1037 lượt xem
5/5 - (1 bình chọn)

Với những người đang trong chế độ ăn kiêng, bữa trưa giảm cân ăn gì là chủ đề được quan tâm hàng đầu. Một bữa trưa cân bằng, đủ chất sẽ giúp bạn cung cấp thêm năng lượng cho buổi chiều hoạt động, hạn chế đói và thèm ăn vặt. Vậy bạn có biết bữa trưa giảm cân ăn gì hiệu quả? Đừng bỏ qua thông tin ở bài viết dưới đây!

Salad ức gà với rau củ

Nếu bạn đang chưa biết bữa trưa giảm cân ăn gì thì đừng bỏ qua món salad ức gà với rau củ. Đây là món ăn có sự kết hợp dồi dào giữa protein nạc và chất xơ. Nó sẽ giúp cơ thể bạn no lâu mà lại chứa khá ít calo. Ức gà được xem là nguồn protein hoàn hảo hỗ trợ quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể, duy trì cơ bắp khi giảm cân hiệu quả. 

Bạn có biết bữa trưa giảm cân ăn gì hiệu quả?

Bữa trưa giảm cân với món salad ức gà rau củ

Một số loại rau củ như xà lách, cà chua, dưa leo, ớt chuông…. có chứa lượng nước và chất xơ phong phú. Nhờ đó món ăn này sẽ hỗ trợ hệ tiêu hoá, giảm thiểu cảm giác thèm ăn tối ưu. Mẹ có thể thêm một chút dầu oliu hoặc giấm táo vào salad để hỗ trợ cơ thể điều hoà đường huýet, hạn chế tích tụ mỡ thừa sau ăn.

Canh bí đao nấu tôm

Gợi ý tiếp theo cho bạn khi hỏi bữa trưa giảm cân ăn gì là canh bí đao nấu với tôm. Bí đao là thực phẩm có tính mát, chứa nhiều nước và gần như không chứa chất béo. Nó sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác đói, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Đây chính là sự lựa chọn lí tưởng cho bữa trưa để hỗ trợ cơ thể giảm cân tốt hơn. Đặc biệt là khi nó còn kết hợp với tôm – một nguồn protein ít béo nhưng lại rất giàu dinh dưỡng. 

Bạn có biết bữa trưa giảm cân ăn gì hiệu quả?

Canh bí đao nấu tôm giúp bạn giảm cảm giác đói, thanh lọc cơ thể hiệu quả

Món canh bí đao nấu tôm không chỉ giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể mà còn hỗ trợ cải thiện tiêu hoá; hạn chế tích nước trong cơ thể. Việc sử dụng những nguyên liệu tươi, nấu ít gia vị cũng khiến món ăn này thêm nhẹ nhàng, dễ tiêu hoá hơn. 

Bún gạo lứt xào thịt bò và nấm

Bún gạo lứt chính là một sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn hỏi bữa trưa giảm cân ăn gì.  Bởi nó vừa chứa lượng calo thấp, vừa bổ sung dồi dào năng lượng cho cơ thể. Khi kết hợp cùng thịt bò, món ăn này sẽ mang tới cho bạn dồi dào protein giúp cơ thể duy trì cơ bắp, đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. 

Bạn có biết bữa trưa giảm cân ăn gì hiệu quả?

Bún gạo lứt xào thịt bò và nấm bổ sung dồi dào năng lượng nhưng lại ít calo

Bên cạnh đó, nấm là thực phẩm có chứa ít calo, giàu chất xơ và giúp cơ thể tăng cảm giác no hữu hiệu. Các chất chống oxy hoá trong nấm sẽ giúp cơ thể bạn giảm viêm, đẩy nhanh quá trình giảm cân và cải thiện sức khoẻ tổng thể tối ưu. Món bún gạo lứt xào nấm và thịt bò rất dễ ăn, không quá dầu mỡ, không khiến bạn bị nặng bụng sau bữa trưa.

Cá hồi áp chảo ăn kèm cơm gạo lứt và rau củ luộc

Một trong những nguồn cung cấp protein và omega-3 dồi dào rất thích hợp cho bữa trưa giảm cân của bạn là cá hồi. Đây là thực phẩm lành mạnh, giúp cơ thể bạn tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Cùng với đó, rau củ luộc là nguồn cung cấp chất xơ và nước tối ưu, đồng thời lại ít calo. Cá hồi và rau củ sẽ là những gợi ý hàng đầu cho bạn khi hỏi bữa trưa giảm cân ăn gì?

Bạn có biết bữa trưa giảm cân ăn gì hiệu quả?

Cá hồi là thực phẩm lành mạnh tốt cho quá trình giảm cân

Về nguồn tinh bột, cơm gạo lứt sẽ là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn. Đây là dạng tinh bột phức hợp với lượng chất xơ, vitamin nhóm B cùng các acid amin dồi dào. Chúng sẽ cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể mà không khiến lượng đường huyết tăng đột ngột. So với cơm trắng, cơm gạo lứt sẽ hỗ trợ cơ thể bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn, hạn chế nguy cơ bị tích mỡ bụng.

Trên đây là một số thông tin gợi ý cho bạn bữa trưa giảm cân ăn gì? Ngoài ra, để giảm béo hiệu quả hơn, bạn hãy tham khảo thêm các liệu trình massage giảm béo tại các spa uy tín. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo được nhiều chị em tin chọn bởi sự hiệu quả và độ an toàn nên đây cũng là một địa chỉ đáng để trải nghiệm. Bạn có biết bữa trưa giảm cân ăn gì hiệu quả?

Mama Maia Spa là địa chỉ giảm cân uy tín không xâm lấn, không phẫu thuật

Mama Maia Spa hiện đang sở hữu 3 dịch vụ giảm béo, đó là Mutox, Beslim và Maxislim. Trong đó Mutox là phương pháp giảm béo bằng tay với các bước massage hoá lỏng mỡ chuẩn Nhật, đắp bùn cứu,… Kỹ thuật massage chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa sẽ giúp hóa lỏng và đào thải mỡ qua hệ bài tiết tự nhiên, giúp khách hàng giảm 5-10cm mỗi vùng mà không sợ xâm lấn, không cần phẫu thuật.

Trong khi đó, phương pháp Beslim của Mama Maia Spa lại là sự kết hợp giữa các bước giảm béo Mutox cũng máy giảm béo với công nghệ sóng điện từ RF từ Mỹ. Đây là máy giảm béo công nghệ cao có khả năng đốt cháy và hóa lỏng mỡ ở tầng sâu, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Mỗi liệu trình Beslim của Mama Maia Spa sẽ giúp khách hàng giảm 3-5kg và 7-12cm ở mỗi vùng cần giảm.

Bạn có biết bữa trưa giảm cân ăn gì hiệu quả?

Feedback khách hàng về dịch vụ giảm cân tại Mama Maia Spa

Còn giảm béo Maxislim là phương pháp vừa làm đốt mỡ, vừa làm săn chắc cơ với công nghệ máy Maxislim sử dụng điện từ trường hội tụ với cường độ cao giúp chuyển hóa mỡ thành dạng năng lượng hoặc đào thải tự nhiên. Một lần trị liệu tương đương 1000 lần tập gập bụng tăng cơ.

Mama Maia Spa là spa giảm béo được rất nhiều chị em từ mọi độ tuổi tin tưởng, trong đó bao gồm nhiều sao Việt như DV Hoàng Yến, MC Minh Hương, DV Thúy Hà,…

Tổng hợp: Dương Hoàng