Béo bụng khiến chị em không tự tin khi diện những bộ quần áo bó sát cũng như ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu không có thời gian tập trong ngày, chị em có thể áp dụng những bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ đơn giản để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn.
Hiệu quả của bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ
Thu nhỏ vòng bụng với những bài tập giảm mỡ trước khi đi ngủ
Mỡ bụng là lớp mỡ phía dưới da bụng và bao quanh bụng, khiến kích cỡ vòng bụng tăng nhiều hơn bình thường. Khi thấy lớp mỡ bụng tích tụ càng nhiều chứng tỏ chị em đang bị thừa cân hoặc tích mỡ do cơ địa. Tình trạng béo bụng khiến cơ thể dễ mắc các bệnh lý nguy hiểm về tim mạch, huyết áp, rối loạn chuyển hóa… cũng như gây ra sự mất tự tin về ngoại hình nhất là với chị em phụ nữ.
Vì vậy, thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ cũng là biện pháp loại bỏ mỡ thừa tốt nhất là đối với người bận rộn. Ngoài ra, việc luyện tập giảm béo bụng trước khi ngủ còn mang lại lợi ích như:
- Tăng cường tiêu hóa: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ giúp thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, bởi thức ăn sau khi tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành dinh dưỡng và hạn chế việc tích mỡ dưới da.
- Đốt cháy calo hiệu quả: Lượng calo đốt cháy qua những bài tập giảm béo sẽ giúp chị em thon gọn nhanh chóng hơn không chỉ riêng phần bụng mà còn cải thiện vóc dáng tốt hơn.
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Cơ thể được vận động trước giờ đi ngủ sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu cũng như tăng khả năng hô hấp. Chị em sau khi tập luyện sẽ dễ ngủ hơn và có giấc ngủ chất lượng hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ mỗi ngày
Dưới đây là những bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ hiệu quả mà chị em có thể thực hiện hàng ngày, kết hợp với kế hoạch ăn kiêng khoa học, massage giảm béo.. để nhanh đạt vóc dáng như mong muốn.
Động tác gập bụng
Siết chặt cơ bụng khi nâng người
Động tác gập bụng rất đơn giản và dễ thực hiện trong khi đem lại hiệu quả tác động trực tiếp vào lớp mỡ dưới da, mang lại vòng eo thon gọn cho chị em chỉ trong thời gian ngắn. Bài tập này sẽ giúp ép các cơ bụng và làm mềm lớp mỡ, đồng thời giúp phần bụng săn chắc hơn.
Thực hiện:
- Tư thế chuẩn bị nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay đặt sau đầu, hai chân co một góc 90 độ
- Siết chặt cơ bụng, đồng thời nâng người và ép cơ lại
- Từ từ hạ người xuống ở tư thế chuẩn bị và làm liên tục 20 lần
- Chú ý chỉ dùng cơ bụng để nâng người lên, không sử dụng tay để kéo người
Động tác đá chân cắt kéo
Đổi chân liên tục, chú ý hít sâu thở đều
Một trong những bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ được nhiều vận động viên chuyên nghiệp tập luyện chính là đá chân cắt kéo bởi động tác này cần sử dụng rất nhiều cơ bụng.
Thực hiện:
- Tư thế chuẩn bị nằm ngửa trên sàn nhà, hai lòng bàn tay úp sát hông, hai chân duỗi thẳng
- Nâng hai chân khỏi sàn khoảng 20cm, sau đó đưa chân phải lên cao hơn chân trái, liên tục thay đổi giữa hai chân
- Thực hiện từ 15-20 giây và không để chân chạm sàn nhà
- Chú ý siết chặt cơ bụng với phần lưng sát xuống sàn
Động tác nằm co gối vặn mình
Vặn mình theo nhịp khi thực hiện động tác này
Với bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ đơn giản như động tác nằm co gối vặn mình, chị em sẽ nắm bắt được kỹ thuật nhanh hơn và tập chuẩn hơn, tác động lực vào vùng bụng để ép mỡ.
Thực hiện:
- Tư thế chuẩn bị nằm ngửa, hai tay dang sang hai bên, co gối lên một góc 90 độ
- Bắt đầu vặn hông sang bên phải trong khi hai tay giữ nguyên
- Tiếp tục vặn hông sang bên trái, siết chặt cơ bụng
- Thực hiện mỗi bên 10 lần
Ngoài việc tập luyện những bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ, chị em có thể tham khảo thêm liệu trình đánh mỡ tại Mama Maia Spa để nhanh chóng sở hữu thân hình chuẩn với vòng eo thon. Đây là cơ sở làm đẹp được nhiều ngôi sao tin chọn như diễn viên Hoàng Yến, MC Minh Hương, NSUT Thu Hương..
Mama Maia Spa sử dụng liệu trình giảm béo tự nhiên
Tại Mama Maia Spa, chị em sẽ được các chuyên viên tư vấn liệu trình giảm béo phù hợp với các bước đánh mỡ không phẫu thuật, không xâm lấn, tác động trực tiếp vào lớp mỡ bên trong và đào thải mỡ tự nhiên ra bên ngoài.
Liệu trình sử dụng kỹ thuật massage chuẩn Nhật Bản cùng các bước đắp bùn cứu thải độc, kết hợp công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu với sóng điện từ RF để giảm mỡ nhanh hơn với các chị em sỡ hữu lớp mỡ cứng. Nhiều khách hàng đã về dáng với số cân nặng lý tưởng chỉ sau 1 liệu trình.
Sử dụng công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu với sóng điện từ RF
Diễn viên Thanh Hương về dáng nhanh chóng với liệu trình tại Mama Maia Spa
Hàng loạt người nổi tiếng lựa chọn Mama Maia Spa làm nơi chăm sóc sắc đẹp bản thân
