1019 lượt xem

Vùng bụng ngấn mỡ khiến bạn mất tự tin khi mặc quần áo. Hãy thực hiện bài tập yoga 7 ngày đánh tan mỡ bụng để sớm sở hữu một vòng eo thon thả nhé!

Lợi ích của việc tập yoga

Tập yoga là phương pháp giảm mỡ hiệu quả. Các động tác từ dễ đến khó tập trung mạnh vào các vùng như: Vùng bụng, lưng, hông, chân, tay…sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa đáng kể. Yoga đòi hỏi cơ thể hoạt động hết công suất giúp đánh tan mỡ bụng, thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy và tiêu thụ năng lượng dư thừa.

Bài tập Yoga 7 ngày đánh tan mỡ bụng

Tập Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Mỗi ngày, dành 30 phút thực hiện các động tác yoga giúp bạn đốt cháy 400 calo, tăng cường cơ bắp hiệu quả. Ngoài hiệu quả giảm cân, yoga còn giúp bạn tăng cường sự đàn hồi, săn chắc cho làn da, duy trì vẻ ngoài trẻ trung.

Tập yoga mang lại sự tịnh tâm, thư thái. Ngoài ra, yoga còn giúp bạn cải thiện số bệnh về xương khớp, cải thiện chức năng não, phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giúp ổn định đường huyết.

Một số động tác yoga đốt mỡ vùng bụng

Hãy bắt đầu với các động tác Yoga 7 ngày đánh mỡ bụng dưới đây để sớm sở hữu vóc dáng thon thả, vòng eo phẳng quyến rũ. Bạn cần kiên trì thực hiện mỗi ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.

Động tác Bhuajangasana

Yoga 7 ngày đánh tan mỡ bụng với động tác Bhuajangasana giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đang được nhiều chị em phụ nữ thực hiện. Động tác này tác động trực tiếp vào cơ bụng, lưng, tăng cường sức mạnh cho vùng bụng. Lợi ích lớn nhất đem lại là giúp bạn giảm mỡ bụng triệt để.

Bài tập Yoga 7 ngày đánh tan mỡ bụng

Động tác Bhuajangasana giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách thực hiện như sau:

Bạn nằm sấp trên thảm, hai tay chống song song với vai. Hãy hít thở sâu rồi nâng người lên cao, uốn cong lưng hết mức có thể. Hãy giữ tư thế trên khoảng 20 giây rồi từ từ thở ra, đưa cơ thể trở về tư thế đang chuẩn bị.

Động tác Utkatasana

Yoga 7 ngày đánh tan mỡ bụng với động tác Utkatasana không chỉ giúp giảm mỡ bụng, mỡ eo còn khiến vòng 3 trở nên săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.

Bài tập Yoga 7 ngày đánh tan mỡ bụng

 Động tác Utkatasana giúp giảm mỡ vùng bụng và eo, giúp cơ bụng săn chắc hơn

Cách thực hiện như sau:

Bạn đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai tay đưa thẳng ra phía trước mặt. Sau đó, hít vào thật sâu, hạ thấp trọng tâm, gối trùng qua mũi chân (tư thế giống như đang ngồi trên một chiếc ghế vậy), hai tay hướng thẳng lên trời.

Bạn giữ tư thế trên khoảng 15 giây để đánh tan mỡ rồi từ từ thở ra, đưa cơ thể trở về tư thế chuẩn bị ban đầu.

Động tác Pavanamuktasana

Yoga 7 ngày đánh tan mỡ bụng với động tác Pavanamuktasana sẽ giúp bạn chữa khỏi chứng đầy hơi, táo bón, giúp vòng eo trở nên thon, gợi cảm hơn.

Bài tập Yoga 7 ngày đánh tan mỡ bụng

Động tác Pavanamuktasana mang lại hiệu quả giảm mỡ cao

Cách thực hiện như sau:

Bạn nằm ngửa trên thảm tập hoặc sàn nhà, hai tay duỗi thẳng, song song với chân. Bạn hít vào, co gối về phía trước ngực, hai tay vòng qua ôm lấy chân, đầu nâng lên vào gối. Hãy giữ tư thế khoảng 15 giây rồi từ từ thở ra, đưa cơ thể trở về tư thế chuẩn bị ban đầu.

Bên cạnh việc tập Yoga 7 ngày đánh tan mỡ bụng, bạn có thể sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa. Spa được hơn 300.000 khách hàng lựa chọn bởi độ chuyên nghiệp, an toàn và hiệu quả, trong đó có DV Thanh Hương, DV Hoàng Yến, DV Hà Anh…

Tại Mama Maia Spa có hai phương pháp giảm béo:

  • Phương pháp Mutox: Là phương pháp áp dụng kỹ thuật Nhật Bản với một số bước như massage đánh tan mỡ, bấm huyệt thu nhỏ dạ dày, đắp bùn cứu giúp thải độc cơ thể. Phương pháp giúp giảm vùng bụng từ 5-7cm/liệu trình.
  • Phương pháp giảm béo tầng sâu Beslim: Là phương pháp áp dụng máy công nghệ cao cùng phương pháp Mutox, gồm 1 số bước như massage giảm béo không phẫu thuật, bấm huyệt, chạy máy RF, máy tạo form bụng…Phương pháp giúp giảm vùng bụng từ 7-15cm/liệu trình.

DV Hoàng Yến giảm thành công 5kg tại Mama Maia Spa:

Thực hiện bài tập Yoga 7 ngày đánh tan mỡ bụng với ba động tác trên không quá khó, kỹ thuật khá đơn giản. Hãy kiên trì tập luyện mỗi ngày để sớm sở hữu vùng bụng phẳng lì, hết sạch ngấn mỡ.