Khoảng thời gian đầu khi mang thai, mẹ sẽ gặp phải tình trạng ốm nghén nên khó tăng cân. Do đó nhiều mẹ bầu thắc mắc bà bầu tăng cân trong 3 tháng đầu có sao không.
Tình trạng mẹ bầu trong 3 tháng đầu
Mang thai 9 tháng 10 ngày có lẽ là niềm hạnh phúc của những người được làm mẹ khi được chứng kiến đứa con trong bụng từng ngày lớn khôn. Nhưng khoảng thời gian đó chưa bao giờ là dễ dàng với mẹ bầu vì mỗi giai đoạn trong thai kì, mẹ đều gặp những khó khăn nhất định. Điển hình nhất phải kể đến thời kì ốm nghén trong 3 tháng đầu mang thai.
Sự thay đổi của mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kì
Ba tháng đầu tiên của thai kì, hay còn gọi là tam cá nguyệt thứ nhất là thời điểm mẹ bắt đầu cảm nhận được sự sống của thiên thần nhỏ bên trong bụng mình. Lúc này, cơ thể mẹ sẽ có những thay đổi nhất định để thích nghi với trạng thái mới. Đây cũng là nguyên do khiến cho bà bầu gặp phải tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầu. Những tình trạng thường gặp khi mẹ ốm nghén có thể kể đến là buồn nôn, chóng mặt, chán ăn, uể oải,…
Bà bầu tăng cân trong 3 tháng đầu có sao không?
Với vấn đề mà mẹ gặp phải trong tam cá nguyệt thứ nhất, chắc chắn ảnh hưởng rõ rệt nhất chính là cân nặng. Mà cân nặng lại là một yếu tố quan trọng khi nói đến sức khỏe thai kì của mẹ bầu. Vậy bà bầu tăng cân trong 3 tháng đầu hay không và sự tăng cân này là tốt hay xấu? Mẹ hãy theo dõi câu trả lời ngay nhé!
Bà bầu tăng cân trong 3 tháng đầu có sao không?
Dưới sự tác động của ốm nghén, thông thường mẹ bầu sẽ không tăng quá nhiều cân trong 3 tháng đầu tiên. Thậm chí có những bà bầu còn sụt cân sau 3 tháng này. Cân nặng phù hợp được các chuyên gia nhận định trong 3 tháng đầu tiên là 0,5-1,5kg. Mẹ đừng lo lắng khi thấy số cân này quá ít, bởi lẽ vào tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3, cân nặng của mẹ sẽ tăng lên một cách nhanh chóng tỉ lệ thuận với sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu tăng cân trong 3 tháng đầu trong khoảng 0,5-1,5kg
Trên thực tế, có nhiều bà bầu tăng cân trong 3 tháng đầu nhiều hơn con số kể trên. Vậy tăng cân trong thời gian này có nguy hiểm gì hay không? Có thể nói rằng với nhu cầu hấp thụ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, sẽ có những bà bầu cảm thấy thèm ăn ngay cả giai đoạn ốm nghén dẫn tới việc tăng cân nhiều hơn thông thường. Điều này không gây ảnh hưởng gì đến mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nếu mẹ ăn quá nhiều dẫn đến cân nặng tăng lên vượt mức cho phép thì có thể mẹ sẽ phải đổi mặt với một số vấn đề như sau:
Ảnh hưởng tiêu cực khi bà bầu tăng cân trong 3 tháng đầu vượt mức cho phép
- Bà bầu tăng nhiều cân trong 3 tháng đầu thường dẫn đến tình trạng thai nhi quá lớn, có thể phải sinh mổ
- Mẹ dễ bị béo phì, béo sau sinh khó giảm
- Có thể mắc bệnh tiểu đường thai kì
- Có nguy cơ mắc một số bệnh lý về tim mạch
Bà bầu tăng cân trong 3 tháng đầu trong khoảng cân nặng được bác sĩ chỉ định thì sẽ đảm bảo hơn về sức khỏe thai kì. Do đó mẹ hãy tự chăm sóc bầu sao cho cơ thể không tăng cân vượt mức cho phép.
Cách chăm sóc để bà bầu tăng cân trong 3 tháng đầu hợp lý
Để cân nặng trong 3 tháng đầu tăng lên một cách hợp lý, chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố hàng đầu quyết định đến điều này. Thời điểm đầu mang thai, mẹ không cần nạp thêm lượng calo lớn hơn so với thông thường để tránh tăng cân quá mức. Do đó mẹ cần quan tâm thường xuyên tới thực đơn của mình.
Thực đơn giúp bà bầu tăng cân trong 3 tháng đầu hợp lý
Cân bằng đủ chất dinh dưỡng như protein, chất béo có lợi, chất xơ, viatmin,… giúp bà bầu tăng cân trong 3 tháng đầu khoa học. Mẹ có thể tìm thấy những chất dinh dưỡng cần thiết này thông qua một số loại thực phẩm như thịt nạc, các loại hạt tốt cho bà bầu, ngũ cốc, trái cây, sữa,… Bên cạnh đó, mẹ nên hạn chế sử dụng thức ăn chiên, rán quá nhiều dầu mỡ hay đồ ngọt và cafein,…
Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày cũng giúp mẹ kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra, trong 3 tháng đầu tiên, mẹ bầu luôn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, vì vậy massage bầu được xem là phương pháp giải tỏa stress hữu hiệu mà mẹ nên thử. Phương pháp này tại Mama Maia Spa luôn là lựa chọn số một dành cho bà bầu.
Quy trình chăm sóc bà bầu toàn diện tại Mama Maia Spa giúp mẹ giảm bớt mệt mỏi:
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là điểm đến quen thuộc của nhiều mẹ bầu với dịch vụ chăm sóc bầu chu đáo và hiệu quả. Hiện nay, spa chăm sóc bà bầu này có 3 gói dịch vụ: Thư giãn (60 phút) – Rạng rỡ (90 phút) – Toàn diện (120 phút). Dịch vụ tại đây chăm sóc mẹ bầu toàn diện về cả sức khỏe lẫn sắc đẹp thông qua các bước massage bầu và chăm sóc da cũng như các bước chăm sóc cơ thể khác. Ngoài ra, nếu quá bận rộn thì mẹ cũng có thể lựa chọn hình thức chăm sóc bầu tại nhà đối với gói dịch vụ 90 phút và 120 phút.
Spa sở hữu không gian thoáng mát, không khí dễ chịu cùng những nguyên liệu thiên nhiên an toàn cho bà bầu. Ngoài ra, chuyên viên tại Mama Maia Spa đều được đào tạo chuyên nghiệp để giúp mẹ đánh trúng tận gốc những cơn đau mỏi thông qua các bước massage bầu. Nhờ đó, mẹ bầu sẽ được nạp năng lượng tích cực để cơ thể luôn thoải mái và dễ chịu. Nhờ vậy, Mama Maia Spa đã trở thành địa chỉ tin chọn của nhiều mẹ bầu, trong đó có cả MC Minh Trang, siêu mẫu Phương Mai, DV Hoàng Yến, DV Huyền Sâm,…
Mẹ bầu chia sẻ trải nghiệm tuyệt vời tại Mama Maia Spa:
Như vậy, bà bầu tăng cân trong 3 tháng đầu một cách hợp lý sẽ không gây ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé. Vì vậy mẹ hãy quan tâm hơn đến chế độ ăn uống, vận động và đừng quên chăm sóc cơ thể để có được môt thai kì trọn vẹn.
