Tăng cân trong thai kỳ là chuyện chắc chắn sẽ gặp phải khi mang thai. Tuy nhiên, nhiều mẹ quan tâm vấn đề “bà bầu tăng cân quá nhanh phải làm sao?”. Hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây để có thêm thông tin chi tiết.
Nguy hại của việc bà bầu tăng cân quá nhanh
Bà bầu tăng cân quá nhanh trong thời gian mang thai gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ và cả sự hồi phục cơ thể của mẹ sau sinh. Dưới đây là những tác hại có thể xảy ra nếu bà bầu tăng cân quá nhanh.
Đái tháo đường trong quá trình mang thai
Theo nghiên cứu, bà bầu tăng cân quá nhanh có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao gấp đôi những thai phụ tăng cân bình thường. Điều này khiến bé có nguy cơ mắc bệnh khi trưởng thành.
Bà bầu tăng cân nhanh có thể khiến thai quá to
Mẹ bầu tăng cân nhiều thì thai nhi có xu hướng sẽ to hơn. Điều này khiến mẹ bị mệt mỏi, tử cung bị giãn rộng, chèn vào các cơ hoàng gây khó thở, chèn vào các tĩnh mạch vùng chậu gây phù chân. Việc sinh con to cũng khiến mẹ bị mất sức, tổn thương phần mềm như rách cổ tử cung, mất máu nhiều.
Mổ lấy thai
Khi bà bầu tăng cân quá nhanh khiến cân tăng nhiều, có thể dẫn đến việc thai nhi to phải mổ lấy thai. Phẫu thuật mổ lấy thai cũng trở nên phức tạp và nguy hiểm hơn đối với bà bầu béo phì. Lớp mỡ dày dưới da sẽ khiến bác sĩ khó khăn hơn trong việc gây tê, truyền tĩnh mạch.
Khó lấy lại vóc dáng khi giảm béo sau sinh
Bà bầu tăng cân quá nhanh trong thai kỳ sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì. Điều này ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ, khiến thai phụ kém tự tin khi thay đổi ngoại hình: Da chùng không săn chắc, cơ thể nhiều mỡ thừa… Tăng cân nhiều sẽ rất khó để giảm béo khó lấy lại vóc dáng sau sinh.
Tăng cân nhiều khiến mẹ khó giảm béo sau khi sinh
Để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ, bà bầu tăng cân quá nhanh nên áp dụng những cách dưới đây:
Bà bầu tăng cân quá nhanh phải làm sao?
Khi mang bầu, các mẹ thường có tâm lý ăn nhiều để con khỏe mạnh cùng với việc người thân chăm sóc tận tình bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng dẫn đến tăng cân nhanh, tăng không kiểm soát, không tốt cho sức khỏe.
Bà bầu tăng cân quá nhanh phải làm sao? Đừng quá lo lắng, hãy thực hiện các điều dưới đây:
Khám thai định kỳ
Mẹ bầu cần khám thai định kỳ để biết sự tăng trưởng của bé, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống
Bà bầu tăng cân quá nhanh nên theo dõi diễn biến cân nặng của thai kỳ. Đây cũng là việc đầu tiên cần làm là trong quá trình mang thai, sản phụ cần theo dõi diễn biến cân nặng để biết được sự tăng trưởng của thai nhi, từ đó có chế độ ăn uống phù hợp. Bác sĩ sẽ tư vấn chế độ dinh dưỡng hợp lý để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh, đủ chất.
Ngoài ra, các mẹ cần kiểm tra đường huyết và đường niệu khi khám thai định kỳ.
Kiểm soát chế độ ăn uống
Hãy giảm ăn vặt trong ngày, chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ giúp bà bầu tăng cân quá nhanh kiểm soát được cân nặng của mình. Khi ăn, mẹ bầu cần ăn chậm nhai kỹ, ăn thực phẩm nhiều chất xơ như rau bắp cải, rau bina, rau cải… Bên cạnh đó, trong quá trình chăm sóc bầu, mẹ cần uống nhiều nước, bổ sung các loại nước ép và sinh tố giàu vitamin và khoáng chất như: Nước ép ổi, nước ép táo, sinh tố bơ, sinh tố mãng cầu…
Các mẹ cần kiểm soát chế độ ăn uống
Hạn chế lượng muối trong thức ăn bởi chúng sẽ khiến mẹ bầu bị tích nước gây ra tăng cân nhanh và nhiều. Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều đường và chất béo như: Đồ chiên rán, khoai tây chiên, xúc xích, thịt hộp, bánh kẹo, nước uống có ga… Đây là những thực phẩm mà mẹ bầu cần tránh xa nếu không muốn bị béo phì.
Tập thể dục thể thao mỗi ngày
Tập thể dục thường xuyên để hạn chế nguy cơ béo phì
Mẹ bầu rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày giúp nâng cao sức khỏe, giảm mỡ thừa hiệu quả. Các bài tập mà bà bầu tăng cân quá nhanh có thể tập: Yoga, ngồi thiền, đi bơi, đi bộ,…hãy bắt đầu những động tác đơn giản.
Mẹ bầu có thể trải nghiệm dịch vụ massage chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa để giúp cơ thể được thư giãn, tinh thần phấn chấn. Phương pháp massage bầu đánh trúng tận gốc phần đau nhức mỏi nhờ những lực massage mạnh giúp giải phóng phần cơ bị bó căng cứng.
Bước ngâm chân thảo dược thư giãn
Bước chăm sóc làn da cho mẹ bầu
Bước massage kết hợp với đi đá nóng giúp giảm đau nhức
Bên cạnh đó, mẹ có những phút giây thư giãn khi được chăm sóc da mặt để có làn da trắng mịn, sạch mụn nám. Mẹ bầu còn được đi đá nóng, nằm muối thảo dược giúp đào thải độc tố, tăng cường sức khỏe. Sau liệu trình, mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn nhờ lưu thông khí huyết, giải tỏa stress, cơ thể mạnh khỏe, sảng khoái và tràn đầy năng lượng
Đến đây, vấn đề bà bầu tăng cân quá nhanh phải làm sao đã được giải đáp. Chúc các mẹ có chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học để luôn đảm bảo sức khỏe trong quá trình mang thai. Hãy trải nghiệm gói massage bầu để có những phút giây thư giãn.
