Trà đá là đồ uống giải nhiệt được yêu thích vào mùa hè được ưa chuộng và chi phí rất thấp. Vậy các bà bầu uống trà đá được không? Câu trả lời là: Bà bầu có thể uống trà đá nhưng cần lưu ý đến tổng hàm lượng caffeine nạp vào cơ thể trong ngày không vượt quá 200mg/ngày.
Giá trị dinh dưỡng của trà đá
Trà đá là thức uống quen thuộc và phổ biến có mặt ở nhiều nơi
Để tìm hiểu bà bầu uống trà đá được không, mẹ cần biết thành phần của trà đá có chứa những chất không có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé hay không. Trong trà đá có chứa:
- Năng lượng: 35kcal
- Chất béo: 0.1gr
- Cacbohydrat: 9gr
- Chất xơ: 0.1gr
- Đường thực phẩm: 8gr
- Caffeine: 3mg
- Natri: 2mg
- Kali: 15mg
- Canxi: 2mg
- Magie: 1mg
Giá trị dinh dưỡng này được ước lượng trong 100gr trà đá, các thành phần dinh dưỡng có thể thay đổi tùy vào loại trà và cách pha trà, độ đặc loãng của trà..
Trả lời thắc mắc bà bầu uống trà đá được không?
Mẹ bầu có thể uống trà đá nhưng chỉ nên dùng vừa đủ
“Bà bầu uống trà đá được không” là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu thắc mắc. Mẹ hãy yên tâm bởi bà bầu có thể uống trà đá nhưng cần lưu ý đến tổng hàm lượng caffeine nạp vào cơ thể trong ngày qua các loại đồ uống và thực phẩm khác. Hàm lượng caffeine khuyến nghị dành cho bà bầu không vượt quá 200mg/ngày và đối với bà bầu có cơ địa mẫn cảm với caffeine thì lượng tối đa chỉ nên dùng 100mg caffeine/ngày. Uống trà đá vừa đủ, đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu, cụ thể:
- Giải khát nhanh chóng: Trà đá là thức uống giải nhiệt nhanh, cung cấp năng lượng hiệu quả. Những bà bầu 3 tháng đầu uống một chút trà đá khi bị ốm nghén còn giúp cải thiện tình trạng ốm nghén rất tốt. Mẹ có thể thêm chút bạc hà, chanh, gừng vào ly trà buổi sáng để tăng hương vị.
- Chống lại hoạt động của các gốc tự do: Thành phần trà đá có nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng chống lại hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa các tổn thương tế bào, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và duy trì chức năng trong cơ thể.
- Thư giãn thần kinh: Hợp chất oxy hóa trong trà đá giúp mẹ thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng stress, đồng thời tăng cường trí nhớ.
- Bảo vệ răng: Các khoáng chất trong trà đá giúp ngăn chặn mảng bám trên răng, tăng cường mật độ khoáng của răng, phòng tránh sau ẳng, viêm lợi và các bệnh răng miệng.
- Kiểm soát đường huyết: Ly trà đá không có đường không làm tăng hàm lượng đường trong máu mà còn giúp giảm nguy cơ kháng insulin của bà bầu, giúp kiểm soát nồng độ đường huyết, giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
Khi mẹ bầu uống trà đá cần lưu ý những gì?
Bà bầu uống trà đá được không? Khi uống trà đá mẹ bầu cũng cần lưu ý bởi nếu uống không đúng cách thì thức uống này vẫn có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số điều mẹ bầu cần nhớ khi uống trà đá:
- Trà đá có chứa thành phần caffeine, khi sử dụng cần lưu ý chỉ nên uống vừa đủ, dùng 1 ly trà đá loãng trong ngày, không lạm dụng uống quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ bị sảy thai, thai chết lưu, thai nhi bị suy dinh dưỡng ở trong bụng mẹ.
- Trà đá có tác dụng lợi tiểu, mẹ bầu uống có thể bị mất nước và rối loạn điện giải, mất ngủ ban đêm và ảnh hưởng tới sức khỏe chung.
- Caffeine và tanin có trong trà đá cản trở quá trình hấp thu canxi, sắt, acid folic ở bà bầu, do đó mẹ không dùng trà đá với viên sắt, acid folic hay canxi để các vi chất được hấp thu trọn vẹn hơn.
Những đồ ăn và thức uống mẹ bầu sử dụng sẽ ảnh hưởng tới em bé trong bụng, do đó, việc lên kế hoạch thực đơn ăn uống của mẹ cần thận trọng hơn. Trà đá là thức uống phổ biến nhưng mẹ không nên dùng thay cho nước lọc mà thay vào đó hãy chỉ uống vừa đủ, tăng cường thêm các loại nước ép trái cây, sữa.. để bồi bổ cơ thể.
Ngoài ra, mẹ cũng nên tham khảo các dịch vụ massage bầu tại các spa chăm sóc bầu chất lượng để giải tỏa đau mỏi thường gặp trong thai kỳ, đồng thời thư giãn cơ thể và giảm stress, căng thẳng. Dịch vụ chăm sóc bầu thường gồm nhiều bước, sẽ giúp mẹ giải quyết các vấn đề như phù nề, chuột rút, đau nhức lưng nhanh chóng.
Dịch vụ chăm sóc bà bầu chất lượng cao của Mama Maia Spa giúp mẹ xua tan đau mỏi
Một trong những spa mẹ không thể bỏ qua là Mama Maia Spa ở Hà Nội – spa chăm sóc bầu chất lượng cao với nhiều gói liệu trình chăm sóc bầu chuyên sâu, sở hữu đội ngũ chuyên viên trình độ cao, cơ sở vật chất hiện đại và có mức chi phí phải chăng. Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được các chuyên viên tư vấn chi tiết về liệu trình thực hiện để cải thiện sức khỏe một cách tối ưu.
Diễn viên Hoàng Yến hoàn toàn hài lòng với liệu trình chăm sóc bầu của Mama Maia Spa
Mẹ bầu Bích Ngọc khỏe mạnh và xinh đẹp sau khi trải nghiệm dịch vụ tại spa
Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu các bà bầu uống trà đá được không và khi uống cần lưu ý gì. Mẹ hãy dùng một lượng trà vừa đủ, tránh lạm dụng thức uống này để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
