Ăn kiêng để giảm cân là một trong những cách được nhiều người áp dụng để lấy lại vóc dáng của mình. Dưới đây là thực đơn ăn kiêng phổ biến được người Nhật áp dụng trong vòng 2 tuần, giúp giảm được 7-14 kg mà không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Bạn có muốn thử không?
1. Người Nhật giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng như thế nào?
Phương pháp ăn kiêng dưới đây là phương pháp ăn kiêng truyền thống của người Nhật đã được nghiên cứu. Chế độ ăn theo thực đơn này áp dụng theo chế độ ăn chủ yếu gồm chất đạm, ăn thêm rất ít chất béo và bột đường, nói không với tinh bột. Trong một ngày không uống ít hơn 2 lít nước, sử dụng tối thiểu dầu thực vật; nếu có cảm giác mệt mỏi thì bạn có thể uống nước chè xanh.
Trong thời gian thực hiện ăn kiêng, tuyệt đối kiêng hoàn toàn đường, muối, các sản phẩm của bột mì, chất cồn và bất kỳ dạng thực phẩm tương tự. Người thực hiện ăn kiêng cần nghiêm túc thực hiện mới mong đạt được kết quả.
2. Cần chuẩn bị gì trước khi ăn kiêng
Đầu tiên, bạn phải chắc chắn rằng mình không nằm trong nhóm các đối tượng tuyệt đối không được áp dụng phương pháp này bao gồm: phụ nữ đang mang thai, nuôi con bú, trẻ em, những người có bệnh dạ dày tá tràng ở giai đoạn cấp tính, những người đang trong giai đoạn làm việc trí óc căng thẳng, những người có bệnh mạn tính, người có bệnh thận hoặc bệnh tim.
Trước khi ăn kiêng bạn cần chuẩn bị trước, đặc biệt là về thể chất. Áp dụng phương thức ăn kiêng này bạn cần chuẩn bị trước từ 2-5 ngày bằng cách uống thêm vitamin tổng hợp để chế độ ăn sắp tới sẽ không làm ảnh hưởng đến làn da và thể trạng chung của cơ thể.
Mỗi ngày bạn cần ghi rõ ràng những thức ăn mà bạn được phép ăn, cần ghi cụ thể cả ngày, giờ để tiện theo dõi.
3. Chế độ ăn kiêng của người Nhật
Áp dụng chế độ ăn kiêng cho 7 ngày đầu tiên, sau đó cần lặp lại chu trình này và có thể thay đổi cà phê bởi trà.
Ngày thứ nhất
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất. Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salat bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua. Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salat bắp cải tươi.
Ngày thứ hai
Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức). Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salat bắp cải tươi. Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.
Ngày thứ ba
Bữa sáng: Cà phê. Bữa trưa: 1 quả trứng, salat gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật. Bữa tối: 2 quả táo tây.
Ngày thứ tư
Trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salat bắp cải tươi trộn dầu ăn.
Ngày thứ năm
Bữa sáng: salat cà rốt trộn nước chanh. Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua. Bữa tối: 200 gram cá, salat bắp cải tươi với dầu ăn.
Ngày thứ sáu
Bữa sáng: cà phê. Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. Salat bắp cải và cà rốt tươi. Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salat cà rốt sống trộn dầu ăn.
Ngày thứ bảy
Bữa sáng: Trà đen. Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo. Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.
Kết thúc đợt ăn kiêng
Kết thúc đợt ăn kiêng một cách thận trọng và từ từ, tăng dần dần số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, cũng như dần dần đưa muối vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chế độ ăn cần có chừng mực, bởi vì nguy cơ tăng cân trở lại rất cao.
Sử dụng phương pháp ăn kiêng kể trên sẽ giúp bạn giảm được cân nặng đáng kể chỉ trong 2 tuần, giúp bạn thay đổi sở thích ăn uống, tránh những thực phẩm bất lợi cho sức khỏe. Vậy nhưng, do phải uống trà hoặc cà phê nguyên chất vào sáng sớm khi dạ dày còn rỗng nên bạn có thể gặp phải vấn đề về hệ tiêu hóa ngay sau những ngày đầu thực hiện, điều này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.
Ăn kiêng là phương pháp hiệu quả để giảm cân nhưng lại có thể đem đến rủi ro khiến da mặt bạn xấu hơn và dễ khiến dạ dày, hệ tiêu hóa của bạn gặp vấn đề. Nếu bạn không đủ kiên nhẫn và nằm trong nhóm những người không thể giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng thì hãy sử dụng cách giảm cân khác hiệu quả và an toàn hơn.
Nhật Bản còn có cách giảm béo chuyên sâu bằng tay với liệu trình bao gồm bấm huyệt và đánh tan mỡ bụng, giúp co nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn. Không cần ăn kiêng quá khắt khe lại có thể thư giãn sau ngày dài làm việc mà vẫn giảm được lượng mỡ dư thừa, bạn sẽ có tất cả những điều đó khi đến với Maia Spa & Care – số nhà B18, ngõ 57 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội.
Đây là Spa giảm béo, chăm sóc bầu và sau sinh uy tín, hiệu quả cao, được nhiều khách hàng đánh giá cao.
Maia Spa & Care – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/maiaspacare/
