Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ của mẹ bầu luôn là chủ đề được quan tâm rất nhiều. Tuỳ thuộc vào từng giai đoạn, cơ thể khác nhau mà mẹ sẽ cần có những lưu ý riêng. Điều này sẽ đảm bảo thai kỳ được phát triển khoẻ mạnh, toàn diện nhất! Vậy bạn có biết bà bầu 3 tháng đầu có được ăn hải sản không? Hãy tìm hiểu thông tin ở bài viết dưới đây!
Ăn hải sản có lợi ích gì đối với thai kỳ?
Hải sản bổ sung dồi dào omega-3
Một trong những lợi ích tiêu biểu của hải sản đối với thai kỳ chính là bổ sung lượng omega-3 dồi dào. Đây là acid béo rất có lợi cho sự phát triển não bộ, thị giác và hệ thần kinh của trẻ, nổi bật nhất trong nhóm omega-3 phải kể tới DHA và EPA. Trong đó, DHA là thành phần đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não và võng mạc mắt của thai nhi. Đối với mẹ bầu, omega-3 sẽ giúp ổn định nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể. Từ đó nâng cao hệ miễn dịch, giảm thiểu các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt, ốm nghén…
Hải sản bổ sung hàm lượng dưỡng chất dồi dào cho thai kỳ
Bổ sung vitamin B6
Trong hải sản có chứa hàm lượng cao vitamin B6. Từ đó nó sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu chứng ốm nghén và thiếu máu. Ngoài ra, hoạt chất này còn cần thiết cho quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh. Từ đó hỗ trợ sự phát triển hiệu quả hệ thần kinh của thai nhi.
Nguồn canxi dồi dào từ hải sản
Trong quá trình mang thai, để bé phát triển khoẻ mạnh và cứng cáp, mẹ nhất định không thể bỏ qua canxi. Đây là khoáng chất có vai trò quan trọng hàng đầu đối với sự phát triển của hệ xương của bé. Đồng thời, bổ sung canxi còn hỗ trợ mẹ giảm thiểu các triệu chứng nguy hiểm trong thai kỳ. Ví dụ như tiền sản giật, cao huyết áp…
Cung cấp protein dồi dào
Hải sản có chứa hàm lượng protein với giá trị dinh dưỡng rất cao. Đây là dưỡng chất có công dụng tạo ra phản ứng sinh hoá trong cơ thể. Nó sẽ giúp định hình nên các mô tế bào của thai nhi. Ngoài ra, protein còn giúp cung cấp năng lượng cho mẹ bầu mang thai trong suốt thai kỳ.
Giải đáp thắc mắc bà bầu 3 tháng đầu có được ăn hải sản không?
Bổ sung hải sản khi mang thai cần chú ý để đảm bảo an toàn
Như đề cập ở trên, việc bổ sung hải sản trong suốt giai đoạn mang bầu sẽ mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mẹ bầu có thể ăn hải sản trong 3 tháng đầu thai kỳ. Một số loại hải sản tốt mẹ có thể bổ sung trong thực đơn chăm sóc bầu như cá hồi, cá trắng, tôm, cua, sò điệp, hàu…
Một số loại hải sản có nồng độ thuỷ ngân cao như cá thu, cá ngừ, cá hổ… sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Chính vì thế, mẹ nên tránh ăn loại cá này để đảm bảo an toàn tối ưu. Ngoài ra, mẹ cũng nên tránh ăn cá sống hoặc cá tái chế. Từ đó hạn chế nguy cơ bị nhiễm kí sinh trùng, vi khuẩn.
Nếu như có bất kỳ thay đổi nào liên quan tới chế độ ăn uống hoặc bỏ sung hải sản vào khẩu phần, mẹ nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ. Họ sẽ đưa ra những lời khuyên cụ thể dựa vào tình trạng sức khoẻ của mẹ.
Như vậy mẹ đã nắm được thông tin bà bầu 3 tháng đầu có được ăn hải sản không? Trong suốt giai đoạn thai kỳ, mẹ hãy chú ý chăm sóc sức khoẻ, xây dựng chế độ ăn uống và chăm sóc bầu khoa học để giúp cơ thể ngày càng khoẻ mạnh.
Mẹ bầu nên dành thời gian chăm sóc bầu tại các spa uy tín, chất lượng
Hiện nay, có nhiều mẹ bầu dành thời gian tới các spa uy tín để thực hiện nhiều liệu trình chăm sóc cơ thể khác nhau. Ví dụ như massage bầu giảm đau mỏi toàn thân…. Nếu mẹ còn đang tìm kiếm địa điểm uy tín thì đừng boe qua Mama Maia Spa nhé! Đây là điểm hạn chăm sóc bầu hàng đầu ở Hà Nội với rất nhiều liệu trình chuyên sâu, chất lượng.
MC Vân Hugo thư giãn tuyệt đối với liệu trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ bầu loại bỏ cơn mệt mỏi, căng thẳng. Rất nhiều liệu trình chuyên sâu đang chờ đón mẹ như massage bấm huyệt, đi đá nóng nhằm đả thông kinh lạc, ngâm chân tăng cường tuần hoàn máu,… Nhờ đó mẹ bầu sẽ giảm nhanh các dấu hiệu chuột rút, phù nề, giúp mẹ ngủ ngon hơn mỗi đêm..
