai kỳ

Dưới đây là 5 bí quyết giúp bà bầu tăng cân lành mạnh khi mang thai được các chuyên gia khuyến khích:

  • Chia nhỏ bữa ăn, ăn 5-6 bữa một ngày
  • Luôn mang theo những món ăn vặt tốt cho sức khỏe như: bánh mì, táo, chuối,…
  • Bổ sung thêm sữa không béo vào món khoai tây nghiền và ngũ cốc dùng nóng
  • Bổ sung thêm bơ thực vật, bơ kem và phô mai vào các món ăn mẹ ăn hàng ngày

Ngoài ra, để có thai kỳ mẹ khỏe, con khỏe các mẹ có thể sử dụng dịch vụ massage bầu của Mama Maia Spa. Đây là spa chăm sóc bầu uy tín giúp mẹ bầu thổi giảm đau mỏi, giải tỏa stress, căng thẳng.

Cach Xoa Bop Chan Cho Ba Bau Mama Maia Spa66

Chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa

Hơn 300.000 mẹ bầu đã tin chọn Mama Maia Spa trong suốt hành trình làm mẹ của mình. Đây cũng là sự lựa chọn của các sao Việt như diễn viên Hoàng Yến, MC VTV Minh Trang MC- DV Minh Hương, DV Đàm Hằng, DV Thanh Hòa, DV Huyền Sâm,…