Giảm mỡ bụng tại nhà là một trong những giải pháp vô cùng hữu hiệu, nhất là đối với những người bận rộn, không có nhiều thời gian.
Một số bài tập sau đây sẽ giúp chị em giảm mỡ bụng ngay tại nhà và còn mang lại hiệu quả tối ưu nữa nhé:
Tập bóng
Tập bóng là một trong những bài tập giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả được nhiều chị em tin tưởng và áp dụng.
Cách thực hiện: Chuẩn bị 1 quả bóng, đầu tiên đặt khuỷu tay trên bóng, thu chặt bụng sao cho ngực không chạm bóng, đồng thời duỗi hai chân thẳng phía sau và bàn chân ngang với chiều rộng hông. Tiếp theo, giữ thân thành một đường thẳng và khi đã vững trên bóng thì từ từ lăn bóng ra. Thực hiện động tác đưa bóng ra trong khoảng 10-15 phút và có thể tăng độ khó bằng cách tăng số lần và lăn bóng ra xa.
Tập Aerobic
Aerobic là một bài tập có tác dụng lớn trong việc đốt cháy 600 calo mỗi giờ, giúp bạn sở hữu một vóc dáng cân đối, nói không với mỡ thừa, mang lại tinh thần thoải mái và căng tràn sức sống.
Hãy tạo cho mình 1 khoảng thời gian nhất định từ 30-45 phút mỗi ngày để tham gia vào các lớp tập Aerobic dành riêng cho phái đẹp để nhanh chóng tống khứ những lớp mỡ thừa kia ra khỏi cơ thể và lấy lại vòng eo săn chắc nhé.
Bài tập vặn mình
Bài tập này khá đơn giản, nhưng hiệu quả nó mang lại vô cùng tuyệt vời đó.
Cách thực hiện: Thực hiện trước khi đi ngủ, nằm duỗi thẳng tay chân và thu 2 chân lại đồng thời xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Sau đó, trở về vị trí ban đầu và tiếp tục xoay sang phải. Cứ như vậy trong khoảng 15 phút, vừa vòng 2 của bạn trở nên thon gọn, săn chắc vừa mang lại một giấc ngủ ngon.
Bài tập kết hợp bụng với chân
Nói đến những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất là không thể không nói đến bài tập kết hợp bụng với chân.
Cách thực hiện: Đầu tiên, giữ tư thế nằm ngửa, 2 tay song song với nhau. Tiếp đó, hít vào đồng thời đá 2 chân lên và lặp lại. Lưu ý luôn để 2 chân cách nhau 1 góc 45 độ. Kiên trì thực hiện bài tập này từ 14-16 lần mỗi tối bạn sẽ phải bất ngờ vì kết quả mà nó mang lại, những lớp mỡ thừa sẽ nhanh chóng biến mất khỏi cơ thể và thay vào đó là một vóc dáng thon gọn, giúp bạn luôn tự tin khi diện những bộ đồ bó sát.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
